{"id":79765,"date":"2023-10-05T15:34:13","date_gmt":"2023-10-05T13:34:13","guid":{"rendered":"https:\/\/fysiolab.dk\/hopperkneet-mitt-vil-ikke-forsvinne\/"},"modified":"2023-10-05T15:34:13","modified_gmt":"2023-10-05T13:34:13","slug":"hopperkneet-mitt-vil-ikke-forsvinne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/hopperkneet-mitt-vil-ikke-forsvinne\/","title":{"rendered":"Hopperkneet mitt vil ikke forsvinne"},"content":{"rendered":"<p><strong>Sp\u00f8rsm\u00e5l<\/strong><\/p>\n<p>Hei Physiolab. Jeg er en 22 \u00e5r gammel ung mann som spiller h\u00e5ndball p\u00e5 eliteniv\u00e5. Siden mitt f\u00f8rste \u00e5r som U18-spiller har jeg hatt et alvorlig hopperkne p\u00e5 leggen. Jeg har flere ganger fors\u00f8kt \u00e5 redusere treningsmengden, brukt ulike knebandasjer og fulgt prinsippene fra artikkelen din om tung, langsom styrketrening for hopperkne. Rehabiliteringen g\u00e5r etter planen og jeg er smertefri etter 8-10 uker, men hver gang jeg har trent i full fart i 3-4 uker - blusser skaden opp igjen. Hva kan jeg gj\u00f8re for \u00e5 bli helt kvitt skaden?     <\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-79985\" src=\"https:\/\/dev.fysiolab.dk\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/1-60.jpg\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"247\" title=\"\"><\/p>\n<p><strong>Svar.<\/strong><\/p>\n<p>Tusen takk for sp\u00f8rsm\u00e5let ditt. Dessverre er ikke din historie unik n\u00e5r det gjelder tilbakefall av hopperkne, selv om rehabiliteringen har v\u00e6rt fornuftig gjennomf\u00f8rt. For noen ut\u00f8vere er hopperkneet en \"dynamisk, kronisk tilstand\" som de m\u00e5 l\u00e6re seg \u00e5 kontrollere, f.eks. ved \u00e5 redusere det totale treningsvolumet, minimalt med ekstra hopptrening osv.f.eks. 4-6 m\u00e5neder, kombinert med blokade\/h\u00f8yvoluminjeksjon (saltvann), sjokkb\u00f8lge\/trykkb\u00f8lge, korrigering av dysfunksjoner (f.eks. behov for innleggss\u00e5ler, stive ankler, svake setemuskler osv.) og tung, langsom styrketrening eller eksentrisk trening.  <\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-79984\" src=\"https:\/\/dev.fysiolab.dk\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/2-48.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"193\" title=\"\"><\/p>\n<p><strong>Relaterte artikler<\/strong><\/p>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"gS28cT3Mhg\"><p><a href=\"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/hopperkne-det-ma-trenes-bort\/\">Springerkn\u00e6 \u2013 det skal tr\u00e6nes v\u00e6k!<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&laquo;Springerkn\u00e6 \u2013 det skal tr\u00e6nes v\u00e6k!&raquo; &#8212; Fysiolab\" src=\"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/hopperkne-det-ma-trenes-bort\/embed\/#?secret=LDM9jJMw7f#?secret=gS28cT3Mhg\" data-secret=\"gS28cT3Mhg\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"8hVLyhYkcv\"><p><a href=\"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/trykkboelge-straalende-sjokkboelge-og-patellar-tendinopati-hopperkne\/\">Trykb\u00f8lge\/radierende shockwave og patellar tendinopati\/springerkn\u00e6<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&laquo;Trykb\u00f8lge\/radierende shockwave og patellar tendinopati\/springerkn\u00e6&raquo; &#8212; Fysiolab\" src=\"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/trykkboelge-straalende-sjokkboelge-og-patellar-tendinopati-hopperkne\/embed\/#?secret=AOFDgbU42q#?secret=8hVLyhYkcv\" data-secret=\"8hVLyhYkcv\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sp\u00f8rsm\u00e5l Hei Physiolab. Jeg er en 22 \u00e5r gammel ung mann som spiller h\u00e5ndball p\u00e5 eliteniv\u00e5. Siden mitt f\u00f8rste \u00e5r som U18-spiller har jeg hatt et alvorlig hopperkne p\u00e5 leggen. Jeg har flere ganger fors\u00f8kt \u00e5 redusere treningsmengden, brukt ulike knebandasjer og fulgt prinsippene fra artikkelen din om tung, langsom styrketrening for hopperkne. Rehabiliteringen g\u00e5r [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":52308,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2291,2292],"tags":[],"class_list":["post-79765","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artikler-no","category-spoer-ekspertene"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79765","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=79765"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79765\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/52308"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=79765"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=79765"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=79765"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}