{"id":79931,"date":"2024-03-07T17:28:41","date_gmt":"2024-03-07T16:28:41","guid":{"rendered":"https:\/\/fysiolab.dk\/ingefaer-som-smertestillende-middel-ved-trening-og-idrett-i-stedet-for-nsaids\/"},"modified":"2024-03-07T17:28:41","modified_gmt":"2024-03-07T16:28:41","slug":"ingefaer-som-smertestillende-middel-ved-trening-og-idrett-i-stedet-for-nsaids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/ingefaer-som-smertestillende-middel-ved-trening-og-idrett-i-stedet-for-nsaids\/","title":{"rendered":"Ingef\u00e6r som smertestillende middel ved trening og idrett i stedet for NSAIDs"},"content":{"rendered":"

Bruk av smertestillende medikamenter er vanlig innen elitetrening og idrett. De mest brukte medikamentene er NSAIDs, ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler. NSAIDs ble brukt av 65 % under de panamerikanske lekene i XV, 25,6 % under de olympiske lekene i Sydney (i l\u00f8pet av de siste tre dagene blant dem som ble testet), 30,8 % under FIFA World i 2002 og 2006 (10,6 % under alle kampene) og anslagsvis 50-70 % under maraton, triatlon og ultral\u00f8p. NSAIDs har i flere studier blitt dokumentert som et effektivt smertestillende middel mot muskel- og leddsmerter i forbindelse med trening. Grunnen til at man bruker alternative smertestillende midler i stedet for NSAIDs, er de mange bivirkningene som er forbundet med disse legemidlene, blant annet svekket remodellering av senevev og svekket tilheling av leddb\u00e5nd og bein, akutt redusert muskelproteinsyntese etter trening, gastrointestinal dysfunksjon og mages\u00e5r. <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Ingef\u00e6r (Zingiber officinale) har i studier vist seg \u00e5 redusere smerte hos mennesker og dyr. Studier p\u00e5 ingef\u00e6r i forbindelse med idrett tyder p\u00e5 at tilskudd av ingef\u00e6r kan redusere DOMS etter eksentrisk trening og langdistansel\u00f8ping. Dette kan skyldes at ingef\u00e6r \u00f8ker restitusjonen etter maksimal eksentrisk styrketrening og reduserer den inflammatoriske responsen p\u00e5 kardiovaskul\u00e6r trening. For \u00e5 oppn\u00e5 en smertestillende effekt av ingef\u00e6r anbefaler litteraturen tilskudd med 2 g per dag i minst 5 dager f\u00f8r effekt, og helst 1-2 uker for optimal effekt. En enkelt dose ingef\u00e6r har ingen effekt p\u00e5 smerte. <\/p>\n

Forskningen p\u00e5 ingef\u00e6r som smertestillende middel i forbindelse med trening og idrett har en rekke svakheter. Antall studier p\u00e5 feltet er sv\u00e6rt f\u00e5, de er utf\u00f8rt p\u00e5 utrente personer, og effekten av ingef\u00e6r er ikke direkte sammenlignet med NSAIDs. <\/p>\n

Relaterte artikler<\/strong><\/p>\n

Sp\u00f8r ekspertene: Ryggsmerter og TENS?<\/p>\n

Hva betyr en korsb\u00e5ndskade p\u00e5 lang sikt?<\/p>\n

Sp\u00f8r ekspertene: Behandling av slitasjegikt i kn\u00e6rne<\/p>\n

Referanser<\/strong><\/p>\n

PATRICK B. WILSON . INGEF\u00c6R (ZINGIBER OFFICINALE) SOM SMERTESTILLENDE OG ERGOGENT HJELPEMIDDEL I IDRETT: EN SYSTEMISK GJENNOMGANG. Nebraska Athletic Performance Laboratory, University of Nebraska-Lincoln, Lincoln, Nebraska <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bruk av smertestillende medikamenter er vanlig innen elitetrening og idrett. De mest brukte medikamentene er NSAIDs, ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler. NSAIDs ble brukt av 65 % under de panamerikanske lekene i XV, 25,6 % under de olympiske lekene i Sydney (i l\u00f8pet av de siste tre dagene blant dem som ble testet), 30,8 % under FIFA […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":51866,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2291,2342],"tags":[],"class_list":["post-79931","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artikler-no","category-mat"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79931","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=79931"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79931\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51866"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=79931"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=79931"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=79931"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}