Hva er plantar fasciitt? Plantar fasciitt er den vanligste årsaken til smerter i hælen, og ikke mindre enn ca. 2 millioner pasienter behandles årlig for denne ene diagnosen. Plantarfascien er en lang, tynn sene under foten hvis primære funksjon er å rette opp fotbuen og absorbere høye støtbelastninger, for eksempel ved løping og hopping. Hvis […]
Forfattere: Mikkel Eg Mikkelsen, fysioterapeut FC Midtjylland Superliga Naaja Petersson, fysioterapeut, Master of Science (MSc) i idrett og helse med spesialisering i BFR-trening. Innledning: Som tidligere nevnt i artikkelen om hjernerystelser, er denne typen skader et stort problem i idrettsverdenen og kan få alvorlige konsekvenser for den enkelte utøver på lang sikt (Hjernerystelser ). Så […]
Re5 Regeneration er et danskprodusert behandlingskonsept utviklet av professor, dr.scient. Steen Dissing fra Institut for Cellulær og Molekylær Medicin, Institut for Sundhedsvidenskab, Københavns Universitet. Re5 har en dokumentert vitenskapelig effekt på slitasjegikt og overbelastningsskader. Spolene i Re5-enheten sender elektriske impulser inn i vevet og skaper et magnetfelt. Det elektromagnetiske feltet aktiverer og utnytter kroppens naturlige […]
Innledning Det er allment anerkjent blant forskere, trenere og toppidrettsutøvere at oppvarming øker prestasjonsevnen og reduserer risikoen for en lang rekke skader. Men oppvarming er ikke bare oppvarming. I mange år har oppvarmingen vært basert på å øke kroppstemperaturen og hjertefrekvensen ved å løpe og deretter tøye ut. I dag vet vi at det finnes […]
PowerDot er det nyeste innen EMS-trening/behandling. Utstyret er innovativt, lett og komfortabelt. PowerDot er enkel og lett å bruke. Du kobler ganske enkelt Dots til APP-en på smarttelefonen din (Android 4.4+ / iOS 7.0+) via Bluetooth, velger muskelgruppen du vil trene og programmet du vil kjøre, og så sendes pulsene direkte - og aktiverer musklene […]
Intro Self-Myofascial Release (heretter SMR) er et raskt voksende fenomen over hele verden, men ikke minst i Danmark. Metoden kan brukes av alt fra idrettsutøvere på alle nivåer til herr og fru Danmark i hjemmet. Men hva er SMR? Hvordan fungerer den? Og hvorfor har den blitt så populær? Bakgrunnsinformasjon I tidligere artikler på denne […]
TENS / Transkutan elektrisk nervestimulering Transkutan elektrisk nervestimulering (TENS) er en smertelindrende behandling via elektriske impulser mot akutte eller kroniske smerter. TENS er en liten batteridrevet maskin som kobles til huden via ledninger med elektroder i enden. Elektrodene plasseres på det ømme eller smertefulle området. Impulsene fra apparatet stimulerer nervene, blokkerer smerteopplevelsen og aktiverer kroppens […]
Innledning Ankelbevegelighet er et ofte oversett tema i trening, men dette "lille" temaet er av stor betydning når det gjelder optimal bevegelse i styrketrening og idrett. Uten relativt høy ankelbevegelighet (dorsalfleksjon) er det nesten umulig å utføre dype olympiske knebøy eller olympisk vektløfting (rykk og staking). I tillegg øker redusert dorsalfleksjon i ankelen risikoen for […]
Dette er den andre artikkelen i serien om Self-Myofascial Release (SMR), og den vil ta for seg ulike progresjonsalternativer og verktøy for SMR. Den første artikkelen handlet om hva SMR er og hvordan det fungerer. Del 1 kan leses her! Progresjon i SMR er, som med alt annet som har med trening å gjøre, viktig […]
Hva er akillestendinopati? Akillestendinopati er en kronisk overbelastning av akillessenen på grunn av store trekkrefter. I den tendinopatiske senen er det en økning i antall sanseceller, innvekst av blodkar, en økning i matriksprotein, og fasciklene blir desorganiserte. Disse endringene i senestrukturen gjør senen øm og smertefull ved belastning. Det finnes mange årsaker til akillestendinopati, for […]
