Benkpress er utvilsomt den mest populære øvelsen på landets treningssentre, og det er ikke uten grunn. Selv om benkpress ikke er en spesielt funksjonell øvelse, aktiverer den hele overkroppens pressmuskulatur og har et stort potensial for å utvikle pressstyrke og muskelvekst i bryst, skulder og triceps. Mange tror at for å bli sterk i benkpress […]
Innledning Denne artikkelen på FysioLab.dk er basert på et intervju med Brad Schoenfeld utført av Luke Johnsen og Joseph Agu. Brad Schoenfeld, PhD(c), CSCS, CSPS, FNSCA, er en av de ledende ekspertene i verden når det gjelder muskelvekst og gir i intervjuet en rekke tips for hypertrofi. Tips 1: Bruk trening med lav belastning for […]
Patellofemoralt smertesyndrom (PFPS) er en tilstand som kjennetegnes av smerter på forsiden av kneet på og rundt patella. Det er den vanligste kneskaden innen idrettsmedisin, og er vanlig hos aktive idrettsutøvere. Tilstanden består av flere ulike symptomer og dekker over flere dypere diagnoser, som for eksempel chondromalacia patellae (bruskskade på baksiden av kneskålen) og patella […]
Spørsmål Hei fysiolab. Jeg er en 39 år gammel mann og tidligere elitehåndballspiller. For 11 år siden pådro jeg meg en alvorlig kneskade under en håndballkamp hvor jeg rev av fremre korsbånd og ytre menisk. Jeg ble deretter operert med godt resultat, men etter 8 år begynte jeg å plages av økende ømhet og stivhet […]
TRX Suspension Training er en av de heteste og mest populære treningstrendene i treningsbransjen akkurat nå, sammen med CrossFit - og det med rette. Den første artikkelen i serien om TRX på sport112 vil fungere som en introduksjon til temaet og forklare "Hva er TRX Suspension Training?", "Hvordan kan TRX-trening tilpasses mitt nivå?" og "Hva […]
Lørdag 30. august i fjor er en dag jeg aldri kommer til å glemme, kanskje kommer jeg aldri til å glemme den. Jeg kan imidlertid begynne et annet sted. Forut for denne hendelsen hadde jeg nettopp hatt min beste sesong noensinne, og jeg var på toppen av karrieren min. Jeg hadde spilt min første slutrunde […]
Spørsmål Hei, Physiolab. Jeg er en tidligere elitespiller i ishockey som har skadet min indre menisk to ganger. Ved den første skaden sydde kirurgen sammen menisken, men ved den andre skaden fjernet de en større bit. De tidligere kneskadene har resultert i at jeg har artrose i kneet den dag i dag. Jeg har lest […]
Spørsmål Hei Physiolab. Jeg skriver angående min datter på 15 år, som til daglig driver med gymnastikk på høyt nivå. Hun har gjentatte ganger forstuet utsiden av ankelen når hun lander etter hopp. Hvilken ankelskinne kan du anbefale til henne? Svar. Takk for henvendelsen din. Jeg vil anbefale MalleoTrain S Open fra Bauerfeind. Denne ankelstøtten […]
Skuldersmerter er det tredje vanligste muskel- og skjelettsymptomet i medisinsk praksis, etter rygg- og nakkesmerter (Gomoll et al., 2004). Skuldersmerter kan skyldes mange ting, men en av de vanligste skulderlidelsene er rotatormansjettruptur (Moosmayer, 2010). I dag behandles rotatormansjettrupturer ofte kirurgisk, men det finnes langt fra klare vitenskapelige bevis for at kirurgisk behandling er bedre enn […]
Innledning Denne artikkelen handler om den populære metoden clustersett for styrke- og muskelvekst. Metoden har vært brukt i mange år av vektløftere og anbefales av internasjonalt anerkjente trenere som Charles Poliquin og Christian Thibaudeau - men den har aldri fått skikkelig innpass på danske treningssentre. Det er synd, for metoden er effektiv! Hva er klyngesett? […]
