Når vi utfører intensive aktiviteter, som for eksempel sprint eller gjentatte maksimale hopp, merker vi raskt at det blir vanskeligere og vanskeligere å opprettholde samme intensitet i aktiviteten. Vi klarer derfor ikke å utføre aktiviteten særlig lenge før vår evne til å generere maksimal kraft reduseres - vi "brenner ut", som det populært kalles. Under […]
Innledning Det er allment anerkjent blant forskere, trenere og toppidrettsutøvere at oppvarming øker prestasjonsevnen og reduserer risikoen for en lang rekke skader. Men oppvarming er ikke bare oppvarming. I mange år har oppvarmingen vært basert på å øke kroppstemperaturen og hjertefrekvensen ved å løpe og deretter tøye ut. I dag vet vi at det finnes […]
Intro Self-Myofascial Release (heretter SMR) er et raskt voksende fenomen over hele verden, men ikke minst i Danmark. Metoden kan brukes av alt fra idrettsutøvere på alle nivåer til herr og fru Danmark i hjemmet. Men hva er SMR? Hvordan fungerer den? Og hvorfor har den blitt så populær? Bakgrunnsinformasjon I tidligere artikler på denne […]
Innledning Ankelbevegelighet er et ofte oversett tema i trening, men dette "lille" temaet er av stor betydning når det gjelder optimal bevegelse i styrketrening og idrett. Uten relativt høy ankelbevegelighet (dorsalfleksjon) er det nesten umulig å utføre dype olympiske knebøy eller olympisk vektløfting (rykk og staking). I tillegg øker redusert dorsalfleksjon i ankelen risikoen for […]
Re5 Regeneration er et danskprodusert behandlingskonsept utviklet av professor, dr.scient. Steen Dissing fra Institut for Cellulær og Molekylær Medicin, Institut for Sundhedsvidenskab, Københavns Universitet. Re5 har en dokumentert vitenskapelig effekt på slitasjegikt og overbelastningsskader. Spolene i Re5-enheten sender elektriske impulser inn i vevet og skaper et magnetfelt. Det elektromagnetiske feltet aktiverer og utnytter kroppens naturlige […]
Hva er akillestendinopati? Akillestendinopati er en kronisk overbelastning av akillessenen på grunn av store trekkrefter. I den tendinopatiske senen er det en økning i antall sanseceller, innvekst av blodkar, en økning i matriksprotein, og fasciklene blir desorganiserte. Disse endringene i senestrukturen gjør senen øm og smertefull ved belastning. Det finnes mange årsaker til akillestendinopati, for […]
Dette er den andre artikkelen i serien om Self-Myofascial Release (SMR), og den vil ta for seg ulike progresjonsalternativer og verktøy for SMR. Den første artikkelen handlet om hva SMR er og hvordan det fungerer. Del 1 kan leses her! Progresjon i SMR er, som med alt annet som har med trening å gjøre, viktig […]
Skribent Erik Risum, fysioterapeut, produktspesialist FysioLab.dk Innledning Tendinopati er en vanlig, kronisk seneoverbelastningstilstand hos idrettsutøvere i alle aldre, som for eksempel hopperkne eller overbelastede akillessener. Eksentrisk styrketrening (Ecc) og tung, langsom styrketrening (HSR) har i mange år vært de foretrukne metodene for rehabilitering av disse tilstandene. En ny tilnærming for mange er isometrisk styrketrening, som […]
Patella er et flatt bein som ligger foran leddet mellom lårbenet og skinnebenet, og sammen med senen fra lårets strekkmuskulatur bidrar den til å strekke ut kneet. Knytteskålen er utformet slik at den ligger i et styrespor mellom de to lårbensknoklene. I noen tilfeller kan kneskålen gli ut av dette styresporet. Dette kalles "kneskålen går […]
Skribent Erik Risum, fysioterapeut, produktspesialist FysioLab.dk Spørsmål Hei FysioLab.dk. Jeg er en 55 år gammel tømrer som lider av alvorlig slitasjegikt på innsiden av høyre kne. Kneet hovner opp og gjør vondt når jeg går, står eller jobber over lengre tid. Jeg er henvist til operasjon og trenger et kunstig kne. På grunn av koronapandemien […]
