3 tips for en sunnere, sterkere og mer velfungerende kropp Denne artikkelen tar for seg tre av mine favoritttips for å optimalisere treningen, nemlig å implementere self-myofascial release, dynamisk mobilitet/stretching og prehab i den ukentlige treningsplanen din. Disse tre tipsene er enkle å integrere, tidseffektive og vil forbedre prestasjonene dine og redusere risikoen for skader […]
Med fotball-EM og Tour de France rett rundt hjørnet er det mye snakk om restitusjon i kaldt vann i disse dager. Mediene viser ofte bilder av fotballspillere og syklister som sitter i kaldtvannsbassenger kort tid etter en kamp/et ritt. Grunnen til at de sitter i disse bassengene er for å maksimere restitusjonen. Men er det […]
Innledning Ordbok A Absolutt styrke - Absolutt styrke er definert som den maksimale vekten du kan løfte én gang. Det kalles også din 1RM. B Barbell - Barbell er den engelske betegnelsen for en vektstang. Bodylab - Bodylab er en dansk produsent av kosttilskudd Se produktene fra Bodylab her: https://www.sport112.dk/bodylab/ C Columna - Columna er […]
Skribenter: Fotball er den mest populære idretten i Danmark, og det er også den idretten som trekker flest seere til TV-skjermen på søndager. Men hvordan har sporten utviklet seg, hvilke krav stiller den til spilleren, og hva gjør egentlig en fotballspiller i løpet av en 90 minutter lang fotballkamp? Det skal vi se nærmere på […]
Transkutan elektrisk nervestimulering (TENS) er en smertelindrende behandling med elektriske impulser mot akutte eller kroniske smerter. TENS er en liten batteridrevet maskin som kobles til huden via ledninger med elektroder i enden. Elektrodene plasseres på det ømme eller smertefulle området. Impulsene fra apparatet stimulerer nervene, blokkerer smerteopplevelsen og aktiverer kroppens naturlige smertesystem, som frigjør smertelindrende […]
Kronikk En norsk studie tyder på at selv kortvarig bruk av anabole steroider har en langsiktig effekt på prestasjonsevnen. I studien fikk en gruppe mus anabole steroider (testosteronpropionat) i 14 dager, noe som økte muskelmassen med 66 % sammenlignet med mus som ikke fikk anabole steroider. Tre uker etter at behandlingen ble avsluttet, hadde musene […]
Hva er patellar tendinopati / hopperkne? Symptomene på smerter og ømhet i quadriceps-senen blir ofte referert til som hopperkne eller hopperkne, men i tekniske termer patella tendinopati på grunn av patologien. Tendinopati er en kronisk overbelastning av senen på grunn av sterke trekkrefter. I den tendinopatiske senen er det en økning i antall sanseceller, innvekst […]
TENS / Transkutan elektrisk nervestimulering Transkutan elektrisk nervestimulering (TENS) er en smertelindrende behandling via elektriske impulser mot akutte eller kroniske smerter. TENS er en liten batteridrevet maskin som kobles til huden via ledninger med elektroder i enden. Elektrodene plasseres på det ømme eller smertefulle området. Impulsene fra apparatet stimulerer nervene, blokkerer smerteopplevelsen og aktiverer kroppens […]
PowerDot er det nyeste innen EMS-trening/behandling. Utstyret er innovativt, lett og komfortabelt. PowerDot er enkel og lett å bruke. Du kobler ganske enkelt Dots til APP-en på smarttelefonen din (Android 4.4+ / iOS 7.0+) via Bluetooth, velger muskelgruppen du vil trene og programmet du vil kjøre, og så sendes pulsene direkte - og aktiverer musklene […]
Skribenter Mikkel Eg Mikkelsen, fysioterapeut FC Midtjylland Superliga Naaja Petersson, fysioterapeut, Master of Science (MSc) i idrett og helse med spesialisering i BFR-trening. Når man skal gå ned i vekt og starte et nytt treningsprogram, glemmer man ofte å fokusere på søvnen. Men hvor viktig er søvnen for vektreduksjonsprosessen? Det er vist at utilstrekkelig søvn […]
Ved å klikke på "Abonner" samtykker jeg til å motta kommersiell informasjon til ovennevnte e-post og til at opplysningene mine behandles i forbindelse med nyhetsbrevet.
FysioLab ApS ©
