Spørsmål Hei Physiolab. Jeg er en ung eliteseriespiller i ishockey som ofte opplever stivhet i kroppen og mangler en god oppvarmingsrutine for istrening og styrke. Jeg har lenge gjort mye statisk tøyning som en del av oppvarmingen. Jeg har nå hørt mye bra om dynamisk mobilitet fra flere og er nå i tvil om min […]
Skribent Erik Risum, fysioterapeut, produktspesialist FysioLab.dk Innledning Skiferien nærmer seg med stormskritt. Mange gleder seg til timene i bakken, men for personer med tidligere store kneskader kan skiferien med rette være en kilde til nervøsitet. Etter korsbåndskader eller større skader på menisker eller kollateralligamenter (MCL og LCL) anbefaler vi en god kneskinne for å redusere […]
Skribent Erik Risum, fysioterapeut, produktspesialist FysioLab.dk Innledning De siste årene har Compex lansert et bredt utvalg av stimulatorer for nevromuskulær elektrisk stimulering til hjemmebruk, toppidrett og profesjonell behandling (fysioterapeuter, idrettsklubber og sykehus). Ved kjøp av en Compex-stimulator følger det ofte med elektroder for den første perioden. Hos FysioLab.dk opplever vi ofte forvirring når vi skal […]
Innledning I tidligere artikler her på FysioLab.dk har vi beskrevet noen spesialiserte styrketreningsteknikker som enkelt kan integreres i treningsrutinen din for å oppnå ekstra styrke og muskelmasse, for eksempel klustertrening. I denne artikkelen vil vi ta for oss en annen effektiv teknikk som kalles 1-6-prinsippet. Prinsippet ble brukt av romerske vektløftere i eliten med stor […]
Skribent Erik Risum, fysioterapeut, produktspesialist FysioLab.dk Innledning Padeltennis er den desidert raskest voksende idretten i Danmark i 2021. Mange padelspillere anser padeltennis som mer skånsomt for kroppen enn tennis, men begge idretter har lav skaderisiko - 2,5 skader per 1000 tonn trening i padeltennis / 3 skader per 1000 tonn trening. Statistisk sett vil 65,6 […]
FysioLab.dk har et stort arkiv med treningsprogrammer for alle nivåer og ulike fokusområder, f.eks. muskelmasse, styrke, styrke i knebøy eller markløft osv. Hvis du vil lese mer om ulike treningsmetoder, som f.eks. gruppetrening og supersett, kan du ta en titt på våre andre artikler her. Treningsprogram for hele kroppen for muskelvekst og styrke Les artikkelen […]
Innledning I en travel sesong med mange treninger i idretten, reiser og kamper kan det være vanskelig å finne tid til ekstra fysisk trening. Studier viser at idrettstrening alene ikke kan opprettholde styrken, sprintevnen og muskelmassen som er bygget opp utenfor sesongen. Nedgangen i disse egenskapene vil påvirke idrettsprestasjonene - spesielt på slutten av sesongen. […]
Forfattere: Erik Risum, fysioterapeut, produktspesialist FysioLab.dk Innledning: Akillessenerupturer er noe mange av oss har hørt har skjedd i badmintonhallen for eldre menn, men skjer det virkelig her, og hvorfor? Akillessenen er kroppens sterkeste og største sene og er ansvarlig for å overføre kraft fra leggmuskelen til foten under løping, hopping og retningsforandring (7). Ettersom vi […]
6 digitale treningsøkter Det er enkelt å komme i gang med treningen. Ved kjøp av TRX® HOME Suspension Trainer™ Kit får du muligheten til å laste ned følgende 6 treningsøkter til telefonen din: 30 minutter med TRX Total Body, som inneholder 13 øvelser, inkludert 3 tøyningsøvelser 15 minutter med TRX Chest and Back, inkludert 6 […]
Skribent Erik Risum, fysioterapeut, produktspesialist FysioLab.dk Innledning En studie har sammenlignet de to markløftvariantene og brukt såkalte EMG-målinger for å analysere aktiviteten i ulike muskler under de to aktuelle øvelsene. Muskelaktiviteten ble målt fra 1. vastus lateralis som er den ytre lårmuskelen, 2. biceps femoris som er den ytre lårmuskelen og 3. erector spinae som […]
