Medial Tibial Stress Syndrome (MTSS) er en overbelastningsskade som oftest oppstår hos personer med et høyt og vedvarende aktivitetsnivå. Smertene manifesterer seg langs skinnebeinet (tibia) som følge av skader på muskulatur, sener og benstruktur. Smertene er oftest lokalisert til de nedre 2/3 av skinnebeinet. MTSS oppstår oftest på grunn av økt treningsmengde og endringer i […]
Tennisalbue og golfalbue (epikondylitt) Epikondylitt er en smertefull tilstand i albuen som skyldes overbelastning av senefestene i albuen. Tilstanden kommer i to ulike varianter: Tennisalbue, som sitter på utsiden og kalles lateral epikondylitt Golfalbue, som sitter på innsiden og kalles medial epikondylitt Selv om navnene antyder sportslige årsaker, er dette bare sjelden forklaringen. Smertene kan […]
Av fysioterapeut Erik Risum, Fysiohoppen. Spondylose betyr ryggvirvel. Spondylose er betegnelsen på det som også kalles artrose i ryggen. Artrose i ryggen refererer til slitasje i skivene mellom ryggvirvlene, i ryggens fasettledd, i selve ryggvirvlene og i leddbåndene mellom ryggvirvlene. Typisk er at skivene som fungerer som puter mellom ryggvirvlene, gradvis mister sin fleksibilitet med […]
Av fysioterapeut Erik Risum Det finnes to korsbånd i kneet, det fremre og det bakre. Sammen med meniskene, de ytre leddbåndene og musklene på og rundt kneet, sørger disse for at kneet er stabilt. Knærne blir ustabile og man får knesmerter hvis det fremre korsbåndet rives over og skinnebenet glir fremover i forhold til lårbenet. […]
Muskelskader i baksiden av låret er en av de vanligste og hyppigst forekommende skadene i fotball. 37 % av alle skader i en fotballklubb er skader i baksiden av låret. Undersøkelser har vist at opptil 5 spillere i hver fotballklubb pådrar seg en eller annen form for hamstringskade. Til tross for at lårskader er svært […]
Prinsippene for å komme tilbake etter en skade følger ofte en bestemt formel - uansett skade. Den akutte fasen (1-2 dager): Her opplever du smerter ved bevegelse og eventuelt også i hvile. Her bør du hvile og laste av. Bruk is og NSAIDs om nødvendig. Den subakutte fasen (2-5 dager): Her har smertene avtatt, men […]
Det er ikke hvor tungt du lander, men hvor hardt du bremser i landingen som avgjør risikoen for skader. Det viser en fersk kanadisk studie der forskerne først målte og analyserte bevegelsene til 65 kvinnelige løpere på en tredemølle, og deretter fulgte dem i 15 uker mens de trente til et halvmaraton. I løpet av […]
