{"id":79766,"date":"2023-10-12T15:31:58","date_gmt":"2023-10-12T13:31:58","guid":{"rendered":"https:\/\/fysiolab.dk\/hvordan-paavirker-alkoholinntak-etter-styrketrening-muskelveksten\/"},"modified":"2023-10-12T15:31:58","modified_gmt":"2023-10-12T13:31:58","slug":"hvordan-paavirker-alkoholinntak-etter-styrketrening-muskelveksten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/hvordan-paavirker-alkoholinntak-etter-styrketrening-muskelveksten\/","title":{"rendered":"Hvordan p\u00e5virker alkoholinntak etter styrketrening muskelveksten?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Sp\u00f8rsm\u00e5l<\/strong><\/p>\n<p>Hei Physiolab, jeg og min kompis er interessert i \u00e5 vite hvordan en bytur med alkohol etter styrketrening p\u00e5virker muskelveksten. Det er ingen tvil om at det \u00e5penbart p\u00e5virker treningen negativt - men er det bedre \u00e5 ta fri enn \u00e5 trene hvis man planlegger en bytur? <\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-79954\" src=\"https:\/\/dev.fysiolab.dk\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/1-54.jpg\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"206\" title=\"\"><\/p>\n<p><strong>Svar.<\/strong><\/p>\n<p>Takk for sp\u00f8rsm\u00e5lene dine. Det er ingen tvil om at alkoholinntak etter styrketrening vil p\u00e5virke muskelveksten fra den gitte trenings\u00f8kten. En studie har vist at alkoholinntak hemmer myofibrillproteinsyntesen etter trening. Den reduserte myofibrill\u00e6re proteinsyntesen viser at alkohol senker den anabole responsen i skjelettmuskulaturen, og dermed reduserer restitusjon og tilpasning til trening. N\u00e5r det er sagt, kan du likevel ha nytte av \u00e5 trene styrke samme dag som en storbytur - fordi en redusert anabol respons fra trening er bedre enn ingen anabol respons fra trening. Det er imidlertid en god id\u00e9 \u00e5 legge treningen og byturen s\u00e5 langt fra hverandre som mulig, f.eks. morgentrening kl. 10.00 og bytur om kvelden, for \u00e5 minimere de negative effektene.     <\/p>\n<p><strong>Referanser<\/strong><\/p>\n<p>Evelyn B. Parr et alle: Alkoholinntak svekker den maksimale myofibrill\u00e6re proteinsyntesen etter trening etter en enkelt omgang med samtidig trening<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sp\u00f8rsm\u00e5l Hei Physiolab, jeg og min kompis er interessert i \u00e5 vite hvordan en bytur med alkohol etter styrketrening p\u00e5virker muskelveksten. Det er ingen tvil om at det \u00e5penbart p\u00e5virker treningen negativt - men er det bedre \u00e5 ta fri enn \u00e5 trene hvis man planlegger en bytur? Svar. Takk for sp\u00f8rsm\u00e5lene dine. Det er [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":52259,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2291,2292],"tags":[],"class_list":["post-79766","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artikler-no","category-spoer-ekspertene"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79766","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=79766"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79766\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/52259"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=79766"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=79766"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=79766"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}