{"id":79930,"date":"2024-04-11T15:28:41","date_gmt":"2024-04-11T13:28:41","guid":{"rendered":"https:\/\/fysiolab.dk\/proteinpulver-under-rehabilitering\/"},"modified":"2025-10-05T10:18:36","modified_gmt":"2025-10-05T08:18:36","slug":"proteinpulver-under-rehabilitering","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/proteinpulver-under-rehabilitering\/","title":{"rendered":"Proteinpulver under rehabilitering?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Sp\u00f8rsm\u00e5l<\/strong><\/p>\n<p>Hei, Physiolab. Jeg har dessverre r\u00f8ket fremre korsb\u00e5nd og skadet den ene menisken etter en hard takling i amerikansk fotball. Jeg m\u00e5 n\u00e5 gjennom et lengre rehabiliteringsprogram f\u00f8r jeg kan spille igjen. I l\u00f8pet av rehabiliteringsperioden vil jeg fors\u00f8ke \u00e5 optimalisere den generelle fysiske formen min n\u00e5r det gjelder muskelmasse og styrke i overkroppen. muskelmasse og styrke i overkroppen. Etter de tunge overkropps\u00f8ktene spiser jeg proteinpulver og karbohydrater - men b\u00f8r jeg ogs\u00e5 gj\u00f8re dette etter de lette rehabiliterings\u00f8ktene i begynnelsen?<br \/>\nTakk p\u00e5 forh\u00e5nd.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-77807\" src=\"https:\/\/dev.fysiolab.dk\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/1-26.jpg\" alt=\"\" width=\"216\" height=\"150\" title=\"\"><\/p>\n<p><strong>Svar.<\/strong><\/p>\n<p>Takk for sp\u00f8rsm\u00e5let ditt. Det er en god id\u00e9 \u00e5 supplere med protein og karbohydrater etter rehabilitering, selv om rehabiliteringen er relativt lett sammenlignet med styrketrening. En dansk studie unders\u00f8kte effekten av proteinpulver og karbohydrater under rehabilitering av fremre korsb\u00e5ndskade. Studien konkluderte med at gruppen som inntok proteinpulver og karbohydrater, \u00f8kte muskelmassen, det maksimale dreiemomentet og tiden det tok \u00e5 n\u00e5 det maksimale dreiemomentet betydelig sammenlignet med gruppen som ikke inntok tilskudd. Gruppen som ikke inntok kosttilskudd. Effekten av tilskudd av proteinpulver og karbohydrater avhenger sannsynligvis i stor grad av personens normale kosthold. Hvis personen f\u00e5r i seg 1,7-2 g protein per kg kroppsvekt gjennom sitt normale kosthold, vil effekten sannsynligvis bli redusert. <a href=\"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/vare-kategori\/kosttilskudd\/protein-no\/\">https:\/\/fysiolab.dk\/vare-kategori\/kosttilskud\/protein\/<\/a>       <\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-77808\" src=\"https:\/\/dev.fysiolab.dk\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/2-19.jpg\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"222\" title=\"\"><\/p>\n<p><strong>Referanser<\/strong><\/p>\n<p>Holm L et al: Effekten av protein- og karbohydrattilskudd p\u00e5 styrketreningsresultatet av rehabilitering av korsb\u00e5ndpasienter. J Orthop Res. 2006 Nov;24(11):2114-23.  <\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-77809\" src=\"https:\/\/dev.fysiolab.dk\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/3-11.jpg\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"480\" title=\"\"><\/p>\n<p><strong>Perfekt proteinshake <a href=\"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/vare-kategori\/kosttilskudd\/protein-no\/\">https:\/\/fysiolab.dk\/vare-kategori\/kosttilskud\/protein\/<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Og en guide til hvordan du kan optimalisere sammensetningen av proteinshaken din:<br \/>\n<a href=\"\/den-optimale-proteinshake.aspx\">Sammensetning av proteinshaken.<\/a><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-77810\" src=\"https:\/\/dev.fysiolab.dk\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/4-5.jpg\" alt=\"\" width=\"184\" height=\"274\" title=\"\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sp\u00f8rsm\u00e5l Hei, Physiolab. Jeg har dessverre r\u00f8ket fremre korsb\u00e5nd og skadet den ene menisken etter en hard takling i amerikansk fotball. Jeg m\u00e5 n\u00e5 gjennom et lengre rehabiliteringsprogram f\u00f8r jeg kan spille igjen. I l\u00f8pet av rehabiliteringsperioden vil jeg fors\u00f8ke \u00e5 optimalisere den generelle fysiske formen min n\u00e5r det gjelder muskelmasse og styrke i overkroppen. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":51898,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2291,2342],"tags":[],"class_list":["post-79930","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artikler-no","category-mat"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79930","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=79930"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79930\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":97709,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79930\/revisions\/97709"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51898"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=79930"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=79930"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=79930"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}