{"id":79727,"date":"2023-07-13T15:36:42","date_gmt":"2023-07-13T13:36:42","guid":{"rendered":"https:\/\/fysiolab.dk\/oppreist-roing-skulderbygger-eller-skulderkiller\/"},"modified":"2023-07-13T15:36:42","modified_gmt":"2023-07-13T13:36:42","slug":"oppreist-roing-skulderbygger-eller-skulderkiller","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/oppreist-roing-skulderbygger-eller-skulderkiller\/","title":{"rendered":"Oppreist roing - skulderbygger eller skulderkiller?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Introduksjon<\/strong><br \/>\nOppreist roing er en popul\u00e6r skulder\u00f8velse for mange mosjonister, idrettsut\u00f8vere og kroppsbyggere, da det er en effektiv \u00f8velse for \u00e5 utvikle de laterale skuldrene (mediale deltoideus) og halsmuskelkulturen (trapezius superior) - dessverre er \u00f8velsen ogs\u00e5 sv\u00e6rt effektiv n\u00e5r det gjelder \u00e5 overbelaste strukturene p\u00e5 innsiden av skulderen.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-80156\" src=\"https:\/\/dev.fysiolab.dk\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/4-16.jpg\" alt=\"\" width=\"345\" height=\"245\" title=\"\"><\/p>\n<p>Hva er problemet med upright row?<br \/>\nProblemet med upright row i tradisjonell forstand er at bevegelsen skaper en avklemming av spesielt supraspinatus-muskelen (subakromialt impingement), noe som kan skape en overbelastningstilstand i senen (betennelse, tendinitt, tendinopati) eller f.eks. bursa (bursitt i bursa subacromialis). Den oppreiste radbevegelsen ligner p\u00e5 skulderprovokasjonstestene (Neers test og Hawkins test) som leger bruker for \u00e5 fastsl\u00e5 stramhet i skulderen. De fleste vil forst\u00e5 hvorfor du ikke b\u00f8r kj\u00f8re en direkte provokasjonstest som en del av skuldertreningen. En irritasjon i supraspinatussenen eller slimposen, for eksempel for\u00e5rsaket av upright row, vil f\u00f8re til smerter og redusert funksjon i skulderen, og kan f\u00f8re til en pause fra skuldertrening og idrett hvis problemet ikke blir l\u00f8st.   <\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-80157\" src=\"https:\/\/dev.fysiolab.dk\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/3-33.jpg\" alt=\"\" width=\"270\" height=\"162\" title=\"\"><\/p>\n<p><strong>Hvordan l\u00f8ser du problemet?<\/strong><br \/>\nProblemet kan minimeres ved \u00e5 bruke et bredt grep kombinert med at du kun trekker stangen opp til brystet i stedet for til haken. Det modifiserte grepet og den reduserte ROM vil redusere graden av skulderimpingement, men hvis du vil bli helt kvitt problemet, kan du droppe \u00f8velsen og heller kj\u00f8re en blanding av f.eks. lateral raise og shrugs. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Introduksjon Oppreist roing er en popul\u00e6r skulder\u00f8velse for mange mosjonister, idrettsut\u00f8vere og kroppsbyggere, da det er en effektiv \u00f8velse for \u00e5 utvikle de laterale skuldrene (mediale deltoideus) og halsmuskelkulturen (trapezius superior) - dessverre er \u00f8velsen ogs\u00e5 sv\u00e6rt effektiv n\u00e5r det gjelder \u00e5 overbelaste strukturene p\u00e5 innsiden av skulderen. Hva er problemet med upright row? Problemet [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":52573,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2291,2320],"tags":[],"class_list":["post-79727","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artikler-no","category-styrketrening"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79727","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=79727"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79727\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/52573"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=79727"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=79727"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=79727"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}