{"id":79704,"date":"2023-01-19T17:41:21","date_gmt":"2023-01-19T16:41:21","guid":{"rendered":"https:\/\/fysiolab.dk\/er-det-stoerre-risiko-for-skader-ved-tunge-loeft\/"},"modified":"2023-01-19T17:41:21","modified_gmt":"2023-01-19T16:41:21","slug":"er-det-stoerre-risiko-for-skader-ved-tunge-loeft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/er-det-stoerre-risiko-for-skader-ved-tunge-loeft\/","title":{"rendered":"Er det st\u00f8rre risiko for skader ved tunge l\u00f8ft?"},"content":{"rendered":"

Forfattere:<\/i><\/h3>\n
\n

Erik Risum, fysioterapeut, produktspesialist FysioLab.dk<\/p>\n<\/div>\n

Innledning:<\/h3>\n
\n

Trening som inkluderer tunge l\u00f8ft blir stadig mer popul\u00e6rt, spesielt blant unge mennesker. Disse treningsformene er i noen henseender forbundet med st\u00f8rre risiko for skader, og noen antar til og med at de er \"farligere\" \u00e5 utf\u00f8re enn andre treningsformer. Men er disse tunge l\u00f8fte\u00f8velsene (f.eks. Strongman, bodybuilding, styrkel\u00f8ft, crossfit, olympisk vektl\u00f8fting) virkelig mer utsatt for skader enn mange andre \"klassiske\" treningsformer (f.eks. fotball, badminton, l\u00f8ping)? <\/p>\n<\/div>\n

\"Tunge
Tunge l\u00f8ft som markl\u00f8ft<\/figcaption><\/figure>\n

Studiene<\/h3>\n

Vi har tidligere nevnt i artikkelen\"Skader ved deltagelse i crossfit<\/a>\" at crossfit, som typisk inkluderer tunge l\u00f8ft, ikke har mye h\u00f8yere skaderate enn mange andre idretter per 1000 treningstimer (1-3). Dette st\u00f8ttes ogs\u00e5 av en studie fra 2017 som sammenlignet flere klassiske idretter med tunge l\u00f8ft n\u00e5r det gjelder skader per 1000 treningstimer (1). Studien fant f\u00f8lgende resultater: <\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Sport<\/strong><\/td>\nAntall skader per 1000 timer<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
Crossfit<\/td>\n0,2 - 18,9<\/p>\n

Studie fra 2017 sier - 2,3(1)<\/td>\n<\/tr>\n

Ishockey<\/td>\n5,8 - 9,8<\/td>\n<\/tr>\n
Fotball (fotball)<\/td>\n6,3 - 9,7<\/td>\n<\/tr>\n
Badminton<\/td>\n3,1 - 6,8<\/td>\n<\/tr>\n
L\u00f8ping<\/td>\n2,9 - 4,4<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Sammenlignet med \"klassiske\" idretter er det ikke noe som tyder p\u00e5 at denne typen trening med tunge l\u00f8ft f\u00f8rer til flere skader. Det er imidlertid viktig \u00e5 understreke at tunge l\u00f8ft ofte krever en gradvis oppbygging av kg og generelt mye teknikk for \u00e5 skape et l\u00f8ft som er effektivt. Det er derfor viktig at du lytter til kroppen din og sakte bygger opp evnen din i det aktuelle l\u00f8ftet, slik at kroppen din t\u00e5ler belastningen i den aktuelle \u00f8velsen. <\/p>\n

Relaterte artikler<\/h3>\n

Skader ved deltagelse i tr\u00e6ningsformen: Crossfit<\/a><\/p><\/blockquote>\n