Av fysioterapeut Erik Risum Det finnes to korsbånd i kneet, det fremre og det bakre. Sammen med meniskene, de ytre leddbåndene og musklene på og rundt kneet, sørger disse for at kneet er stabilt. Knærne blir ustabile og man får knesmerter hvis det fremre korsbåndet rives over og skinnebenet glir fremover i forhold til lårbenet. […]
Muskelskader i baksiden av låret er en av de vanligste og hyppigst forekommende skadene i fotball. 37 % av alle skader i en fotballklubb er skader i baksiden av låret. Undersøkelser har vist at opptil 5 spillere i hver fotballklubb pådrar seg en eller annen form for hamstringskade. Til tross for at lårskader er svært […]
Prinsippene for å komme tilbake etter en skade følger ofte en bestemt formel - uansett skade. Den akutte fasen (1-2 dager): Her opplever du smerter ved bevegelse og eventuelt også i hvile. Her bør du hvile og laste av. Bruk is og NSAIDs om nødvendig. Den subakutte fasen (2-5 dager): Her har smertene avtatt, men […]
Det er ikke hvor tungt du lander, men hvor hardt du bremser i landingen som avgjør risikoen for skader. Det viser en fersk kanadisk studie der forskerne først målte og analyserte bevegelsene til 65 kvinnelige løpere på en tredemølle, og deretter fulgte dem i 15 uker mens de trente til et halvmaraton. I løpet av […]
