{"id":79795,"date":"2023-04-24T15:30:13","date_gmt":"2023-04-24T13:30:13","guid":{"rendered":"https:\/\/fysiolab.dk\/artrose-i-kneet-hva-kan-jeg-gjoere-med-det\/"},"modified":"2023-04-24T15:30:13","modified_gmt":"2023-04-24T13:30:13","slug":"artrose-i-kneet-hva-kan-jeg-gjoere-med-det","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/artrose-i-kneet-hva-kan-jeg-gjoere-med-det\/","title":{"rendered":"Artrose i kneet - hva kan jeg gj\u00f8re med det?"},"content":{"rendered":"

Skribent:<\/strong>
\nFysioterapeut Erik Risum, produktspesialist FysioLab.dk<\/p>\n

Dessverre er kneartrose en av de ti hyppigst forekommende kroniske sykdommene i Danmark (1, 2). Denne degenerative sykdommen f\u00f8rer til smerter i kn\u00e6rne og nedsatt funksjonsevne, noe som reduserer livskvaliteten (3). Artrose i kneet kan ikke \"kureres\" med medisiner, men ulike former for fysisk aktivitet har vist seg \u00e5 ha en positiv effekt p\u00e5 knesmerter, fysisk funksjon og livskvalitet (4-6). Tidligere studier har vist at personer som lider av kneartrose, typisk har en svekkelse av muskelstyrken (vanligvis i hofte og l\u00e5r), noe som reduserer den fysiske evnen til s\u00e5kalte aktiviteter i dagliglivet (ADL) (7). Disse muskelgruppene anses derfor som viktige \u00e5 trene hvis m\u00e5let er \u00e5 opprettholde eller forbedre personens evne til \u00e5 utf\u00f8re ADL. Trening av disse spesifikke muskelgruppene kan gj\u00f8res p\u00e5 mange m\u00e5ter, blant annet hjemme, p\u00e5 treningssenteret, utend\u00f8rs, innend\u00f8rs, med strikk, vekter eller til og med egen kroppsvekt. Det er derfor nesten ingen grenser for hva som kan v\u00e6re god aktivitet og trening ved kneartrose. Likevel finnes det et vell av forskning p\u00e5 omr\u00e5det som kan peke oss i retning av hva som kan v\u00e6re gunstig \u00e5 engasjere seg i. <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Hva sier forskningen?<\/strong><\/p>\n

I en studie av Fransen og medarbeidere fra 2015 gjennomg\u00e5s og oppsummeres resultatene fra mer enn 40 studier som har unders\u00f8kt effekten av s\u00e5kalt \"landbasert terapeutisk trening\" (4). Treningsformene som er brukt i studiene, er sv\u00e6rt varierte og omfatter blant annet styrketrening med ulike apparater, gange og sykling. Resultatene viser at disse landbaserte terapeutiske treningsprogrammene kan bidra til \u00e5 redusere knesmerter, bedre fysisk funksjon og \u00f8ke livskvaliteten hos personer med kneartrose. I tillegg konkluderes det med at disse kortsiktige forbedringene opprettholdes i minst 2-6 m\u00e5neder etter behandlingen. Samlet sett tyder denne studien p\u00e5 at alle typer trening som foreg\u00e5r \"p\u00e5 land\", kan gi et positivt resultat n\u00e5r det gjelder de nevnte parameterne. <\/p>\n

I 2016 publiserte Li og medarbeidere en studie som unders\u00f8kte effekten av styrketrening i behandlingen av smerte, stivhet og fysisk funksjon hos personer med kneartrose (5). Studien inkluderte 17 randomiserte kontrollerte studier som brukte ulike typer styrketrening (ulik intensitet og \u00f8velser) som behandlingsform. Resultatene viste at styrketrening hadde en positiv effekt p\u00e5 knesmerter, leddstivhet og fysisk funksjon sammenlignet med de ulike kontrollgruppene. I tillegg fant studien at b\u00e5de h\u00f8yintensiv styrketrening med arbeid p\u00e5 80 % av 1RM (6-8 repetisjoner) og lavintensiv styrketrening med arbeid p\u00e5 60 % av 1RM (12-15 repetisjoner) bidro til forbedringer i de nevnte parameterne, men at h\u00f8yintensiv styrketrening var mest effektiv. <\/p>\n

Et mye brukt treningsopplegg for personer med kneartrose i Danmark er den s\u00e5kalte GLA:D-treningen (Godt Liv med Arthrose i Danmark). Denne treningsformen er basert p\u00e5 en kombinert intervensjon som inkluderer pasientoppl\u00e6ring og veiledet nevromuskul\u00e6r trening. GLA:D-trening har ogs\u00e5 vist seg \u00e5 v\u00e6re effektiv n\u00e5r det gjelder \u00e5 redusere smerte, \u00f8ke funksjon og forbedre livskvalitet (6, 8). <\/p>\n

I et n\u00f8tteskall<\/strong><\/p>\n