10 protein -rike snacks
enten det er ernæring du trenger før et tøft treningsøkter eller du trenger en matbit i løpet av dagen, det er mange deilige proteinsnacks. Disse snacks fungerer som et godt alternativ til de usunne valgene eller til det vanlige fruktstykket. Proteinsnacks er en perfekt måte å få metthetsfølelse og gir energi som varer lenger enn de vanlige karbohydratfylte alternativene. Nedenfor finner du en liste over noen av våre favorittproteinutfylte snacks.
1. Cottage Cheese and Fruit: Bland ½ kopp cottage cheese med ½ kopp favorittfrukten din
2. Oksekjøtt: En amerikansk matbit med opptil 50% protein. Hold øye med merker som tilfører sukker, salt eller smaker. Hvis du har kontroll over det, vil du få en lav fett -snack med mye smak og protein
3. Blandede nøtter: Blandede nøtter er en enkel måte å få en deilig dose protein. Lag din egen blanding av mandler, pistasjnøtter, pkaner, peanøtter osv. Forsikre deg om at det er den usaltede varianten. I tillegg til nøtter rik på sunt fett.
Fjerde Skyr: Et meieriprodukt som kommer fra Island og som er lavt fett og proteinrikt. Det har vært vanskelig å vokse i Danmark i det siste eller prisen har vært veldig høy, men heldigvis har dette endret seg. Nå kan produktet kjøpes i de fleste dagligvarebutikker til en fornuftig pris. Skyr kan blandes med müsli, frukt og tørket frukt som en deilig matbit
5. Hardkokte egg: Egg er en billig kvalitetskilde for protein og lett å ta på farten. Kok et spill med egg og lagre dem i en lufttett beholder i kjøleskapet, og du har en enkel matbit i flere dager.
6. Peanøttsmør: Peanøttsmør En veldig oversett kilde til både sunt fett og protein. Den kan spises ren, smøres på et stykke grovt brød eller f.eks. blandet i en smoothie eller rist. Blandingen av søtt og salt er virkelig deilig!
7 . Vi anbefaler det ikke bare etter trening, men også som et supplement enten fronten eller ettermiddagen. Å blande en rist med vann eller melk og proteinpulver er enkelt og raskt.
8. Chunky Monkey Shake: Inspirert av den deilige iskremen fra Ben & Jerry's. Bland 1 banan med 1 ss peanøttsmør, 1 kopp med kakaamelk med lav fett, lav -fett vaniljis og et scoop sjokoladeprotein.
9. Kakao: Kakaamelk med lav fett er faktisk en flott kilde til protein av høy kvalitet, spesielt etter trening. Bortsett fra etter trening, bør du drikke en kaka -melk med lite sukkerinnhold. Det er både deilig og enkelt å ta med.
10. Proteinbar: Disse selges i dag overalt, selv i rabatt supermarkeder. Stengene kan imidlertid svinge i kvalitet, så se på sukkerinnhold, proteininnhold og fett.