Introduksjon Kinesiotape / kinesiologitape har blitt et fast inventar som brukes av alt fra eliteidrettsutøvere, mosjonister og profesjonelle til ulike pasientgrupper. Oppmerksomheten rundt denne teipeteknikken ble opprinnelig skapt gjennom eliteidretter som fotball, håndball, volleyball og basketball, der man daglig ser idrettsstjerner teipet. Denne artikkelen vil ikke fokusere på teorien bak eller litteraturen om kinesiotaping - […]
Skribenter: Mikkel Eg Mikkelsen, Fysioterapeut FC Midtjylland Superliga Naaja Petersson, fysioterapeut, Master of Science (MSc) i idrett og helse med spesialisering i BFR-trening. De fleste som trener, hører på musikk i hodetelefoner, men hvilken effekt kan "god" musikk egentlig ha på treningen? En fersk studie fra 2018 undersøkte hvilken effekt et par hodetelefoner kan ha […]
Hva er patellar tendinopati / hopperkne? Symptomene på smerter og ømhet i quadriceps-senen blir ofte referert til som hopperkne eller hopperkne, men i tekniske termer patella tendinopati på grunn av patologien. Tendinopati er en kronisk overbelastning av senen på grunn av sterke trekkrefter. I den tendinopatiske senen er det en økning i antall sanseceller, innvekst […]
3 tips for en sunnere, sterkere og mer velfungerende kropp Denne artikkelen tar for seg tre av mine favoritttips for å optimalisere treningen, nemlig å implementere self-myofascial release, dynamisk mobilitet/stretching og prehab i den ukentlige treningsplanen din. Disse tre tipsene er enkle å integrere, tidseffektive og vil forbedre prestasjonene dine og redusere risikoen for skader […]
Med fotball-EM og Tour de France rett rundt hjørnet er det mye snakk om restitusjon i kaldt vann i disse dager. Mediene viser ofte bilder av fotballspillere og syklister som sitter i kaldtvannsbassenger kort tid etter en kamp/et ritt. Grunnen til at de sitter i disse bassengene er for å maksimere restitusjonen. Men er det […]
Skribenter: Fotball er den mest populære idretten i Danmark, og det er også den idretten som trekker flest seere til TV-skjermen på søndager. Men hvordan har sporten utviklet seg, hvilke krav stiller den til spilleren, og hva gjør egentlig en fotballspiller i løpet av en 90 minutter lang fotballkamp? Det skal vi se nærmere på […]
Kronikk En norsk studie tyder på at selv kortvarig bruk av anabole steroider har en langsiktig effekt på prestasjonsevnen. I studien fikk en gruppe mus anabole steroider (testosteronpropionat) i 14 dager, noe som økte muskelmassen med 66 % sammenlignet med mus som ikke fikk anabole steroider. Tre uker etter at behandlingen ble avsluttet, hadde musene […]
Innledning Ordbok A Absolutt styrke - Absolutt styrke er definert som den maksimale vekten du kan løfte én gang. Det kalles også din 1RM. B Barbell - Barbell er den engelske betegnelsen for en vektstang. Bodylab - Bodylab er en dansk produsent av kosttilskudd Se produktene fra Bodylab her: https://www.sport112.dk/bodylab/ C Columna - Columna er […]
Transkutan elektrisk nervestimulering (TENS) er en smertelindrende behandling med elektriske impulser mot akutte eller kroniske smerter. TENS er en liten batteridrevet maskin som kobles til huden via ledninger med elektroder i enden. Elektrodene plasseres på det ømme eller smertefulle området. Impulsene fra apparatet stimulerer nervene, blokkerer smerteopplevelsen og aktiverer kroppens naturlige smertesystem, som frigjør smertelindrende […]
Skribenter Mikkel Eg Mikkelsen, fysioterapeut FC Midtjylland Superliga Naaja Petersson, fysioterapeut, Master of Science (MSc) i idrett og helse med spesialisering i BFR-trening. Når man skal gå ned i vekt og starte et nytt treningsprogram, glemmer man ofte å fokusere på søvnen. Men hvor viktig er søvnen for vektreduksjonsprosessen? Det er vist at utilstrekkelig søvn […]
Når vi utfører intensive aktiviteter, som for eksempel sprint eller gjentatte maksimale hopp, merker vi raskt at det blir vanskeligere og vanskeligere å opprettholde samme intensitet i aktiviteten. Vi klarer derfor ikke å utføre aktiviteten særlig lenge før vår evne til å generere maksimal kraft reduseres - vi "brenner ut", som det populært kalles. Under […]
