{"id":79947,"date":"2023-04-24T15:28:41","date_gmt":"2023-04-24T13:28:41","guid":{"rendered":"https:\/\/fysiolab.dk\/nevromuskulaer-trening-for-forebygging-av-fremre-korsbaandskader-acl\/"},"modified":"2023-04-24T15:28:41","modified_gmt":"2023-04-24T13:28:41","slug":"nevromuskulaer-trening-for-forebygging-av-fremre-korsbaandskader-acl","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/nevromuskulaer-trening-for-forebygging-av-fremre-korsbaandskader-acl\/","title":{"rendered":"Nevromuskul\u00e6r trening for Forebygging av fremre korsb\u00e5ndskader (ACL)"},"content":{"rendered":"<p><strong>Skribenter:<\/strong><br \/>\nMikkel Eg Mikkelsen, Fysioterapeut FC Midtjylland Superliga<\/p>\n<p>Naaja Petersson, fysioterapeut, Master of Science (MSc) i idrett og helse med spesialisering i BFR-trening.<\/p>\n<p>Fremre korsb\u00e5ndruptur er en av de vanligste kneskadene i mange idretter og er ofte forbundet med funksjonell instabilitet (2). Denne skaden krever en lang rehabiliteringsperiode for \u00e5 komme tilbake til idrett, og \u00f8ker risikoen for tidlig utvikling av kneartrose 10-15 \u00e5r etter skaden (1). P\u00e5 landsbasis f\u00e5r ca. 44 personer per 100 000 innbyggere en korsb\u00e5ndsavrivning hvert \u00e5r, og antallet ser ut til \u00e5 \u00f8ke \u00e5r for \u00e5r (2). Korsb\u00e5ndsavrivninger forekommer oftest hos yngre, aktive idrettsut\u00f8vere, og i 80 % av tilfellene oppst\u00e5r skaden i ikke-kontaktsituasjoner som inneb\u00e6rer plutselige retningsforandringer, stopp eller landingssituasjoner (3). Man ser ogs\u00e5 at skaden forekommer 3-6 ganger hyppigere hos kvinner enn hos menn. Litteraturen p\u00e5 omr\u00e5det tyder p\u00e5 at dette kan ha sammenheng med anatomiske og hormonelle forskjeller mellom kj\u00f8nnene (3). N\u00f8yaktig hvorfor denne typen skader oppst\u00e5r, vet man enn\u00e5 ikke med sikkerhet. Forskning tyder imidlertid p\u00e5 at korsb\u00e5ndsrupturer oppst\u00e5r n\u00e5r kneet er i valgusstilling (leggkne) og tibia (skinnebenet) roteres innover i forhold til femur (l\u00e5rbenet) (4).<br \/>\nP\u00e5 grunn av dette er det viktig \u00e5 forebygge korsb\u00e5ndsrupturer, noe som gjelder spesielt for personer i den tidligere nevnte risikogruppen. Det er flere parametere som kan spille en rolle i forebygging av korsb\u00e5ndskader, som muskelstyrke, evnen til \u00e5 fyre av musklene p\u00e5 kort tid, forholdet mellom muskelstyrke i hamstring og quadriceps, oppvarming osv. I det f\u00f8lgende vil fokuset p\u00e5 forebygging v\u00e6re p\u00e5 nevromuskul\u00e6r trening.<br \/>\nTo metaanalyser fra 2013 unders\u00f8kte forebygging av fremre korsb\u00e5ndskader ved hjelp av nevromuskul\u00e6re intervensjoner. De konkluderte med at antall korsb\u00e5ndskader reduseres med ca. 50 % p\u00e5 tvers av kj\u00f8nn (5)(6). Studien til Myer GD et al (5) viser hvor viktig nevromuskul\u00e6r trening er spesielt for yngre kvinnelige idrettsut\u00f8vere. I denne studien s\u00e5 man f\u00f8lgende risikoreduksjon:      <\/p>\n<ul>\n<li>14-18 \u00e5r gamle kvinner: over 70 % reduksjon<\/li>\n<li>18-20 \u00e5r gamle kvinner: 50 % reduksjon<\/li>\n<li>kvinner over 20 \u00e5r: 1 % reduksjon<\/li>\n<\/ul>\n<p>Nevromuskul\u00e6r trening kan gj\u00f8res p\u00e5 mange forskjellige og effektive m\u00e5ter. Trial T2 som vises p\u00e5 bildet, er et av redskapene som brukes i b\u00e5de rehabilitering og forebyggende trening. Trial T2 best\u00e5r av et materiale og en konstruksjon som skaper en ujevn overflate som hele tiden utfordrer stabilitet og balanse. Den kan snus p\u00e5 begge sider, der den harde siden f\u00f8rst og fremst regnes som et klassisk balansebrett, mens den myke siden vil gi mer utfordring. Trening p\u00e5 Trial T2 kan blant annet best\u00e5 i \u00e5 utf\u00f8re en hopp\u00f8velse p\u00e5 Trial T2 med to- eller ettbeint stilling, noe som kan etterligne de spesifikke situasjonene man typisk ser i ulike idretter.