- Vi leverer i hele Norge
- Drevet av fysioterapeuter
- 14 dagers returrett
Introduksjon
I studien "Long-Term Strength Training Effects on Change-of-Direction Sprint Performance" har en forskergruppe undersøkt hvordan langvarig styrketrening påvirker retningsforandring under sprint. Retningsforandring under sprint er avgjørende i mange idretter, som håndball, fotball og basketball, og er en ferdighet mange idrettsutøvere ønsker å optimalisere - derfor er denne studien spesielt interessant.
Studien
Studien besto av 112 deltakere i alderen 13-18 år. Deltakerne ble delt inn i 2 grupper og 3 undergrupper: A under 19 år, B under 17 år og C under 15 år. Alle deltakerne ble testet på 1RM knebøy, front knebøy og retningsforandring før studien startet. Gruppe 1 deltok i normal fotballtrening og gruppe 2 deltok i normal fotballtrening kombinert med styrketrening i 2 år. Studien viste at gruppe 2 (fotball + styrketrening) presterte signifikant bedre enn gruppe 1 (fotball) etter studien, og var 5-10 % bedre i retningsforandringer. I tillegg viste studien en signifikant korrelasjon mellom 1RM-test i knebøy/frontbøy og retningsforandring.
Konklusjon
Langvarig styrketrening forbedrer retningsforandringene under sprint betydelig. Det anbefales at unge utøvere begynner med relevant styrketrening for å øke prestasjonene på friidrettsbanen.
Referanser
Keiner, M et al: Long-Term Strength Training Effects on Change-of-Direction Sprint Performance, Journal of Strength & Conditioning Research
Relaterte artikler
Hopperkne - det må trenes bort!
Post-tetanisk potensering for eksplosivitet
Registrer deg og få rabatt på din første bestilling! Du vil også motta oppdateringer og mye mer.
Ved å klikke på "Abonner" samtykker jeg til å motta kommersiell informasjon til ovennevnte e-post og til at opplysningene mine behandles i forbindelse med nyhetsbrevet.
FysioLab ApS ©
