{"id":79761,"date":"2023-03-06T17:34:13","date_gmt":"2023-03-06T16:34:13","guid":{"rendered":"https:\/\/fysiolab.dk\/optimalt-inntak-av-kreatin\/"},"modified":"2023-03-06T17:34:13","modified_gmt":"2023-03-06T16:34:13","slug":"optimalt-inntak-av-kreatin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/optimalt-inntak-av-kreatin\/","title":{"rendered":"Optimalt inntak av kreatin"},"content":{"rendered":"<p><strong>Sp\u00f8rsm\u00e5l<\/strong><\/p>\n<p>Hei Physiolab, min treningspartner og jeg har lenge diskutert n\u00e5r det er best \u00e5 ta kreatin under trening. Min partner mener at det er best \u00e5 ta kreatin f\u00f8r trening, siden det da er tilgjengelig for kroppen under trening. Personlig mener jeg at det er best \u00e5 ta det etter trening, ettersom kroppen er mer mottakelig da. Hvem av oss har rett?   <\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-79992\" src=\"https:\/\/dev.fysiolab.dk\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/1-62.jpg\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"400\" title=\"\"><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/vare-kategori\/kosttilskudd\/\">Kj\u00f8p kreatin<\/a><\/p>\n<p><strong>Svar.<\/strong><\/p>\n<p>Hei<br \/>\nIf\u00f8lge en ny studie fra 2013 fra Nova Southeastern University er muskelcellene bedre i stand til \u00e5 absorbere kreatin etter en trenings\u00f8kt. Studien sammenlignet inntak av kreatin f\u00f8r og etter trening, og fant at deltakerne som inntok kreatin etter trening, \u00f8kte muskelmassen dobbelt s\u00e5 mye som den andre gruppen. Studien viste ogs\u00e5 at kreatingruppen som inntok kreatin etter trening, \u00f8kte styrken i benkpress mer og mistet mer fett enn kreatingruppen som inntok kreatin f\u00f8r trening. Resultatene av studien til h\u00f8yre.   <\/p>\n<p>Hilsen<br \/>\nThomas Bay, Sport112.dk<br \/>\nFysioterapeut og fysisk trener<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-79991\" src=\"https:\/\/dev.fysiolab.dk\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/2-10.png\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"260\" title=\"\"><\/p>\n<p><strong>Referanser<\/strong><\/p>\n<p>J Int Soc Sports Nutr. 2013 Aug 6;10(1):36.: Effekten av kreatinmonohydrat f\u00f8r og etter trening p\u00e5 kroppssammensetning og styrke <\/p>\n<p><strong>Relaterte artikler<\/strong><\/p>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"5h8Hg1cxfa\"><p><a href=\"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/myseprotein-eller-kasein\/\">Valleprotein eller kasein<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&laquo;Valleprotein eller kasein&raquo; &#8212; Fysiolab\" src=\"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/myseprotein-eller-kasein\/embed\/#?secret=OEUQLRxOzI#?secret=5h8Hg1cxfa\" data-secret=\"5h8Hg1cxfa\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sp\u00f8rsm\u00e5l Hei Physiolab, min treningspartner og jeg har lenge diskutert n\u00e5r det er best \u00e5 ta kreatin under trening. Min partner mener at det er best \u00e5 ta kreatin f\u00f8r trening, siden det da er tilgjengelig for kroppen under trening. Personlig mener jeg at det er best \u00e5 ta det etter trening, ettersom kroppen er [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":52322,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2291,2292],"tags":[],"class_list":["post-79761","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artikler-no","category-spoer-ekspertene"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79761","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=79761"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79761\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/52322"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=79761"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=79761"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=79761"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}