{"id":79808,"date":"2024-05-16T15:28:41","date_gmt":"2024-05-16T13:28:41","guid":{"rendered":"https:\/\/fysiolab.dk\/redusert-innadrotasjon-i-skulderen-oeker-risikoen-for-skader\/"},"modified":"2025-09-30T21:11:08","modified_gmt":"2025-09-30T19:11:08","slug":"redusert-innadrotasjon-i-skulderen-oeker-risikoen-for-skader","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/redusert-innadrotasjon-i-skulderen-oeker-risikoen-for-skader\/","title":{"rendered":"Redusert innadrotasjon i skulderen \u00f8ker risikoen for skader"},"content":{"rendered":"

Redusert innadrotasjon i skulderen \u00f8ker risikoen for skader<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

En av de vanligste skadene i idrett er skulderskader. Skadetype, mekanisme og art varierer sterkt, og ofte er det et m\u00f8nster innenfor en gitt idrett. \u00c5rsakene til skulderskader kan v\u00e6re mange, men denne artikkelen vil ta for seg en av risikofaktorene som \u00f8ker risikoen for skulderskader - nedsatt innadrotasjon i skulderen. <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

En amerikansk studie av Shanley og kolleger fra 2011 unders\u00f8kte skulderbevegelighet som en risikofaktor for skulder- og albueskader hos baseball- og softballspillere. Bakgrunnen for studien var at begrenset ROM i utadrotasjon, innadrotasjon, totalrotasjon (utadrotasjon + innadrotasjon) og horisontal adduksjon tidligere hadde blitt observert \u00e5 v\u00e6re forbundet med skader hos denne typen idrettsut\u00f8vere. Studieteamet m\u00e5lte skulderbevegeligheten hos 246 ut\u00f8vere f\u00f8r sesongstart. Alle skulderm\u00e5lingene ble tatt med skulderbladet fikserte og med skulderen i 90 graders abduksjon. I l\u00f8pet av den p\u00e5f\u00f8lgende sesongen ble det observert 27 skulder- og albueskader. Alle ut\u00f8verne som ble skadet i l\u00f8pet av sesongen, hadde signifikant lavere innadrotasjon og horisontal adduksjon i den dominante skulderen sammenlignet med den ikke-dominante skulderen.<\/x>Studien viste ogs\u00e5 at ut\u00f8verne som var skadet, hadde en lavere total skulderrotasjon sammenlignet med ut\u00f8verne som ikke var skadet. Studieteamet fant at hvis en ut\u00f8ver manglet mer enn 25 grader innadrotasjon, var det fire ganger st\u00f8rre risiko for \u00e5 p\u00e5dra seg en skulderskade. <\/p>\n

Studien konkluderte med at det var en sammenheng mellom redusert indre rotasjon og horisontal adduksjon og risikoen for skulder-\/albueskader hos baseball- og softballspillere.<\/p>\n

En dansk gruppe fysioterapistudenter har senere, basert p\u00e5 studien ovenfor, unders\u00f8kt skulderrotasjoner hos kvinnelige eliteh\u00e5ndballspillere i Danmark. Denne studien indikerer ogs\u00e5 at det er endrede skulderrotasjoner hos denne typen ut\u00f8vere n\u00e5r man sammenligner dominante og ikke-dominante armer. Endringene i rotasjon hos h\u00e5ndballspillere er \u00f8kt utadrotasjon og redusert innadrotasjon i den dominerende armen.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Basert p\u00e5 de to studiene ovenfor b\u00f8r ut\u00f8vere i skulderdominante idretter integrere regelmessig t\u00f8yning av innadrotasjon i skulderen. T\u00f8yningen vil bidra til \u00e5 normalisere rotasjonsforholdene i skulderen, og dermed redusere risikoen for skulderskader. T\u00f8yningen for \u00e5 \u00f8ke innadrotasjonen vises i videoen nedenfor og b\u00f8r gj\u00f8res hele \u00e5ret. <\/p>\n

https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=oztS…<\/p>\n

Jeg er ikke sikker p\u00e5 om det samme gjelder for vekttrening, men hvis du har endret rotasjon i skuldrene, ville jeg personlig integrert det som en del av treningen.<\/p>\n

Ved skuldersmerter under idrett kan denne skulderst\u00f8tten v\u00e6re en l\u00f8sning: DonJoy Scapulax skulder<\/a>st\u00f8tte<\/p>\n

Skrevet av Fysioterapeut Erik Risum<\/p>\n

Shanley, Ellen og alle: Shoulder Range of Motion Measures as Risk Factors for Shoulder and Elbow Injuries in High School Softball and Baseball Players, 2011; Graduate Program in Orthopedic and Sports Science, Rocky Mountain University of Health Professions, Proaxis Therapy, Orthopedic Research Foundation of the Carolinas
\n- Shoulder dislocation<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Redusert innadrotasjon i skulderen \u00f8ker risikoen for skader En av de vanligste skadene i idrett er skulderskader. Skadetype, mekanisme og art varierer sterkt, og ofte er det et m\u00f8nster innenfor en gitt idrett. \u00c5rsakene til skulderskader kan v\u00e6re mange, men denne artikkelen vil ta for seg en av risikofaktorene som \u00f8ker risikoen for skulderskader - […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":51917,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2291,2317],"tags":[],"class_list":["post-79808","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artikler-no","category-skader-i-overkroppen-og-rehabilitering"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79808","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=79808"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79808\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":97121,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79808\/revisions\/97121"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51917"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=79808"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=79808"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=79808"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}