- Vi leverer i hele Norge
- Drevet av fysioterapeuter
- 14 dagers returrett
Spørsmål
Hei Physiolab. Jeg er en 22 år gammel ung mann som spiller håndball på elitenivå. Siden mitt første år som U18-spiller har jeg hatt et alvorlig hopperkne på leggen. Jeg har flere ganger forsøkt å redusere treningsmengden, brukt ulike knebandasjer og fulgt prinsippene fra artikkelen din om tung, langsom styrketrening for hopperkne. Rehabiliteringen går etter planen og jeg er smertefri etter 8-10 uker, men hver gang jeg har trent i full fart i 3-4 uker - blusser skaden opp igjen. Hva kan jeg gjøre for å bli helt kvitt skaden?
Svar.
Tusen takk for spørsmålet ditt. Dessverre er ikke din historie unik når det gjelder tilbakefall av hopperkne, selv om rehabiliteringen har vært fornuftig gjennomført. For noen utøvere er hopperkneet en "dynamisk, kronisk tilstand" som de må lære seg å kontrollere, f.eks. ved å redusere det totale treningsvolumet, minimalt med ekstra hopptrening osv.f.eks. 4-6 måneder, kombinert med blokade/høyvoluminjeksjon (saltvann), sjokkbølge/trykkbølge, korrigering av dysfunksjoner (f.eks. behov for innleggssåler, stive ankler, svake setemuskler osv.) og tung, langsom styrketrening eller eksentrisk trening.
Relaterte artikler
Trykbølge/radierende shockwave og patellar tendinopati/springerknæ
Registrer deg og få rabatt på din første bestilling! Du vil også motta oppdateringer og mye mer.
Ved å klikke på "Abonner" samtykker jeg til å motta kommersiell informasjon til ovennevnte e-post og til at opplysningene mine behandles i forbindelse med nyhetsbrevet.
FysioLab ApS ©
