{"id":79966,"date":"2020-02-15T20:34:09","date_gmt":"2020-02-15T19:34:09","guid":{"rendered":"https:\/\/fysiolab.dk\/hva-er-beinhinnebetennelse\/"},"modified":"2020-02-15T20:34:09","modified_gmt":"2020-02-15T19:34:09","slug":"hva-er-beinhinnebetennelse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/hva-er-beinhinnebetennelse\/","title":{"rendered":"Hva er beinhinnebetennelse?"},"content":{"rendered":"

Medial Tibial Stress Syndrome (MTSS) er en overbelastningsskade som oftest oppst\u00e5r hos personer med et h\u00f8yt og vedvarende aktivitetsniv\u00e5. Smertene manifesterer seg langs skinnebeinet (tibia) som f\u00f8lge av skader p\u00e5 muskulatur, sener og benstruktur. Smertene er oftest lokalisert til de nedre 2\/3 av skinnebeinet. <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

MTSS oppst\u00e5r oftest p\u00e5 grunn av \u00f8kt treningsmengde og endringer i underlaget, typisk n\u00e5r du begynner \u00e5 trene p\u00e5 hardt og uelastisk underlag.<\/p>\n

Hvordan f\u00f8les MTSS?<\/strong><\/p>\n

Smerten er typisk en brennende og stikkende smerte som er verst under aktivitet. Hvis tilstanden er langvarig og ikke behandles i tide, vil smertene vedvare - ogs\u00e5 etter fysisk aktivitet. <\/p>\n

Hvem f\u00e5r MTSS?<\/strong><\/p>\n

Studier har vist at overbelastningsskader relatert til underbenet hos idrettsut\u00f8vere utgj\u00f8r 10 % av alle overbelastningsskader. For idrettsut\u00f8vere utgj\u00f8r MTSS ca. 60 % av disse belastningsskadene, og hos l\u00f8pere har 10-20 % opplevd MTSS en eller flere ganger. Siden en overbelastningsskade vanligvis oppst\u00e5r som en konsekvens av endrede treningsm\u00f8nstre, forekommer MTSS ofte hos l\u00f8pere og idrettsut\u00f8vere som driver med idretter som inneb\u00e6rer gjentatte hopp og\/eller krever h\u00f8y eksplosivitet. <\/p>\n

Hva er \u00e5rsaken til MTSS?<\/strong><\/p>\n

Som nevnt er \u00f8kt treningsmengde og overgang mellom ulike underlag en viktig faktor i utviklingen av MTSS. Mange opplever det n\u00e5r de plutselig begynner \u00e5 spille fotball etter en lang pause, eller n\u00e5r de bytter fra gress til kunstgress. <\/p>\n

Andre ting som kan spille en rolle, er biomekaniske faktorer som stramhet i akilles- og leggmuskulaturen, svak fotbuesene under foten, plattfot, \u00f8kt pronasjon, d\u00e5rlig ankelstabilitet og manglende styrke i kjernemuskulaturen, setemuskulaturen og l\u00e5rmuskulaturen.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Hva kan du gj\u00f8re for \u00e5 fjerne MTSS selv?<\/strong><\/p>\n

Trening er en viktig del av behandlingen for \u00e5 motvirke symptomene. Det er viktig \u00e5 trene opp styrke og stabilitet rundt ankel- og fotmuskulaturen. T\u00f8yning og styrketrening av leggmuskulaturen har ogs\u00e5 vist seg \u00e5 v\u00e6re gunstig for \u00e5 redusere MTSS. <\/p>\n

Hos FysioLab er vi stolte distribut\u00f8rer av Liiteguard-sokkeprodukter som har en gunstig effekt i forebyggingen av MTSS. Liiteguards graderte kompresjonsteknikk kan redusere vibrasjonene som oppst\u00e5r i vevet under fysisk aktivitet. Dermed unng\u00e5r man de sm\u00e5 mikrotraumene som oppst\u00e5r i vevet hver gang man er fysisk aktiv, for eksempel under l\u00f8ping. Kompresjonen bidrar ogs\u00e5 til \u00e5 fjerne avfallsstoffer fra vevet, noe som sikrer optimal blodgjennomstr\u00f8mning og fremmer restitusjon etter hardt fysisk arbeid. <\/p>\n

Til fotballspilleren:
\n

<\/div><\/p>\n

For l\u00f8pere, h\u00e5ndballspillere og generell restitusjon:
\n

<\/div><\/p>\n

(Brukner og Khan, 2017; Franklyn, 2015)<\/p>\n

(Couture og Karlson, 2002)<\/p>\n

(Moen et al.<\/em>, 2009; Langberg og Kj\u00e6r, 2007)<\/p>\n

Redakt\u00f8r: Fysioterapeut Kristian Simonsen, FysioLab.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Medial Tibial Stress Syndrome (MTSS) er en overbelastningsskade som oftest oppst\u00e5r hos personer med et h\u00f8yt og vedvarende aktivitetsniv\u00e5. Smertene manifesterer seg langs skinnebeinet (tibia) som f\u00f8lge av skader p\u00e5 muskulatur, sener og benstruktur. Smertene er oftest lokalisert til de nedre 2\/3 av skinnebeinet. MTSS oppst\u00e5r oftest p\u00e5 grunn av \u00f8kt treningsmengde og endringer i […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":51587,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2291],"tags":[],"class_list":["post-79966","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artikler-no"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79966","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=79966"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79966\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51587"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=79966"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=79966"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiolab.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=79966"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}