{"id":79941,"date":"2024-03-14T17:28:41","date_gmt":"2024-03-14T16:28:41","guid":{"rendered":"https:\/\/fysiolab.dk\/christoffer-cichosz-en-korsbaandskade-paa-godt-og-vondt\/"},"modified":"2025-10-05T10:36:52","modified_gmt":"2025-10-05T08:36:52","slug":"christoffer-cichosz-en-korsbaandskade-paa-godt-og-vondt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/christoffer-cichosz-en-korsbaandskade-paa-godt-og-vondt\/","title":{"rendered":"Christoffer Cichosz: en korsb\u00e5ndskade p\u00e5 godt og vondt"},"content":{"rendered":"

Forfatter<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/strong><\/p>\n

Christoffer Cichosz, B.A. stud. Psykologi og h\u00e5ndballspiller
\nKlubber: Lemvig Thybor\u00f8n H\u00e5ndbold (tidligere), Skive FH (n\u00e5v\u00e6rende) og Mors Thy H\u00e5ndbold (fra sesongen 2014\/2015) <\/p>\n

Blogginnlegg<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Jeg hadde nettopp byttet klubb da jeg f\u00f8rst opplevde en lengre skadeperiode. Noen m\u00e5neder tidligere hadde jeg f\u00e5tt nye lagkamerater og nye utfordringer, s\u00e5 b\u00e5de motivasjonen og viljen til \u00e5 prestere p\u00e5 mitt h\u00f8yeste niv\u00e5 var h\u00f8y. Motivasjonen ble selvf\u00f8lgelig ikke mindre av at jeg skulle tilbake til min tidligere hjemmebane for \u00e5 spille en kamp. Kampen var mildt sagt ikke noe \u00e5 skrive hjem om. Et tungt nederlag og et uheldig fall etter en takling resulterte i et r\u00f8ket korsb\u00e5nd. Der forsvant den sesongen. <\/p>\n

Med \u00e9n feilbevegelse fikk du en langvarig skade og m\u00e5tte innstille deg p\u00e5 \u00e5 ikke kunne gj\u00f8re noe av det du likte aller best, i mitt tilfelle \u00e5 spille h\u00e5ndball.<\/p>\n

Til \u00e5 begynne med klamret jeg meg til h\u00e5pet om at dommen over kneet ikke ville v\u00e6re s\u00e5 alvorlig som f\u00f8rst antatt, til tross for fysioterapeutenes dystre sp\u00e5dommer. Dessverre viste skanningen at det ville bli en lang periode uten h\u00e5ndball, en operasjon og store mengder rehabilitering. Personlig var motivasjonen for rehabilitering p\u00e5 et sv\u00e6rt lavt niv\u00e5. <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Det var ogs\u00e5 vanskelig \u00e5 akseptere alle de sm\u00e5 tingene man plutselig ikke kan gj\u00f8re n\u00e5r en alvorlig skade oppst\u00e5r. Det er \u00e9n ting \u00e5 ikke kunne drive med idrett av noe slag, men det er noe helt annet \u00e5 v\u00e6re s\u00e5 avhengig av at andre hjelper deg med transport, mat og andre ting for \u00e5 f\u00e5 hverdagen til \u00e5 g\u00e5 rundt. Det var litt av en omveltning, og jeg f\u00f8lte meg \u00e6rlig talt litt maktesl\u00f8s. <\/p>\n

Etter en tid med endel\u00f8se mengder TV-serier, kaffe og latskap p\u00e5 sofaen, begynte tankene \u00e5 g\u00e5 i retning av \u00e5 komme tilbake til idretten igjen. Jeg begynte \u00e5 akseptere at jeg ikke kunne endre det som hadde skjedd. I stedet begynte jeg \u00e5 tenke at jeg like gjerne kunne fokusere p\u00e5 at jeg skulle v\u00e6re fysisk og mentalt sterkere enn noensinne den dagen jeg kom tilbake p\u00e5 h\u00e5ndballbanen. <\/p>\n

