{"id":79752,"date":"2023-08-17T15:34:13","date_gmt":"2023-08-17T13:34:13","guid":{"rendered":"https:\/\/fysiolab.dk\/boer-jeg-ta-kreatinen-foer-eller-etter-trening\/"},"modified":"2023-08-17T15:34:13","modified_gmt":"2023-08-17T13:34:13","slug":"boer-jeg-ta-kreatinen-foer-eller-etter-trening","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/boer-jeg-ta-kreatinen-foer-eller-etter-trening\/","title":{"rendered":"B\u00f8r jeg ta kreatinen f\u00f8r eller etter trening?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Sp\u00f8rsm\u00e5l<\/strong><\/p>\n<p>Hei Physiolab. Jeg har lest mye om trening i ulike artikler og internettfora, men jeg har ikke klart \u00e5 finne noe endelig svar p\u00e5 sp\u00f8rsm\u00e5let mitt. Sp\u00f8rsm\u00e5let mitt er, n\u00e5r er det beste tidspunktet \u00e5 ta kreatin i forhold til trening?  <\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-80008\" src=\"https:\/\/dev.fysiolab.dk\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/1-65.jpg\" alt=\"\" width=\"270\" height=\"264\" title=\"\"><\/p>\n<p><strong>Svar.<\/strong><\/p>\n<p>Tusen takk for sp\u00f8rsm\u00e5let ditt. Det har v\u00e6rt en del forvirring rundt dette temaet tidligere. N\u00e5 er det imidlertid kommet en ny studie fra 2013 som har unders\u00f8kt effekten av kreatintilskudd f\u00f8r og etter trening p\u00e5 trente menn. Studien viste at gruppen som inntok kreatin etter trening hadde en st\u00f8rre optimalisering av kroppssammensetningen og en \u00f8kning i styrke (benkpress). Dette tyder p\u00e5 at kreatintilskudd etter trening er bedre enn f\u00f8r trening.    <\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-80007\" src=\"https:\/\/dev.fysiolab.dk\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/2-52.jpg\" alt=\"\" width=\"285\" height=\"334\" title=\"\"><\/p>\n<p><strong>Referanser<\/strong><\/p>\n<p>Antonio J, Ciccone V. Effektene av tilskudd av kreatinmonohydrat f\u00f8r og etter trening p\u00e5 kroppssammensetning og styrke. J Int Soc Sports Nutr. 2013 Aug 6;10(1):36. [Epub i forkant av utskrift].   <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sp\u00f8rsm\u00e5l Hei Physiolab. Jeg har lest mye om trening i ulike artikler og internettfora, men jeg har ikke klart \u00e5 finne noe endelig svar p\u00e5 sp\u00f8rsm\u00e5let mitt. Sp\u00f8rsm\u00e5let mitt er, n\u00e5r er det beste tidspunktet \u00e5 ta kreatin i forhold til trening? Svar. Tusen takk for sp\u00f8rsm\u00e5let ditt. Det har v\u00e6rt en del forvirring rundt [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":52352,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2291,2292],"tags":[],"class_list":["post-79752","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artikler-no","category-spoer-ekspertene"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79752","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=79752"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79752\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/52352"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=79752"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=79752"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=79752"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}