<br \/>\nSom hjemmeutstyr kan man ogs\u00e5 bruke brettede h\u00e5ndkl\u00e6r, puter eller tepper til nevromuskul\u00e6r trening.    <\/p>\n<p>Pr\u00f8veversjon T2 kan kj\u00f8pes her: https:\/\/www.sport112.dk\/tress-t2\/<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-77685\" src=\"https:\/\/dev.fysiolab.dk\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/1-3.png\" alt=\"\" width=\"249\" height=\"206\" title=\"\"><\/p>\n<p>Referanser:<br \/>\n1. \u00d8iestad BE, Holm I, Aune AK, Gunderson R, Myklebust G, Engebretsen L, et al. Knefunksjon og forekomst av kneartrose etter fremre korsb\u00e5ndsrekonstruksjon: En prospektiv studie med 10 til 15 \u00e5rs oppf\u00f8lging. Am J Sports Med. 2010 Nov;38(11):2201-10.<br \/>\n2. Dansk korsb\u00e5ndsrekonstruksjonsregister \u00c5rsrapport 2015 Alma B. Pedersen Anne Haagen Hjelm Martin Lind.<br \/>\n3. Yoo JH, Lim BO, Ha M, Lee SW, Oh SJ, Lee YS, et al. En metaanalyse av effekten av nevromuskul\u00e6r trening p\u00e5 forebygging av fremre korsb\u00e5ndskade hos kvinnelige idrettsut\u00f8vere. Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc. 2010 Jun;18(6):824-30.<br \/>\n4. Koga H, Nakamae A, Shima Y, Iwasa J, Myklebust G, Engebretsen L, et al. Mekanismer for fremre korsb\u00e5ndskader uten kontakt: Kinematikk i kneleddet i 10 skadesituasjoner fra h\u00e5ndball og basketball for kvinner. Am J Sports Med. 2010 Nov;38(11):2218-25.<br \/>\n5. Gagnier JJ, Morgenstern H, Chess L. Interventions Designed to Prevent Anterior Cruciate Ligament Injuries in Adolescents and Adults: A Systematic Review and Meta-analysis. Am J Sports Med. 2013 Aug;41(8):1952-62.<br \/>\n6. Myer GD, Sugimoto D, Thomas S, Hewett TE. Innflytelsen av alder p\u00e5 effektiviteten av nevromuskul\u00e6r trening for \u00e5 redusere fremre korsb\u00e5ndskade hos kvinnelige idrettsut\u00f8vere: En metaanalyse. Am J Sports Med. 2013 Jan;41(1):203-15.          <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Skribenter: Mikkel Eg Mikkelsen, Fysioterapeut FC Midtjylland Superliga Naaja Petersson, fysioterapeut, Master of Science (MSc) i idrett og helse med spesialisering i BFR-trening. Fremre korsb\u00e5ndruptur er en av de vanligste kneskadene i mange idretter og er ofte forbundet med funksjonell instabilitet (2). Denne skaden krever en lang rehabiliteringsperiode for \u00e5 komme tilbake til idrett, og [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":51794,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2291,2329],"tags":[],"class_list":["post-79947","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artikler-no","category-elektroterapi"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79947","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=79947"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79947\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51794"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=79947"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=79947"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=79947"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}