Innledning Ordbok A Absolutt styrke - Absolutt styrke er definert som den maksimale vekten du kan løfte én gang. Det kalles også din 1RM. B Barbell - Barbell er den engelske betegnelsen for en vektstang. Bodylab - Bodylab er en dansk produsent av kosttilskudd Se produktene fra Bodylab her: https://www.sport112.dk/bodylab/ C Columna - Columna er […]
Skribenter Mikkel Eg Mikkelsen, fysioterapeut FC Midtjylland Superliga Naaja Petersson, fysioterapeut, Master of Science (MSc) i idrett og helse med spesialisering i BFR-trening. Når man skal gå ned i vekt og starte et nytt treningsprogram, glemmer man ofte å fokusere på søvnen. Men hvor viktig er søvnen for vektreduksjonsprosessen? Det er vist at utilstrekkelig søvn […]
Når vi utfører intensive aktiviteter, som for eksempel sprint eller gjentatte maksimale hopp, merker vi raskt at det blir vanskeligere og vanskeligere å opprettholde samme intensitet i aktiviteten. Vi klarer derfor ikke å utføre aktiviteten særlig lenge før vår evne til å generere maksimal kraft reduseres - vi "brenner ut", som det populært kalles. Under […]
Innledning Det er allment anerkjent blant forskere, trenere og toppidrettsutøvere at oppvarming øker prestasjonsevnen og reduserer risikoen for en lang rekke skader. Men oppvarming er ikke bare oppvarming. I mange år har oppvarmingen vært basert på å øke kroppstemperaturen og hjertefrekvensen ved å løpe og deretter tøye ut. I dag vet vi at det finnes […]
Intro Self-Myofascial Release (heretter SMR) er et raskt voksende fenomen over hele verden, men ikke minst i Danmark. Metoden kan brukes av alt fra idrettsutøvere på alle nivåer til herr og fru Danmark i hjemmet. Men hva er SMR? Hvordan fungerer den? Og hvorfor har den blitt så populær? Bakgrunnsinformasjon I tidligere artikler på denne […]
Innledning Ankelbevegelighet er et ofte oversett tema i trening, men dette "lille" temaet er av stor betydning når det gjelder optimal bevegelse i styrketrening og idrett. Uten relativt høy ankelbevegelighet (dorsalfleksjon) er det nesten umulig å utføre dype olympiske knebøy eller olympisk vektløfting (rykk og staking). I tillegg øker redusert dorsalfleksjon i ankelen risikoen for […]
Hva er akillestendinopati? Akillestendinopati er en kronisk overbelastning av akillessenen på grunn av store trekkrefter. I den tendinopatiske senen er det en økning i antall sanseceller, innvekst av blodkar, en økning i matriksprotein, og fasciklene blir desorganiserte. Disse endringene i senestrukturen gjør senen øm og smertefull ved belastning. Det finnes mange årsaker til akillestendinopati, for […]
Hva er patellar tendinopati / hopperkne? Symptomene på smerter og ømhet i quadriceps-senen blir ofte referert til som hopperkne eller hopperkne, men i tekniske termer patella tendinopati på grunn av patologien. Tendinopati er en kronisk overbelastning av senen på grunn av sterke trekkrefter. I den tendinopatiske senen er det en økning i antall sanseceller, innvekst […]
3 tips for en sunnere, sterkere og mer velfungerende kropp Denne artikkelen tar for seg tre av mine favoritttips for å optimalisere treningen, nemlig å implementere self-myofascial release, dynamisk mobilitet/stretching og prehab i den ukentlige treningsplanen din. Disse tre tipsene er enkle å integrere, tidseffektive og vil forbedre prestasjonene dine og redusere risikoen for skader […]
Skribenter: Mikkel Eg Mikkelsen, Fysioterapeut FC Midtjylland Superliga Naaja Petersson, fysioterapeut, Master of Science (MSc) i idrett og helse med spesialisering i BFR-trening. De fleste som trener, hører på musikk i hodetelefoner, men hvilken effekt kan "god" musikk egentlig ha på treningen? En fersk studie fra 2018 undersøkte hvilken effekt et par hodetelefoner kan ha […]
Ved å klikke på "Abonner" samtykker jeg til å motta kommersiell informasjon til ovennevnte e-post og til at opplysningene mine behandles i forbindelse med nyhetsbrevet.
FysioLab ApS ©
