{"id":79960,"date":"2023-04-24T15:26:35","date_gmt":"2023-04-24T13:26:35","guid":{"rendered":"https:\/\/fysiolab.dk\/selv-myofascial-release-triggerpunktmassasje\/"},"modified":"2023-04-24T15:26:35","modified_gmt":"2023-04-24T13:26:35","slug":"selv-myofascial-release-triggerpunktmassasje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/selv-myofascial-release-triggerpunktmassasje\/","title":{"rendered":"Selv-myofascial release - triggerpunktmassasje"},"content":{"rendered":"<p><strong>Intro<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/dev.fysiolab.dk\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/1-4.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-77581\" src=\"https:\/\/dev.fysiolab.dk\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/1-4.jpg\" alt=\"\" width=\"230\" height=\"153\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p>Self-Myofascial Release (heretter SMR) er et raskt voksende fenomen over hele verden, men ikke minst i Danmark. Metoden kan brukes av alt fra idrettsut\u00f8vere p\u00e5 alle niv\u00e5er til herr og fru Danmark i hjemmet. Men hva er SMR? Hvordan fungerer den? Og hvorfor har den blitt s\u00e5 popul\u00e6r?    <\/p>\n<p><strong>Bakgrunnsinformasjon<\/strong><\/p>\n<p>I tidligere artikler p\u00e5 denne bloggen har det v\u00e6rt lengre referanselister, men ikke i denne. Dette skyldes at SMR ikke er et veldig vitenskapelig, veldokumentert omr\u00e5de. Derfor vil denne artikkelen v\u00e6re basert p\u00e5 SMR-teori og beste praksis, ikke p\u00e5 vitenskapelige studier.  <\/p>\n<p><strong>Hvordan utf\u00f8re Triggerpunktmassasje<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/dev.fysiolab.dk\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/2-4.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-77582\" src=\"https:\/\/dev.fysiolab.dk\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/2-4.jpg\" alt=\"\" width=\"230\" height=\"230\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p>SMR inneb\u00e6rer mobilisering av muskler og muskelmembraner ved \u00e5 rulle\/bearbeide vevet med for eksempel en skumrulle eller tennisball. Den positive effekten som SMR skaper ved f.eks. foam rolling, skyldes sannsynligvis den antimyotatiske refleksen som skapes av Golgi-seneorganet (senesenen). I overgangen fra sene til muskel finner vi Golgi-seneorganet, som er en mekanoreseptor som er f\u00f8lsom for strekk og trykk.  <\/p>\n<p>Organets oppgave er \u00e5 fortelle kroppen hvor mye spenning det er i den ber\u00f8rte muskelen\/senen. N\u00e5r spenningen i muskelen blir s\u00e5 h\u00f8y p\u00e5 grunn av trykket fra skumrullen at det er fare for muskelskade, stimulerer Golgi-seneorganet muskelspolene til \u00e5 slappe av. Inhiberingen av muskelspindlene senker tonus (spenningen) i de involverte musklene. Denne reduksjonen i tonus er den anti-myotatiske refleksen og bidrar til \u00e5 skape f\u00f8lgende fordeler.   <\/p>\n<p><strong>Fordelene med SMR-teknikker<\/strong><\/p>\n<p>-Redusere og bryte ned arrvev<br \/>\n-Redusere spenninger i overaktive muskler<br \/>\n-Redusere smerter<br \/>\n-Redusere stress p\u00e5 leddstrukturer<br \/>\n-Forbedre bevegelseskvaliteten<br \/>\n-Forbedre bevegelighet og bevegelsesutslag<br \/>\n-\u00d8kt velv\u00e6re<br \/>\n-\u00d8konomisk sammenlignet med grundig manuell behandling hos fysioterapeut eller ART-ut\u00f8ver<\/p>\n<p><strong>Er du interessert?<\/strong><\/p>\n<p>Hvis du \u00f8nsker \u00e5 ta SMR videre, kan du ta en titt p\u00e5 v\u00e5rt utvalg av Trigger Point Therapy-produkter her.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Intro Self-Myofascial Release (heretter SMR) er et raskt voksende fenomen over hele verden, men ikke minst i Danmark. Metoden kan brukes av alt fra idrettsut\u00f8vere p\u00e5 alle niv\u00e5er til herr og fru Danmark i hjemmet. Men hva er SMR? Hvordan fungerer den? Og hvorfor har den blitt s\u00e5 popul\u00e6r? Bakgrunnsinformasjon I tidligere artikler p\u00e5 denne [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":51649,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2291,2315],"tags":[],"class_list":["post-79960","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artikler-no","category-diverse-no"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79960","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=79960"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79960\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51649"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=79960"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=79960"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=79960"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}