Snacks med høyt proteininnhold

10 proteinrike mellommåltider
Enten det er næring du trenger før en hard treningsøkt eller du trenger et mellommåltid i løpet av dagen, finnes det mange deilige proteinrike mellommåltider. Disse snacksene er et godt alternativ til usunne valg eller den vanlige fruktbiten. Proteinsnacks er en perfekt måte å føle seg mett på og gir energi som varer lenger enn de vanlige karbohydratfylte alternativene. Nedenfor finner du en liste over noen av våre favorittsnacks med protein.

1. Cottage cheese og frukt: Bland ½ kopp cottage cheese med ½ kopp av favorittfrukten din

2. Beef Jerky: En amerikansk snack med opptil 50 % protein. Se opp for merker som er tilsatt sukker, salt eller smaksstoffer. Gjør du det riktig, får du et fettfattig mellommåltid med mye smak og protein.

3. Blandede nøtter: Blandede nøtter er en enkel måte å få i seg en god dose protein på. Lag din egen blanding av mandler, pistasjenøtter, pekannøtter, peanøtter osv. Sørg for at det er den usaltede varianten. I tillegg er nøtter rike på sunt fett.

4. Skyr: Et meieriprodukt fra Island med lavt fettinnhold og høyt proteininnhold. Det har tidligere vært vanskelig å få tak i i Danmark, eller prisen har vært svært høy, men det har heldigvis endret seg. Nå er produktet tilgjengelig i de fleste dagligvarebutikker til en rimelig pris. Skyr kan blandes med müsli, frukt og tørket frukt for et deilig mellommåltid.

5. Hardkokte egg: Egg er en billig proteinkilde av høy kvalitet som er lett å ta med seg på farten. Kok en porsjon egg og oppbevar dem i en lufttett beholder i kjøleskapet, så har du et lettvint mellommåltid til flere dager.

6 Peanøttsmør: Peanøttsmør er en mye oversett kilde til både sunt fett og protein. Det kan spises som det er, smøres på et stykke grovt brød eller blandes i for eksempel en smoothie eller shake. Blandingen av søtt og salt er deilig!

7 Proteinshake: Ikke bare er dette en av de enkleste kildene til protein, det er også billig, lett å variere og finnes i mange smaker. Vi anbefaler den ikke bare etter trening, men også som et supplement enten om morgenen eller ettermiddagen. Det er raskt og enkelt å blande en shake med vann eller melk og proteinpulver.

8. Chunky monkey shake: Inspirert av den deilige iskremen fra Ben & Jerry’s. Blend 1 banan med 1 ss peanøttsmør, 1 kopp mager sjokolademelk, mager vaniljeis og en kule sjokoladeprotein.

9. Kakao: Sjokolademelk med lavt fettinnhold er faktisk en god kilde til protein av høy kvalitet, spesielt etter trening. Bortsett fra etter trening, bør du drikke en sjokolademelk med lavt sukkerinnhold. Det er både deilig og lett å ha med seg.

10. Proteinbar: Disse selges nå overalt, til og med i lavprissupermarkeder. Barene kan imidlertid variere i kvalitet, så ta en titt på sukker-, protein- og fettinnholdet.