Redusert innadrotasjon i skulderen øker risikoen for skader

Redusert innadrotasjon i skulderen øker risikoen for skader

En av de vanligste skadene i idrett er skulderskader. Skadetype, mekanisme og art varierer sterkt, og ofte er det et mønster innenfor en gitt idrett. Årsakene til skulderskader kan være mange, men denne artikkelen vil ta for seg en av risikofaktorene som øker risikoen for skulderskader - nedsatt innadrotasjon i skulderen.

En amerikansk studie av Shanley og kolleger fra 2011 undersøkte skulderbevegelighet som en risikofaktor for skulder- og albueskader hos baseball- og softballspillere. Bakgrunnen for studien var at begrenset ROM i utadrotasjon, innadrotasjon, totalrotasjon (utadrotasjon + innadrotasjon) og horisontal adduksjon tidligere hadde blitt observert å være forbundet med skader hos denne typen idrettsutøvere. Studieteamet målte skulderbevegeligheten hos 246 utøvere før sesongstart. Alle skuldermålingene ble tatt med skulderbladet fikserte og med skulderen i 90 graders abduksjon. I løpet av den påfølgende sesongen ble det observert 27 skulder- og albueskader. Alle utøverne som ble skadet i løpet av sesongen, hadde signifikant lavere innadrotasjon og horisontal adduksjon i den dominante skulderen sammenlignet med den ikke-dominante skulderen.Studien viste også at utøverne som var skadet, hadde en lavere total skulderrotasjon sammenlignet med utøverne som ikke var skadet. Studieteamet fant at hvis en utøver manglet mer enn 25 grader innadrotasjon, var det fire ganger større risiko for å pådra seg en skulderskade.

Studien konkluderte med at det var en sammenheng mellom redusert indre rotasjon og horisontal adduksjon og risikoen for skulder-/albueskader hos baseball- og softballspillere.

En dansk gruppe fysioterapistudenter har senere, basert på studien ovenfor, undersøkt skulderrotasjoner hos kvinnelige elitehåndballspillere i Danmark. Denne studien indikerer også at det er endrede skulderrotasjoner hos denne typen utøvere når man sammenligner dominante og ikke-dominante armer. Endringene i rotasjon hos håndballspillere er økt utadrotasjon og redusert innadrotasjon i den dominerende armen.

Basert på de to studiene ovenfor bør utøvere i skulderdominante idretter integrere regelmessig tøyning av innadrotasjon i skulderen. Tøyningen vil bidra til å normalisere rotasjonsforholdene i skulderen, og dermed redusere risikoen for skulderskader. Tøyningen for å øke innadrotasjonen vises i videoen nedenfor og bør gjøres hele året.

https://www.youtube.com/watch?v=oztS…

Jeg er ikke sikker på om det samme gjelder for vekttrening, men hvis du har endret rotasjon i skuldrene, ville jeg personlig integrert det som en del av treningen.

Ved skuldersmerter under idrett kan denne skulderstøtten være en løsning: DonJoy Scapulax skulderstøtte

Skrevet av Fysioterapeut Erik Risum

Shanley, Ellen og alle: Shoulder Range of Motion Measures as Risk Factors for Shoulder and Elbow Injuries in High School Softball and Baseball Players, 2011; Graduate Program in Orthopedic and Sports Science, Rocky Mountain University of Health Professions, Proaxis Therapy, Orthopedic Research Foundation of the Carolinas
- Shoulder dislocation