Kreatin er et naturlig stoff som allerede finnes i kroppen vår. Det finnes også i det daglige kostholdet vårt, for eksempel i fisk og kjøtt. Kreatin er et konsentrert energilager som har en særlig effekt på svært kortvarig maksimalt muskelarbeid, for eksempel sprint eller tunge løft. Kreatintilskudd ser ut til å øke lagringen av kreatinfosfat […]
Nedsatt styrke i quadriceps er en vanlig konsekvens av korsbåndskade og korsbåndsrekonstruksjon/ACLR. Flere studier har vist at styrken i quadriceps før operasjonen indikerer hvordan styrken rundt kneet og funksjonsevnen vil være etter operasjonen (1,2). Etter korsbåndsoperasjon har mange pasienter vedvarende redusert quadricepsstyrke, noe som resulterer i endret gangfunksjon, asymmetri og redusert prestasjonsevne (3,45,6,7,8). Det er […]
Forfatter Christoffer Cichosz, B.A. stud. Psykologi og håndballspiller Klubber: Lemvig Thyborøn Håndbold (tidligere), Skive FH (nåværende) og Mors Thy Håndbold (fra sesongen 2014/2015) Blogginnlegg Jeg hadde nettopp byttet klubb da jeg først opplevde en lengre skadeperiode. Noen måneder tidligere hadde jeg fått nye lagkamerater og nye utfordringer, så både motivasjonen og viljen til å prestere […]
Bruk av smertestillende medikamenter er vanlig innen elitetrening og idrett. De mest brukte medikamentene er NSAIDs, ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler. NSAIDs ble brukt av 65 % under de panamerikanske lekene i XV, 25,6 % under de olympiske lekene i Sydney (i løpet av de siste tre dagene blant dem som ble testet), 30,8 % under FIFA […]
Kosttilskudd for styrke- og utholdenhetstrening Hvis du trener hardt og føler at kroppen din trenger mer, er kosttilskudd ofte en god løsning. Enten du trener for å gå ned i vekt, øke muskelmassen eller om du ønsker å bli en raskere løper, kan det også være veien til raskere resultater. Proteinpulver er et effektivt kosttilskudd, […]
Ernæring og riktig livsstil kan ikke gjøre noen til en bedre idrettsutøver av seg selv. Å leve sunt og restituere på riktig måte gir deg muligheten til å prestere optimalt. Det gjør at du kan konsentrere deg 100 prosent om treningen eller kampen, og fjerner "unnskyldningene" for ikke å prestere optimalt. Du kan ikke bli […]
Hva er okklusjonstrening? Og hvorfor bruke denne typen trening? Okklusjonstrening er trening med lav belastning og samtidig avklemming av den ekstremiteten som trener (ben eller armer). Okklusjon skapes ved å påføre for eksempel en oppblåsbar mansjett eller et elastisk bånd som helt eller delvis stenger arteriell blodtilførsel til muskulaturen, noe som skaper oksygenmangel i muskulaturen. […]
Forfatter: Erik Risum, fysioterapeut, produktspesialist FysioLab.dk Tren bort hopperkneet ditt Mange idrettsutøvere som driver med gjentatte hopp og sprang, for eksempel håndball eller basketball, opplever ofte smerter i fremre del av kneet en eller flere ganger i løpet av karrieren. Smertene og ømheten er ofte lokalisert i quadriceps-senen rett under patella (kneskålen) - denne delen […]
Kan bruk av okklusjon av lemmer (BFR-stimuli) være gunstig for å redusere tap av muskelmasse etter kirurgi? Tap av muskelmasse (atrofi) er et av de største problemene etter en operasjon når det gjelder å tilbake til idrett og hverdagsaktiviteter. Derfor er dette et viktig fokusområde under den påfølgende rehabiliteringen. I den første fasen av rehabiliteringen […]
Skribent Erik Risum, fysioterapeut, produktspesialist FysioLab.dk Innledning Korsbåndsruptur er en relativt vanlig kneskade i mange idretter som innebærer retningsforandringer, som håndball, fotball og ski, men også motorsport som motocross og speedway. Disse utøverne blir ofte operert i løpet av få uker etter skaden (ACLr / ACL-rekonstruksjon / ACL-sutur), etterfulgt av en lang rehabiliteringsperiode på ofte […]
Ved å klikke på "Abonner" samtykker jeg til å motta kommersiell informasjon til ovennevnte e-post og til at opplysningene mine behandles i forbindelse med nyhetsbrevet.
FysioLab ApS ©
