Skribent: Erik Risum, fysioterapeut, produktspesialist FysioLab.dk Det bakre korsbåndet (PCL) er et leddbånd i kneleddet som fungerer som en stabilisator i leddet og motvirker at tibia glir for mye bakover i forhold til femur. lårbenet. I tillegg fungerer PCL også som en stabilisator av kneleddet for å unngå overdreven rotasjon, spesielt mellom 90 og 120 […]
I en tidligere artikkel på FysioLab.dk skrev vi om overbelastningstilstanden i patellasenen som kalles hopperkne. Det er imidlertid ikke bare senen under kneskålen som utsettes for voldsomme, repeterende krefter og er i faresonen for overbelastningsskader - det samme gjelder blant annet akillessenen. Akillestendinopati kan utløses av flere ulike faktorer, som for eksempel overbelastning, stivhet i […]
Forfattere: Erik Risum, fysioterapeut, produktspesialist FysioLab.dk Skulderen er det leddet i kroppen som oftest går ut av ledd (1). Skulderen kan gå ut av ledd anteriort, posteriort eller lateralt, og 96 % av tilfellene skjer på forsiden av skulderen. Denne typen luksasjon er oftest forårsaket av traumer, som kan være direkte kraft på skulderleddet eller […]
Spørsmål Hei Physiolab. Jeg har jobbet hardt i 1,5 år for å bli sterkere i benkpress. Jeg har et tydelig sticking point nederst i benkpress, noe som er tydelig på makstester og tunge sett. Hva kan jeg gjøre for å optimalisere styrken min i det området? Svar. Tusen takk for spørsmålet ditt. Det er mange […]
Skribent Erik Risum, fysioterapeut, produktspesialist FysioLab.dk Spørsmål Hei, jeg har søkt på nettet etter en kneskinne for korsbåndskaden min. Jeg har søkt på nettet etter en kneskinne til korsbånd- og meniskskaden min, siden jeg skal på min første skiferie etter skaden. Jeg har kommet frem til at en Armor Fourcepoint fra DonJoy er det riktige […]
Skader i hamstringsmuskulaturen er den vanligste skaden som hindrer folk i å trene og spille profesjonell rugby. I fotball har disse hamstringsskadene blitt knyttet til tidligere hamstringsskader, økt alder og redusert eksentrisk styrke i hamstringsmuskulaturen. Sammenhengen mellom styrke i hamstringsmuskulaturen og hamstringsskader i rugby har ikke tidligere blitt undersøkt i dybden i litteraturen. En ny […]
Spørsmål Hei Fysiolab. Jeg har lest mye på nettsiden din, men har ikke klart å finne svaret på følgende spørsmål. Hvilken type proteinpulver er mest optimalt å innta etter trening med tanke på muskelvekst og styrke. Takk på forhånd. Svar. Tusen takk for spørsmålet ditt. Den viktigste kilden til å dekke det daglige proteinbehovet (ca. […]
Innledning Dype knebøy er en av de beste øvelsene for å utvikle en sterk, muskuløs og eksplosiv underkropp. Øvelsen har et dårlig rykte i enkelte kretser, men dette skyldes myter og ikke vitenskapelige studier. Dype knebøy har blitt beskyldt for å være hardere for knærne sammenlignet med høyere knebøy/partielle knebøy - men dette er feil. […]
Skribent: Erik Risum, fysioterapeut, produktspesialist Fysiolab.dk Spørsmål: Hei Physiolab. Jeg har nettopp begynt å trene igjen etter en pause grunnet Covid-19. I den forbindelse har jeg opplevd muskelømhet i dagene etter mine første treningsøkter. Jeg er usikker på når jeg kan begynne å trene igjen på grunn av stølheten. Er det farlig, og hva betyr […]
Kjære Fysser. Jeg spiller volleyball på fritiden, og da må vi varme opp før trening. Har du noen råd om hvordan man får en best mulig oppvarming til trening? Svar. Takk for spørsmålet ditt. Oppvarming til idrett er ekstremt viktig for å unngå skader og for å prestere optimalt. En grundig oppvarming kan deles inn […]
Ved å klikke på "Abonner" samtykker jeg til å motta kommersiell informasjon til ovennevnte e-post og til at opplysningene mine behandles i forbindelse med nyhetsbrevet.
FysioLab ApS ©
