Spørsmål Hei Physiolab. Jeg har lest mye om trening i ulike artikler og internettfora, men jeg har ikke klart å finne noe endelig svar på spørsmålet mitt. Spørsmålet mitt er, når er det beste tidspunktet å ta kreatin i forhold til trening? Svar. Tusen takk for spørsmålet ditt. Det har vært en del forvirring rundt […]
Pre-aktivering er en oppvarming av musklene som en muskelaktiverende stimulus. Preaktiveringsøvelser velges spesifikt for de muskelgruppene som har høyest risiko for skader i den aktuelle idretten. En ikke-RCT-studie fra USA beskriver preaktiveringsøvelser som lette muskelaktiverende øvelser som skal utføres før den primære aktiviteten. Ifølge Non-RCT-studien kan økt muskelaktivitet bidra til å rekruttere flere muskelfibre, noe […]
Innledning I utholdenhetsidretter som roing, maraton, triatlon og sykling har trenere og utøvere i mange år hatt en nasjonal og internasjonal frykt for tung styrketrening. tung styrketrening. Hypotesen har vært at tung styrketrening ville øke utøvernes muskelmasse og gjøre dem for tunge for sin idrett. I tillegg har det vært vanskelig å se den direkte […]
Forfatter: Erik Risum, fysioterapeut, produktspesialist FysioLab.dk Intro: Mange mennesker lider av den kroniske sykdommen artrose, også kjent som slitasjegikt, og opplever redusert fysisk funksjon i hverdagen og redusert livskvalitet på grunn av smerter fra det affiserte leddet. Den vanligste formen for artrose er kneartrose, som er en av de ti mest utbredte kroniske sykdommene i […]
Tren hjemme - 8 effektive øvelser Det kan være mange grunner til at du ikke kommer deg til treningssenteret i en travel hverdag - men det trenger ikke være en unnskyldning for å la være å trene likevel. Hjemmetrening kan være enkelt, raskt og effektivt for nybegynnere eller som et supplement for seriøse mosjonister og […]
Introduksjon Oppreist roing er en populær skulderøvelse for mange mosjonister, idrettsutøvere og kroppsbyggere, da det er en effektiv øvelse for å utvikle de laterale skuldrene (mediale deltoideus) og halsmuskelkulturen (trapezius superior) - dessverre er øvelsen også svært effektiv når det gjelder å overbelaste strukturene på innsiden av skulderen. Hva er problemet med upright row? Problemet […]
Introduksjon I denne artikkelserien her på FysioLab.dk har vi beskrevet noen effektive styrketreningstips og -teknikker. Alle teknikkene kan enkelt integreres i ditt nåværende treningsprogram for å øke styrke, muskelmasse eller eksplosivitet, f.eks. klustertrening, 1-6-prinsippet, posttetanisk potensering m.m. Denne artikkelen handler om hvordan antagonist-supersett kan øke muskelmassen din ved å trene på kortere tid eller øke […]
Intro Tap av muskelmasse (atrofi) er et av de største problemene etter en operasjon når det gjelder å tilbake til idrett og hverdagsaktiviteter. Derfor er dette et viktig fokusområde under den påfølgende rehabiliteringen. I den første fasen av rehabiliteringen brukes vanligvis ikke-vektbærende øvelser for å målrette muskelstimulering for å redusere muskelatrofi og gjenopprette god muskelkontakt. […]
Kraftig styrketrening for syklister ser ut til å øke prestasjonsevnen Det er sommer, og sykkelfeberen har slått til i Danmark. Tour de France er nettopp avsluttet, og nå vises Post Danmark Rundt, noe som motiverer mange til å komme seg ut og tilbakelegge mange kilometer på landeveien. I denne artikkelen vil vi forsøke å gi […]
Innledning Sommeren er her, og været har vært varmt over en lengre periode. Det betyr at du svetter mye mer under treningen, noe som kan føre til dehydrering hvis du ikke får i deg nok væske i løpet av dagen. Men hvilken innvirkning kan dette ha på treningen din? Kroppen vår består av ca. 60 […]
Ved å klikke på "Abonner" samtykker jeg til å motta kommersiell informasjon til ovennevnte e-post og til at opplysningene mine behandles i forbindelse med nyhetsbrevet.
FysioLab ApS ©
