Med fotball-EM og Tour de France rett rundt hjørnet er det mye snakk om restitusjon i kaldt vann i disse dager. Mediene viser ofte bilder av fotballspillere og syklister som sitter i kaldtvannsbassenger kort tid etter en kamp/et ritt. Grunnen til at de sitter i disse bassengene er for å maksimere restitusjonen. Men er det […]
Skribenter: Fotball er den mest populære idretten i Danmark, og det er også den idretten som trekker flest seere til TV-skjermen på søndager. Men hvordan har sporten utviklet seg, hvilke krav stiller den til spilleren, og hva gjør egentlig en fotballspiller i løpet av en 90 minutter lang fotballkamp? Det skal vi se nærmere på […]
Kronikk En norsk studie tyder på at selv kortvarig bruk av anabole steroider har en langsiktig effekt på prestasjonsevnen. I studien fikk en gruppe mus anabole steroider (testosteronpropionat) i 14 dager, noe som økte muskelmassen med 66 % sammenlignet med mus som ikke fikk anabole steroider. Tre uker etter at behandlingen ble avsluttet, hadde musene […]
Innledning Ordbok A Absolutt styrke - Absolutt styrke er definert som den maksimale vekten du kan løfte én gang. Det kalles også din 1RM. B Barbell - Barbell er den engelske betegnelsen for en vektstang. Bodylab - Bodylab er en dansk produsent av kosttilskudd Se produktene fra Bodylab her: https://www.sport112.dk/bodylab/ C Columna - Columna er […]
Skribenter Mikkel Eg Mikkelsen, fysioterapeut FC Midtjylland Superliga Naaja Petersson, fysioterapeut, Master of Science (MSc) i idrett og helse med spesialisering i BFR-trening. Når man skal gå ned i vekt og starte et nytt treningsprogram, glemmer man ofte å fokusere på søvnen. Men hvor viktig er søvnen for vektreduksjonsprosessen? Det er vist at utilstrekkelig søvn […]
Når vi utfører intensive aktiviteter, som for eksempel sprint eller gjentatte maksimale hopp, merker vi raskt at det blir vanskeligere og vanskeligere å opprettholde samme intensitet i aktiviteten. Vi klarer derfor ikke å utføre aktiviteten særlig lenge før vår evne til å generere maksimal kraft reduseres - vi "brenner ut", som det populært kalles. Under […]
Innledning Det er allment anerkjent blant forskere, trenere og toppidrettsutøvere at oppvarming øker prestasjonsevnen og reduserer risikoen for en lang rekke skader. Men oppvarming er ikke bare oppvarming. I mange år har oppvarmingen vært basert på å øke kroppstemperaturen og hjertefrekvensen ved å løpe og deretter tøye ut. I dag vet vi at det finnes […]
Intro Self-Myofascial Release (heretter SMR) er et raskt voksende fenomen over hele verden, men ikke minst i Danmark. Metoden kan brukes av alt fra idrettsutøvere på alle nivåer til herr og fru Danmark i hjemmet. Men hva er SMR? Hvordan fungerer den? Og hvorfor har den blitt så populær? Bakgrunnsinformasjon I tidligere artikler på denne […]
Innledning Ankelbevegelighet er et ofte oversett tema i trening, men dette "lille" temaet er av stor betydning når det gjelder optimal bevegelse i styrketrening og idrett. Uten relativt høy ankelbevegelighet (dorsalfleksjon) er det nesten umulig å utføre dype olympiske knebøy eller olympisk vektløfting (rykk og staking). I tillegg øker redusert dorsalfleksjon i ankelen risikoen for […]
Dette er den andre artikkelen i serien om Self-Myofascial Release (SMR), og den vil ta for seg ulike progresjonsalternativer og verktøy for SMR. Den første artikkelen handlet om hva SMR er og hvordan det fungerer. Del 1 kan leses her! Progresjon i SMR er, som med alt annet som har med trening å gjøre, viktig […]
Registrer deg og få rabatt på din første bestilling! Du vil også motta oppdateringer og mye mer.
Ved å klikke på "Abonner" samtykker jeg til å motta kommersiell informasjon til ovennevnte e-post og til at opplysningene mine behandles i forbindelse med nyhetsbrevet.
FysioLab ApS ©
