Lav den optimale shake til efter træning for maksimale resultater De fleste ved efterhånden hvor stor en rolle et måltid efter træning har i forhold til øge muskelmasse, styrke samt […]
Proteinrige snacks
10 proteinrige snacks Uanset om det er næring du skal bruge før en hård omgang træning eller du har behov for en snack i løbet af dagen, så er der […]
Nedsat intern rotation i skulderen øger risikoen for skader
Nedsat intern rotation i skulderen øger risikoen for skader En af de hyppigste skader inden for sport, er skader i skulderen. Skadens type, mekanisme og karakter er meget varierende og […]
Tennisalbue – det skal trænes væk!
I tidligere artikler her på FysioLab.dk har vi skrevet om overbelastningstilstandene springerknæ og overbelastede akillessener, men det er ikke kun senerne i underkroppen som er i risiko for overbelastning – […]
Typer af proteinpulver
Valle protein eller kasein protein – hvad er bedst? Denne artikel omhandler et par hyppige spørgsmål inden for fitnessindustrien om valle protein og kasein protein. Hvilken af disse proteintyper er […]
Ernæringstips til top idrætsudøvere
De fleste der træner kortvarigt, såsom fitness, aerobics, gymnastik, eller lettere håndbold eller fodbold behøver ikke at bekymre sig om en målrettet diæt for at kunne ude tilfredsstillende præstationer. De […]
Valleprotein eller kasein
Valle protein eller kasein protein – hvad er bedst? Denne artikel omhandler et par hyppige spørgsmål inden for fitnessindustrien om valle protein og kasein protein. Hvilken af disse proteintyper er […]
Proteinpulver under genoptræning?
Spørgsmål Hej Fysiolab. Jeg har desværre sprunget mit forreste korsbånd samt beskadiget min ene menisk efter en hård tackling i amerikansk fodbold. Jeg skal nu gennemgå et længere genoptræningsforløb før […]
Hvilken effekt har kreatin på muskelmasse og muskelstyrke?
Ved indtag af kreatintilskud i forbindelse med styrketræning fremmes styrketræningsresponset, hvilket bl.a. viser sig med en større øgning i maximal muskelstyrke og øget muskelfiber tværsnitsareal (1). Studiet af Olsen et […]
Hvad er kreatin?
Kreatin er et naturligt stof som allerede findes i vores krop i forvejen. Det findes også i vores daglige kost fx i fisk og kød. Kreatin udgør et koncentreret energilager […]
