Dette er den andre artikkelen i Selfascial Release-serien (SMR), og den vil omhandle forskjellige progresjonsalternativer samt verktøy for SMR. Den første artikkelen om hva SMR er og hvordan […]
3 tips for økt ankelmobilitet for bedre knebøy, vektløfting, crossfit og færre skader
Innledning Ankelmobilitet er et ofte oversett tema i trening, men det "lille" emnet er av stor betydning når det gjelder optimal bevegelse i styrketrening og idrett. Uten relativt stor mobilitet […]
Selv-myofascial utgivelses-triggerpunktmassasje
Intro Self-Myofascial Release (heretter SMR) er et raskt voksende fenomen over hele verden, men ikke minst i Danmark. Metoden kan brukes av alt fra idrettsutøvere på alle nivåer til Mr. og […]
Optimalisering av oppvarming for økt ytelse
Innledning Det er anerkjent blant forskere, trenere og eliteidrettsutøvere at oppvarming øker ytelsen og reduserer risikoen for et bredt spekter av skader. Men oppvarming er ikke bare oppvarming. I mange […]
Søvn og vekttap
Forfattere Mikkel Eg Mikkelsen, fysioterapeut FC Midtjylland Super League Naaja Petersson, fysioterapeut, Master of Science (MSC) innen sport og helse som spesialiserer seg på BFR -trening. Ofte når folk starter et vekttap og […]
Når du er dopet, dopet alltid? 2 år karantene eller levetid?
Debatt etter en norsk studie indikerer at til og med kortsiktig bruk av anabole steroider har en langsiktig effekt på ytelsen. I studien fikk en gruppe mus anabole steroider (testosteronpropionat) i […]
Fotball - Arbeidskrav og utvikling
Forfattere: Fotball er den mest populære sporten i Danmark, og er også den sporten som trekker mest utsikt til TV -en på søndager. Men hvilken utvikling har denne sporten tatt, som […]
Har musikk innvirkning på treningen din?
Forfattere: Mikkel Eg Mikkelsen, fysioterapeut FC Midtjylland Super League Naaja Petersson, fysioterapeut, Master of Science (MSC) innen sport og helse med en spesialitet i BFR -trening. De fleste som kommer til treningssenteret […]
Hvilken kinesiologi/kinesiotape å velge?
Innledning Kinesiotape / Kinesiology Tape har gradvis blitt en vanlig eid av alt fra eliteidrettsutøvere, øvelser, fagpersoner til forskjellige pasientgrupper. Hele denne oppmerksomheten om denne båndteknikken er opprinnelig opprettet […]
Melkesyren er kanskje ikke "den dårlige fyren"
Når vi utfører intensive aktiviteter, for eksempel et sprint eller gjentatt maksimalt hopp, føler vi raskt at det blir vanskeligere og vanskeligere å opprettholde den samme intensiteten i aktiviteten. Vi […]