Hopperkneet

Hvis du har et hopperkne, har du sannsynligvis mindre eller sterke smerter i senen som går foran kneet, også kalt patellasenen. Smertene sitter som regel ved utspringet av knestrekkersenen og går ned til begynnelsen av skinnebeinet. Et hopperkne krever som regel avlastning og spesialisert rehabilitering. Hos Fysiolab har vi et godt utvalg av ulike knebandasjer som kan lindre smertene ved å gi kompresjonstrykk på knesenen.

Vi er utdannede fysioterapeuter og kan derfor gi deg optimal veiledning når du skal kjøpe din neste knebandasje. Vi står klare med råd og veiledning om hvilken løsning som vil være den beste for deg. Ta kontakt med oss på 9272 4444 eller via e-post: [email protected]
Hvorfor får du hopperkne?
Hopperkne er en kompleks skade som kan forårsakes av mange forskjellige ting, og de utløsende årsakene varierer mye. Som navnet antyder, er skaden vanligst hos personer som gjør mange hopp og landinger, som for eksempel turnere. Det er allmenn enighet om at hopperkne skyldes irritasjon av patellarsenen, der sentrale fibre kan bli revet over på grunn av de stadige hoppene, sprangene og landingene. Når man lander med bøyde ben, fordeles mye av belastningen av knestrekkersenen, og den kan derfor fort bli overbelastet. Hopperkne kan imidlertid også oppstå i fotball eller andre eksplosive idretter der man gjentatte ganger hopper, akselererer og lignende.
Hvordan kommer du deg over hopperkneet?
Siden hopperkne typisk er en overbelastningsskade, er det viktig å avlaste kneet slik at betennelsen kan gå tilbake. Du bør derfor ta en pause fra din primære aktivitet som hoppgymnastikk, løping eller fotball. Når det er sagt, må du likevel holde kneet aktivt, slik at du trygt kan begynne en kontrollert rehabiliteringsfase. For å bli kvitt hopperkneet kreves det spesialiserte rehabiliteringsøvelser. Vi kan bare anbefale å bruke en hopperknebandasje, som gir en komprimerende effekt på senen og fordeler noe av trykket. Du vil kunne bevege deg uten de samme smertene, og derfor er en hopperknebandasje svært effektiv i rehabiliteringen. Hvis du har mistanke om andre skader, kan du se gjennom utvalget av alle våre kneskinner og finne akkurat den kneskinnen som passer til dine behov.
Tung styrketrening og hopperknebandasje
På Physiolab anbefaler vi tung eksentrisk styrketrening (tung langsom styrketrening), der du gjør beinøvelser i et langsomt tempo med høy vekt. Ved å bruke tung eksentrisk styrketrening kan du styrke senevevet ditt på nytt, og hvis du er tålmodig og kontrollert i rehabiliteringen, vil du ofte komme sterkere tilbake enn før.

Det er derfor viktig at du har respekt for at en optimal rehabiliteringsperiode tar tid. Suppler rehabiliteringen med tøyning av lårmuskulaturen for å gi patellarsenen optimale arbeidsforhold for å restituere seg. Videre er det selvfølgelig viktig at du bruker en god hopperknebandasje som støtter og hjelper kneet.

Hos Fysiolab kan vi også anbefale lårmuskelmassasje for optimal avspenning. Vi utfører profesjonell massasje på huset og står alltid klare med råd og veiledning om hvordan du kan få bukt med skadene dine.