![\"\"](\"https:\/\/dev.fysiolab.dk\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/1-57.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\nKj\u00e6re Fysser. Jeg spiller volleyball p\u00e5 fritiden, og da m\u00e5 vi varme opp f\u00f8r trening. Har du noen r\u00e5d om hvordan man f\u00e5r en best mulig oppvarming til trening? <\/p>\n
<\/p>\n
Svar.<\/strong><\/p>\n Takk for sp\u00f8rsm\u00e5let ditt. Kj\u00e6re Fysser. Jeg spiller volleyball p\u00e5 fritiden, og da m\u00e5 vi varme opp f\u00f8r trening. Har du noen r\u00e5d om hvordan man f\u00e5r en best mulig oppvarming til trening? Svar. Takk for sp\u00f8rsm\u00e5let ditt. Oppvarming til idrett er ekstremt viktig for \u00e5 unng\u00e5 skader og for \u00e5 prestere optimalt. En grundig oppvarming kan deles inn […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":52282,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2291,2292],"tags":[],"class_list":["post-79760","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artikler-no","category-spoer-ekspertene"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79760","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=79760"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79760\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/52282"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=79760"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=79760"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=79760"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nOppvarming til idrett er ekstremt viktig for \u00e5 unng\u00e5 skader og for \u00e5 prestere optimalt. En grundig oppvarming kan deles inn i 3 faser: 1. generell oppvarming av kroppen (\u00f8ke kjernetemperaturen), 2. dynamisk t\u00f8yning og 3. aktivering av utsatte muskelgrupper for den aktuelle idretten.
\nOppvarming av kroppen for \u00e5 \u00f8ke kjernetemperaturen kan gj\u00f8res p\u00e5 mange forskjellige m\u00e5ter, for eksempel l\u00f8ping, sykling, hopping osv. Det viktigste er at kroppstemperaturen stiger, noe som kan ses ved at man svetter litt i pannen. Denne delen b\u00f8r ta ca. 5-7 minutter.
\nDynamisk t\u00f8yning kan v\u00e6re hensiktsmessig etterp\u00e5 for \u00e5 forberede musklene p\u00e5 \u00e5 bli eksponert for full styrke under trenings\u00f8kten. Mulige \u00f8velser kan v\u00e6re bensving, armsving eller andre \u00f8velser der de aktuelle musklene bringes i ytterstilling under bevegelsen.
\nFor \u00e5 aktivere de utsatte muskelgruppene f\u00f8r du starter treningen, kan et s\u00e5kalt \"power band\" (et elastisk b\u00e5nd) v\u00e6re et sv\u00e6rt godt hjelpemiddel. Med et powerband kan du trene mange ulike \u00f8velser og muskelgrupper, samtidig som det er enkelt \u00e5 ha med seg i for eksempel vesken. Treningsb\u00e5nd kan brukes til lett muskelaktivering og styrketrening, men er ogs\u00e5 et godt verkt\u00f8y for rehabilitering og skadeforebyggende trening. <\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/dev.fysiolab.dk\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/2-45.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"