Lag den optimale shaken etter trening for maksimale resultater De fleste vet nå hvor viktig måltidet etter trening er for å øke muskelmassen, styrken og restitusjonen - men få vet hvorfor, når, hvor mye og hva slags mat de skal innta. Denne artikkelen vil forsøke å forenkle temaet og gi noen praktiske retningslinjer for den […]
10 proteinrike mellommåltider Enten det er næring du trenger før en hard treningsøkt eller du trenger et mellommåltid i løpet av dagen, finnes det mange deilige proteinrike mellommåltider. Disse snacksene er et godt alternativ til usunne valg eller den vanlige fruktbiten. Proteinsnacks er en perfekt måte å føle seg mett på og gir energi som […]
Redusert innadrotasjon i skulderen øker risikoen for skader En av de vanligste skadene i idrett er skulderskader. Skadetype, mekanisme og art varierer sterkt, og ofte er det et mønster innenfor en gitt idrett. Årsakene til skulderskader kan være mange, men denne artikkelen vil ta for seg en av risikofaktorene som øker risikoen for skulderskader - […]
I tidligere artikler her på FysioLab.dk har vi skrevet om overbelastningstilstandene springerknær og overbelastede akillessener, men det er ikke bare senene i underkroppen som er i faresonen for overbelastning - det er også senene på innsiden (golfalbue) og utsiden (tennisalbue) av albuen. Denne artikkelen vil fokusere på rehabilitering av tennisalbue. Tennisalbue / epicondylitis lateralis er […]
Myseprotein eller kaseinprotein - hva er best? Denne artikkelen tar for seg noen vanlige spørsmål i treningsbransjen om myseprotein og kaseinprotein. Hvilken av disse proteintypene er best, og hva er egentlig forskjellen mellom de to proteinkildene? Proteiner tilfører kroppen viktige aminosyrer som er avgjørende for en lang rekke kroppsfunksjoner, ikke minst som byggesteiner for muskelmasse. […]
De fleste som driver med kortvarig trening, for eksempel fitness, aerobic, gymnastikk, lett håndball eller fotball, trenger ikke å bekymre seg for et målrettet kosthold for å prestere tilfredsstillende. De grunnleggende retningslinjene for et sunt kosthold gir oss all den energien og næringen vi trenger til treningen, det vil si frokost, lunsj og middag med […]
Myseprotein eller kaseinprotein - hva er best? Denne artikkelen tar for seg noen vanlige spørsmål i treningsbransjen om myseprotein og kaseinprotein. Hvilken av disse proteintypene er best, og hva er egentlig forskjellen mellom de to proteinkildene? Proteiner tilfører kroppen viktige aminosyrer som er avgjørende for en lang rekke kroppsfunksjoner, ikke minst som byggesteiner for muskelmasse. […]
Spørsmål Hei, Physiolab. Jeg har dessverre røket fremre korsbånd og skadet den ene menisken etter en hard takling i amerikansk fotball. Jeg må nå gjennom et lengre rehabiliteringsprogram før jeg kan spille igjen. I løpet av rehabiliteringsperioden vil jeg forsøke å optimalisere den generelle fysiske formen min når det gjelder muskelmasse og styrke i overkroppen. […]
Inntak av kreatintilskudd i forbindelse med styrketrening fremmer styrketreningsresponsen, noe som gjenspeiles i en større økning i maksimal muskelstyrke og økt muskelfibertverrsnittsareal (1). Studien til Olsen og medarbeidere fra 2006 undersøkte effekten av kreatin- og proteintilskudd under styrketrening på muskelfiberarealet og maksimal isometrisk muskelstyrke. 32 menn deltok i studien og ble delt inn i fire […]
Kreatin er et naturlig stoff som allerede finnes i kroppen vår. Det finnes også i det daglige kostholdet vårt, for eksempel i fisk og kjøtt. Kreatin er et konsentrert energilager som har en særlig effekt på svært kortvarig maksimalt muskelarbeid, for eksempel sprint eller tunge løft. Kreatintilskudd ser ut til å øke lagringen av kreatinfosfat […]
Registrer deg og få rabatt på din første bestilling! Du vil også motta oppdateringer og mye mer.
Ved å klikke på "Abonner" samtykker jeg til å motta kommersiell informasjon til ovennevnte e-post og til at opplysningene mine behandles i forbindelse med nyhetsbrevet.
FysioLab ApS ©
