{"id":79692,"date":"2023-05-10T15:41:21","date_gmt":"2023-05-10T13:41:21","guid":{"rendered":"https:\/\/fysiolab.dk\/spoer-ekspertene-padeltennis-og-irriterte-akillessener\/"},"modified":"2023-05-10T15:41:21","modified_gmt":"2023-05-10T13:41:21","slug":"spoer-ekspertene-padeltennis-og-irriterte-akillessener","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/spoer-ekspertene-padeltennis-og-irriterte-akillessener\/","title":{"rendered":"Sp\u00f8r ekspertene: Padeltennis og irriterte akillessener"},"content":{"rendered":"

Forfatter:<\/strong><\/h3>\n

Skribent: Erik Risum, fysioterapeut, produktspesialist FysioLab.dk<\/p>\n

Sp\u00f8rsm\u00e5l:<\/strong><\/h3>\n

Hei FysioLab.dk. Jeg er en 42 \u00e5r gammel mann som, som s\u00e5 mange andre dansker, har forelsket meg i padeltennis. Jeg spiller ca. to ganger i uken i 1,5-2 timer hver gang. De siste ukene har jeg blitt stadig mer \u00f8m i akillessenene dagen etter padeltreningen og opplever akillessenene som \u00f8mme de f\u00f8rste 10-15 minuttene jeg spiller. Har du noen r\u00e5d om hvordan jeg kan h\u00e5ndtere mine irriterte akillessener? <\/p>\n

\"Padel
Padel tennis<\/figcaption><\/figure>\n

Svar:<\/strong><\/h3>\n

Takk for din henvendelse. Overanstrengte akillessener er det 11. vanligste problemet forbundet med padeltennis. Tegnene p\u00e5 \u00f8mme og stive akillessener om morgenen etter trening og \u00f8mhet i de f\u00f8rste 10-15 min. under trening er klassiske tegn. Det starter ofte med lett \u00f8mhet og stivhet i senen, men symptomene vil ofte forverres over tid dersom treningen fortsetter uforandret. <\/p>\n

De tre beste tipsene for ditt problem er 1) \u00e5 justere treningsbelastningen, 2) \u00e5 trene akillessenen og 3) \u00e5 varme opp\/avlaste akillessenen med en akillesbandasje eller kompresjonsstr\u00f8mpe. <\/p>\n

\"AchilloTrain
AchilloTrain Pro<\/figcaption><\/figure>\n
    \n
  • For \u00e5 justere treningsbelastningen vil jeg anbefale \u00e5 holde seg til de n\u00e5v\u00e6rende 2 trenings\u00f8ktene per uke. Det anbefales \u00e5 la det g\u00e5 minst 2 dager mellom trenings\u00f8ktene, og redusere treningstiden fra 1,5-2 timer til 1 time. <\/li>\n
  • Tren opp akillessenen din til \u00e5 t\u00e5le belastningen i padeltennis. Les mer om rehabilitering av akillestendinopati her: Belastning og trening av akillessenen<\/a> <\/li>\n
  • For avlastning og oppvarming av akillessenen er v\u00e5re favoritter AchilloTrain<\/a>, AchilloTrain Pro<\/a>, AchilloForce AIr<\/a> og Bauerfeind kompresjonssokker<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n

    Relaterte artikler:<\/strong><\/h3>\n

    Padel tennis og tennisalbue<\/a><\/p><\/blockquote>\n