Rehabiliteringen var en enorm tidstyv og tok en stor del av hverdagen, men heldigvis gikk det, i likhet med mange andre toppidrettsut\u00f8vere, raskere enn forventet, om enn med noen tilbakeslag innimellom. Generelt tror jeg at kunnskapen og erfaringen med rehabilitering gj\u00f8r at de fleste toppidrettsut\u00f8vere som er villige og fysisk i stand til det, etter hvert kommer tilbake til sitt tidligere niv\u00e5. Der utfordringene kan v\u00e6re enda st\u00f8rre, og der det kan oppst\u00e5 vanskeligere barrierer i forhold til et comeback, er mental planlegging n\u00f8kkelen. Det viktigste i et comeback er det mentale niv\u00e5et. Jeg er overbevist om at det ligger et uutforsket potensial i \u00e5 jobbe med seg selv mentalt. <\/p>\n

Etter min mening er det fysiske niv\u00e5et av en langtidsskade ett, mens det mentale er et helt annet. I mitt tilfelle pr\u00f8vde jeg \u00e5 akseptere at skaden hadde skjedd og fokusere p\u00e5 noen av fordelene ved \u00e5 v\u00e6re skadet.
\nEn av fordelene er at man kan leve et mer \"normalt\" liv, noe mange toppidrettsut\u00f8vere ofte misunner. Tid til sosialt samv\u00e6r og aktiviteter med venner og bekjente som man ofte m\u00e5 klare seg uten som idrettsut\u00f8ver p\u00e5 et h\u00f8yere niv\u00e5. Det setter du kanskje enda mer pris p\u00e5 n\u00e5r du ikke kan gj\u00f8re slike ting til vanlig. For det andre kan du under en skade optimalisere den fysiske formen din bedre enn p\u00e5 noe annet tidspunkt. I tillegg til \u00e5 fokusere p\u00e5 noen av de nye aspektene en skade vil f\u00f8re med seg i livet, har det \u00e5 v\u00e6re skadet nok v\u00e6rt litt av en \u00f8ye\u00e5pner for meg. <\/p>\n

Tidligere har jeg sjelden tenkt s\u00e5 mye p\u00e5 det \u00e5 v\u00e6re skadet. Det er ikke det at jeg synes det er noe man b\u00f8r gj\u00f8re hele tiden. Men en av de tingene jeg personlig har l\u00e6rt av \u00e5 bli skadet, er at jeg har innsett hvor s\u00e5rbare vi er som mennesker. \u00c9n feilbevegelse, og s\u00e5 kan det v\u00e6re ute med oss! Derfor tror jeg at litt sunn fornuft, refleksjon og bevissthet om at ting kan g\u00e5 galt - ogs\u00e5 for meg selv - gj\u00f8r det mulig \u00e5 komme styrket ut av en skadeperiode. <\/p>\n

Etter omtrent seks m\u00e5neder hadde jeg min f\u00f8rste h\u00e5ndballtrening igjen. Jeg tror aldri jeg har v\u00e6rt s\u00e5 glad for \u00e5 bli sl\u00e5tt, revet og slitt, men det var bare s\u00e5 j\u00e6vlig deilig \u00e5 v\u00e6re tilbake. <\/p>\n

https:\/\/fysiolab.dk\/vare-kategori\/elterapi\/nmes-compex\/<\/a><\/p>\n

https:\/\/fysiolab.dk\/product\/donjoy-armor-fourcepoint-knaeskinne\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Forfatter Christoffer Cichosz, B.A. stud. Psykologi og h\u00e5ndballspiller Klubber: Lemvig Thybor\u00f8n H\u00e5ndbold (tidligere), Skive FH (n\u00e5v\u00e6rende) og Mors Thy H\u00e5ndbold (fra sesongen 2014\/2015) Blogginnlegg Jeg hadde nettopp byttet klubb da jeg f\u00f8rst opplevde en lengre skadeperiode. Noen m\u00e5neder tidligere hadde jeg f\u00e5tt nye lagkamerater og nye utfordringer, s\u00e5 b\u00e5de motivasjonen og viljen til \u00e5 prestere […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":51826,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2291,2399],"tags":[],"class_list":["post-79941","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artikler-no","category-intervjuer"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79941","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=79941"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79941\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":97716,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79941\/revisions\/97716"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51826"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=79941"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=79941"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=79941"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}