Forfattere: Erik Risum, fysioterapeut, produktspesialist FysioLab.dk Innledning: Knebøy er en av de vanligste øvelsene som brukes i styrketrening for å øke beinstyrken, og øvelsen er godt undersøkt i studier når det gjelder effekten på muskelstyrke og hoppytelse (1). Men hva har dybden i knebøy med muskelvekst (hypertrofi) å gjøre? muskelvekst (hypertrofi)? Tjue utrente menn deltok […]
Innledning I tidligere artikler her på FysioLab.dk har vi beskrevet noen spesialiserte styrketreningsteknikker som enkelt kan integreres i treningsrutinen din for å oppnå ekstra styrke og muskelmasse, for eksempel klustertrening. I denne artikkelen vil vi ta for oss en annen effektiv teknikk som kalles 1-6-prinsippet. Prinsippet ble brukt av romerske vektløftere i eliten med stor […]
FysioLab.dk har et stort arkiv med treningsprogrammer for alle nivåer og ulike fokusområder, f.eks. muskelmasse, styrke, styrke i knebøy eller markløft osv. Hvis du vil lese mer om ulike treningsmetoder, som f.eks. gruppetrening og supersett, kan du ta en titt på våre andre artikler her. Treningsprogram for hele kroppen for muskelvekst og styrke Les artikkelen […]
Innledning I en travel sesong med mange treninger i idretten, reiser og kamper kan det være vanskelig å finne tid til ekstra fysisk trening. Studier viser at idrettstrening alene ikke kan opprettholde styrken, sprintevnen og muskelmassen som er bygget opp utenfor sesongen. Nedgangen i disse egenskapene vil påvirke idrettsprestasjonene - spesielt på slutten av sesongen. […]
6 digitale treningsøkter Det er enkelt å komme i gang med treningen. Ved kjøp av TRX® HOME Suspension Trainer™ Kit får du muligheten til å laste ned følgende 6 treningsøkter til telefonen din: 30 minutter med TRX Total Body, som inneholder 13 øvelser, inkludert 3 tøyningsøvelser 15 minutter med TRX Chest and Back, inkludert 6 […]
Skribent Erik Risum, fysioterapeut, produktspesialist FysioLab.dk Innledning En studie har sammenlignet de to markløftvariantene og brukt såkalte EMG-målinger for å analysere aktiviteten i ulike muskler under de to aktuelle øvelsene. Muskelaktiviteten ble målt fra 1. vastus lateralis som er den ytre lårmuskelen, 2. biceps femoris som er den ytre lårmuskelen og 3. erector spinae som […]
TRX Suspension Training er en av de hotteste og mest populære treningstrendene i treningsbransjen akkurat nå, sammen med CrossFit - og det med rette. Den første artikkelen i serien om TRX på FysioLab.dk vil fungere som en introduksjon til emnet og forklare "Hva er TRX Suspension Training?", "Hvordan kan TRX-trening tilpasses mitt nivå?" og "Hva […]
Crossfit Benchmark WODs: The old girls, del 1 I Crossfit finnes det mange forskjellige workouts of the day (WOD) som dikterer ulike treningsøkter for gitte dager. Noen av disse WOD-ene blir referert til som "The Benchmark Girls". Benchmark-øktene i Crossfit er ikke rutiner som utføres ofte, men brukes for å teste hvor mye du har […]
Introduksjon I tidligere artikler her på FysioLab.dk har vi beskrevet noen effektive spesialteknikker innen styrketrening. Alle teknikkene kan enkelt integreres i treningsrutinen din for ekstra styrke, muskelmasse eller eksplosivitet, f.eks. klustertrening eller 1-6-prinsippet. Denne artikkelen handler om hvordan du kan bruke posttetanisk potensering (PTP) for å øke eksplosiviteten din, slik at du f.eks. kan hoppe […]
Intro Denne artikkelen handler om det populære PHAT-treningsprogrammet som er utviklet av Pro Natural-kroppsbyggeren og styrkeløfteren Layne Norton. Layne er en svært anerkjent skikkelse i treningsbransjen, og han konkurrerer i kroppsbygging i IFPA og NGA, har amerikanske rekorder i knebøy og markløft i AAPF, og har en doktorgrad i ernæringsvitenskap med spesialisering i muskelproteinmetabolisme. Layne […]
Ved å klikke på "Abonner" samtykker jeg til å motta kommersiell informasjon til ovennevnte e-post og til at opplysningene mine behandles i forbindelse med nyhetsbrevet.
FysioLab ApS ©
