{"id":79779,"date":"2022-07-01T15:34:13","date_gmt":"2022-07-01T13:34:13","guid":{"rendered":"https:\/\/fysiolab.dk\/kan-styrketrening-redusere-risikoen-for-skader-i-idrett\/"},"modified":"2022-07-01T15:34:13","modified_gmt":"2022-07-01T13:34:13","slug":"kan-styrketrening-redusere-risikoen-for-skader-i-idrett","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/kan-styrketrening-redusere-risikoen-for-skader-i-idrett\/","title":{"rendered":"Kan styrketrening redusere risikoen for skader i idrett?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Sp\u00f8rsm\u00e5l<\/strong><\/p>\n<p>Hei Physiolab. Jeg er en 22 \u00e5r gammel ung mann som spiller h\u00e5ndball p\u00e5 eliteniv\u00e5. P\u00e5 laget mitt driver vi n\u00e5 mye med styrketrening ettersom sesongen er over. V\u00e5r fysiske trener snakker ofte om hvordan fysisk trening vil gj\u00f8re oss til bedre h\u00e5ndballspillere p\u00e5 grunn av \u00f8kt muskelmasse, styrke osv. Sp\u00f8rsm\u00e5let mitt er at styrketrening er prestasjonsfremmende, men hvordan p\u00e5virker det skaderisikoen i idretter som h\u00e5ndball?    <\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-79972\" src=\"https:\/\/dev.fysiolab.dk\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/1-58.jpg\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"267\" title=\"\"><\/p>\n<p><strong>Svar.<\/strong><\/p>\n<p>Takk for sp\u00f8rsm\u00e5let ditt. Det er ingen tvil om at godt planlagt styrketrening er prestasjonsfremmende for de fleste idretter, men styrketrening reduserer ogs\u00e5 risikoen for idrettsskader. En stor dansk studie sammenstilte resultatene fra 25 studier med til sammen 26 610 deltakere. Studien viste at styrketrening reduserer risikoen for idrettsskader til mindre enn 1\/3 og nesten halverer antallet belastningsskader. Den skadeforebyggende effekten skyldes blant annet \u00f8kt eksentrisk styrke i muskulaturen, tilpasninger i sener og \u00f8kt styrke i stabiliserende muskler. Ut fra dette kan det konkluderes med at alle idretter b\u00f8r integrere styrketrening i et skadeforebyggende perspektiv.     <\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-79971\" src=\"https:\/\/dev.fysiolab.dk\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/2-46.jpg\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"266\" title=\"\"><\/p>\n<p><strong>Referanser<\/strong><\/p>\n<p>Jeppe Bo Lauersen et al: Effekten av treningstiltak for \u00e5 forebygge idrettsskader: en systematisk oversikt og metaanalyse av randomiserte kontrollerte studier. Br J Sports Med 2014;48:871-877 doi:10.1136\/bjsports-2013-092538 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sp\u00f8rsm\u00e5l Hei Physiolab. Jeg er en 22 \u00e5r gammel ung mann som spiller h\u00e5ndball p\u00e5 eliteniv\u00e5. P\u00e5 laget mitt driver vi n\u00e5 mye med styrketrening ettersom sesongen er over. V\u00e5r fysiske trener snakker ofte om hvordan fysisk trening vil gj\u00f8re oss til bedre h\u00e5ndballspillere p\u00e5 grunn av \u00f8kt muskelmasse, styrke osv. Sp\u00f8rsm\u00e5let mitt er at [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":52170,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2291,2292],"tags":[],"class_list":["post-79779","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artikler-no","category-spoer-ekspertene"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79779","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=79779"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79779\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/52170"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=79779"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=79779"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=79779"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}