Ordbok

Innledning

Ordbok
A
Absolutt styrke - Absolutt styrke er definert som den maksimale vekten du kan løfte én gang. Det kalles også din 1RM.

B
Barbell - Barbell er den engelske betegnelsen for en vektstang.

Bodylab - Bodylab er en dansk produsent av kosttilskudd
Se produktene fra Bodylab her:
https://www.sport112.dk/bodylab/

C
Columna - Columna er virvelsøylen/ryggraden og består av 24 ryggvirvler. Columna er delt inn i 3 deler: lumbale (5 virvler), thorakale (12 virvler) og cerivikale (7 virvler)

D
Dumbell - Dumbell er den engelske betegnelsen for en manual.

E
Eksentrisk fase - Den eksentriske fasen er den delen av løftet der du senker vekten, også kalt den negative fasen.

F
FB - FB er en forkortelse for fullbody. (Se fullbody)

Fullbody - Fullbody er den engelske betegnelsen på et fullkroppsprogram. I et fullbody-program
trenes hele kroppen i samme treningsøkt.
Artikler om emnet:
Fullbody-treningsprogram for muskelvekst og styrke
https://www.sport112.dk/fullbody-traeningsprogram-for-muskelvaekst-og-styrke.aspx

G
H
I
J
Jumpers knee - Jumpers knee er en overbelastningstilstand i quadriceps-senen (patellasenen) rett under kneskålen.
Artikler om emnet:
Jumpers knee - tren det bort!
https://www.sport112.dk/springerknae-det-skal-traenes-vaek.aspx

K
Konsentrisk fase - Den konsentriske fasen er den delen av løftet der du løfter vekten.

L
M
N
O
Olympisk vektløfting - Vektløfting er en olympisk idrett der det konkurreres i 1RM i rykk og støt.

P
Patella - Patella er kneskålen.

PHAT - PHAT står for Power Hypertrophy Adaptive Training og er et treningsprogram utviklet av styrkeløfter, kroppsbygger og Phd. Layne Norton.
Artikler om emnet:
PHAT: Power Hypertrophy Adaptive Training
https://www.sport112.dk/phat-power-hypertrophy-adaptive-training.aspx

Posttetanisk potensering - Posttetanisk potensering (PTP) refererer til det faktum at det etter en kraftig muskelkontraksjon, f.eks. et tungt benkpress, oppstår en økt motorisk drivkraft (økt evne til å produsere kraft) i en tilsvarende bevegelse eller øvelse - men bare med lavere intensitet (belastning/vekt).
Artikler om temaet:
1-6 Prinsippet om styrke og muskelmasse
https://www.sport112.dk/1-6-princippet-for-styrke-og-muskelmasse.aspx
Posttetanisk potensering for eksplosivitet
https://www.sport112.dk/post-tetanisk-potentiering-for-eksplosivitet.aspx

PRICEM - PRICEM står for Protection, Rest, Ice, Compression, Elevation og Mobilisation. PRICEM er et sett med prinsipper for behandling av akutte skader.
Artikler om emnet:
Akutt behandling av idrettsskader
https://www.sport112.dk/akut-skadesbehandling.aspx

Q
R
Repetisjon - Repetisjon er det samme som gjentakelse

RM - RM står for repetisjonsmaksimum. 1RM er den maksimale vekten du kan løfte én gang, 3RM er den maksimale vekten du kan løfte tre ganger osv.
ROM - ROM står for Range Of Motion og er det maksimale bevegelsesområdet i en gitt øvelse med riktig teknikk.

S
Scapula - Scapula er den latinske betegnelsen for skulderblad.

SL - SL er en forkortelse for styrkeløft. (Se styrkeløft)

Hopperkne - Hopperkne er en overbelastningstilstand i quadriceps-senen (patellasenen) rett under kneskålen.
Artikler om emnet:
Hopperkne - det må trenes bort!
https://www.sport112.dk/springerknae-det-skal-traenes-vaek.aspx

Styrkeløft - Styrkeløft er en idrett der man konkurrerer i 1RM i knebøy, benkpress og markløft.

T
U
V
Myseprotein - Myseprotein er en type animalsk protein som stammer fra kumelk.
Artikler om emnet:
Typer proteinpulver
https://www.sport112.dk/typer-af-proteinpulver.aspx
Myseprotein eller kasein
https://www.sport112.dk/valleprotein-eller-kasein.aspx https://www.sport112.dk/valleprotein-eller-kasein.aspx

VL - VL er en forkortelse for vektløfting (se vektløfting)

Vektløfting - Vektløfting er en olympisk idrett der man konkurrerer i 1RM rykk og støt.

W
Whey - Whey er en type animalsk protein som stammer fra kumelk.
Relaterte artikler:
Typer proteinpulver
https://www.sport112.dk/typer-af-proteinpulver.aspx
Myseprotein eller kasein
https://www.sport112.dk/valleprotein-eller-kasein.aspx
X
Y
Z
Æ
Ø
Å