GLA:D-trening som treningsform for personer som lider av artrose

pexels photo 7298467

Forfatter: Erik Risum, fysioterapeut, produktspesialist FysioLab.dk Intro: Mange mennesker lider av den kroniske sykdommen artrose, også kjent som slitasjegikt, og opplever redusert fysisk funksjon i hverdagen og redusert livskvalitet på grunn av smerter fra det affiserte leddet. Den vanligste formen for artrose er kneartrose, som er en av de ti mest utbredte kroniske sykdommene i […]

Hva er den beste måten å komme seg gjennom en operasjon på? Kan det være en fordel å bruke okklusjon av lemmer (BFR-stimuli) for å minimere tapet av muskelmasse etter operasjonen?

Billede1

Intro Tap av muskelmasse (atrofi) er et av de største problemene etter en operasjon når det gjelder å tilbake til idrett og hverdagsaktiviteter. Derfor er dette et viktig fokusområde under den påfølgende rehabiliteringen. I den første fasen av rehabiliteringen brukes vanligvis ikke-vektbærende øvelser for å målrette muskelstimulering for å redusere muskelatrofi og gjenopprette god muskelkontakt. […]

Planlegging av styrketrening for fotballspillere

Billede1 1

Intro Som nevnt i en tidligere artikkel(Fotball - arbeidskrav og utvikling) har fotballspillere på toppnivå et kondisjonsnivå på rundt 60-65(1)(2)(3). Dette er imidlertid ikke høyt sammenlignet med andre idretter, der utøvere i langrenn og sykling kan ha kondisjonsnivåer på rundt 75-90. Det viser imidlertid også at fotballspilleres muskelstyrke ikke er imponerende sammenlignet med andre idretter, […]

Spør ekspertene: Padeltennis og irriterte akillessener

Forfatter: Skribent: Erik Risum, fysioterapeut, produktspesialist FysioLab.dk Spørsmål: Hei FysioLab.dk. Jeg er en 42 år gammel mann som, som så mange andre dansker, har forelsket meg i padeltennis. Jeg spiller ca. to ganger i uken i 1,5-2 timer hver gang. De siste ukene har jeg blitt stadig mer øm i akillessenene dagen etter padeltreningen og […]

Trening mot smerter i nakke/skuldre

1 7 1

Skribenter: Mikkel Eg Mikkelsen, Fysioterapeut FC Midtjylland Superliga Naaja Petersson, fysioterapeut, Master of Science (MSc) i idrett og helse med spesialisering i BFR-trening Mange av oss har opplevd smerter i nakke-/skulderregionen, men i dag er dette spesielt vanlig når man må jobbe hjemmefra. Hjemmekontoret har ikke alltid hev- og senkbare pulter eller skjermhøydeinnstillinger for datamaskinen, […]

Knebøy - hvor dypt skal jeg gå?

pexels photo 371049 1 scaled 1

Forfattere: Erik Risum, fysioterapeut, produktspesialist FysioLab.dk Innledning: Knebøy er en av de vanligste øvelsene som brukes i styrketrening for å øke beinstyrken, og øvelsen er godt undersøkt i studier når det gjelder effekten på muskelstyrke og hoppytelse (1). Men hva har dybden i knebøy med muskelvekst (hypertrofi) å gjøre? muskelvekst (hypertrofi)? Tjue utrente menn deltok […]

Spør ekspertene: Padeltennis og hopperkne

blog donjoy

Forfatter: Erik Risum, fysioterapeut, produktspesialist FysioLab.dk Spørsmål Hei FysioLab.dk. Jeg begynte å spille paddle tennis et par ganger i uken for 2 måneder siden. De siste ukene har jeg begynt å få økende smerter i mitt gamle hopperkne. Jeg pleide å lide av hopperkne for nesten 10 år siden da jeg spilte fotball og har […]

Forskjellen mellom markløft med vektstang eller Hex-Bar

61ZsbBmgkML. AC SL1200

Skribent Erik Risum, fysioterapeut, produktspesialist FysioLab.dk Innledning En studie har sammenlignet de to markløftvariantene og brukt såkalte EMG-målinger for å analysere aktiviteten i ulike muskler under de to aktuelle øvelsene. Muskelaktiviteten ble målt fra 1. vastus lateralis som er den ytre lårmuskelen, 2. biceps femoris som er den ytre lårmuskelen og 3. erector spinae som […]

4+2 tips for å redusere risikoen for skader i crossfit

1 72 1

Introduksjon til CrossFit og CrossFit-skader CrossFit er en av de raskest voksende idrettene på verdensbasis, og en studie har dokumentert en effekt på optimalisering av kroppssammensetning og VO2 max hos både menn og kvinner på alle treningsnivåer. Studien viste også at utøvere som driver med CrossFit-lignende trening, har høy risiko for overbelastningsskader. Denne observasjonen dannet […]

Oppvarming for styrketrening

Skaermbillede 2021 08 28 kl. 19.44.19

Skribent Erik Risum, fysioterapeut, produktspesialist FysioLab.dk Intro Riktig oppvarming i forbindelse med styrketrening er viktig for å unngå skader, men også for å prestere godt og løfte tungt. Oppvarming er hjørnesteinen i god trening, og derfor er det en anbefaling vi vil gi til alle: "Gjør det skikkelig før treningen starter!". Oppvarming kan deles inn […]