{"id":79762,"date":"2023-10-19T15:31:58","date_gmt":"2023-10-19T13:31:58","guid":{"rendered":"https:\/\/fysiolab.dk\/hvordan-paavirker-styrketrening-prestasjonen-paa-trening-eller-i-kamp-senere-paa-dagen\/"},"modified":"2023-10-19T15:31:58","modified_gmt":"2023-10-19T13:31:58","slug":"hvordan-paavirker-styrketrening-prestasjonen-paa-trening-eller-i-kamp-senere-paa-dagen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/hvordan-paavirker-styrketrening-prestasjonen-paa-trening-eller-i-kamp-senere-paa-dagen\/","title":{"rendered":"Hvordan p\u00e5virker styrketrening prestasjonen p\u00e5 trening eller i kamp senere p\u00e5 dagen?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Sp\u00f8rsm\u00e5l<\/strong><\/p>\n<p>Hei. Jeg har h\u00f8rt om flere toppidrettsut\u00f8vere som trener styrke tidligere p\u00e5 dagen f\u00f8r trening eller kamp. Jeg har h\u00f8rt om flere toppidrettsut\u00f8vere som trener styrke tidligere p\u00e5 dagen f\u00f8r trening eller kamp. Min umiddelbare tanke er at det vil redusere prestasjonsevnen og kvaliteten p\u00e5 den senere treningen\/kamp. Sp\u00f8rsm\u00e5let mitt er: Hvordan p\u00e5virker styrketrening prestasjonen p\u00e5 trening eller kamp senere p\u00e5 dagen?   <\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-79961\" src=\"https:\/\/dev.fysiolab.dk\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/1-56.jpg\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"336\" title=\"\"><\/p>\n<p><strong>Svar.<\/strong><\/p>\n<p>Takk for sp\u00f8rsm\u00e5let ditt. Det er relativt vanlig i mange profesjonelle idrettsklubber i Danmark, for eksempel i h\u00e5ndball og fotball, \u00e5 trene styrke p\u00e5 begynnelsen av dagen f\u00f8r du trener idretten din senere p\u00e5 dagen. Det er rett og slett n\u00f8dvendig for \u00e5 oppn\u00e5 \u00f8nsket treningsvolum p\u00e5 det niv\u00e5et. Styrketrening f\u00f8r kamp er uvanlig i de fleste idretter i Danmark, men brukes regelmessig i f.eks. rugby league i Australia. I Danmark er det imidlertid noen f\u00e5 som praktiserer det, og av dem jeg kjenner til, snakker alle positivt om det. En australsk studie har unders\u00f8kt temaet p\u00e5 rugbyspillere. Studien viste at ut\u00f8vere som styrketrenet fra morgenen kl. 09.00, presterte bedre i tester kl. 15.00 p\u00e5 motbakkesprang, 40 m sprint, 3RM benkpress og kneb\u00f8y enn kontrollgruppen. I tillegg viste studien at ut\u00f8verne som styrketrenet fra morgenen av, var mer stabile og hadde h\u00f8yere testosteronniv\u00e5er gjennom hele dagen sammenlignet med kontrollgruppen. Det ser alts\u00e5 ut til at du kan ha nytte av \u00e5 trene styrke tidligere p\u00e5 dagen f\u00f8r du trener idretten din, men du b\u00f8r teste det p\u00e5 trening i en periode f\u00f8r du pr\u00f8ver det f\u00f8r en konkurranse\/kamp.         <\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-79962\" src=\"https:\/\/dev.fysiolab.dk\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/2-44.jpg\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"300\" title=\"\"><\/p>\n<p><strong>Referanser<\/strong><\/p>\n<p>Cook CJ: Styrketrening om morgenen forbedrer den fysiske prestasjonen p\u00e5 ettermiddagen hos rugbyspillere. J Sci Med Sport. 2014 mai;17(3):317-21  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sp\u00f8rsm\u00e5l Hei. Jeg har h\u00f8rt om flere toppidrettsut\u00f8vere som trener styrke tidligere p\u00e5 dagen f\u00f8r trening eller kamp. Jeg har h\u00f8rt om flere toppidrettsut\u00f8vere som trener styrke tidligere p\u00e5 dagen f\u00f8r trening eller kamp. Min umiddelbare tanke er at det vil redusere prestasjonsevnen og kvaliteten p\u00e5 den senere treningen\/kamp. Sp\u00f8rsm\u00e5let mitt er: Hvordan p\u00e5virker styrketrening [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":52274,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2291,2292],"tags":[],"class_list":["post-79762","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artikler-no","category-spoer-ekspertene"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79762","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=79762"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79762\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/52274"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=79762"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=79762"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=79762"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}