Spørsmål Hei Physiolab. Jeg har jobbet hardt i 1,5 år for å bli sterkere i benkpress. Jeg har et tydelig sticking point nederst i benkpress, noe som er tydelig på makstester og tunge sett. Hva kan jeg gjøre for å optimalisere styrken min i det området? Svar. Tusen takk for spørsmålet ditt. Det er mange […]
Skribent Erik Risum, fysioterapeut, produktspesialist FysioLab.dk Spørsmål Hei, jeg har søkt på nettet etter en kneskinne for korsbåndskaden min. Jeg har søkt på nettet etter en kneskinne til korsbånd- og meniskskaden min, siden jeg skal på min første skiferie etter skaden. Jeg har kommet frem til at en Armor Fourcepoint fra DonJoy er det riktige […]
Spørsmål Hei Fysiolab. Jeg har lest mye på nettsiden din, men har ikke klart å finne svaret på følgende spørsmål. Hvilken type proteinpulver er mest optimalt å innta etter trening med tanke på muskelvekst og styrke. Takk på forhånd. Svar. Tusen takk for spørsmålet ditt. Den viktigste kilden til å dekke det daglige proteinbehovet (ca. […]
Skribent: Erik Risum, fysioterapeut, produktspesialist Fysiolab.dk Spørsmål: Hei Physiolab. Jeg har nettopp begynt å trene igjen etter en pause grunnet Covid-19. I den forbindelse har jeg opplevd muskelømhet i dagene etter mine første treningsøkter. Jeg er usikker på når jeg kan begynne å trene igjen på grunn av stølheten. Er det farlig, og hva betyr […]
Kjære Fysser. Jeg spiller volleyball på fritiden, og da må vi varme opp før trening. Har du noen råd om hvordan man får en best mulig oppvarming til trening? Svar. Takk for spørsmålet ditt. Oppvarming til idrett er ekstremt viktig for å unngå skader og for å prestere optimalt. En grundig oppvarming kan deles inn […]
Spørsmål Hei Physiolab. Jeg trener bodybuilding og planlegger å konkurrere i 2016. Jeg bygger allerede opp til konkurransen, men om noen uker skal jeg ha en ortopedisk operasjon på venstre skulder og må rydde litt opp i den. Jeg er for tiden på en kur med anabole steroider (medisinering og dosering er slettet av FysioLab.dk) […]
Spørsmål Hei. Jeg har hørt om flere toppidrettsutøvere som trener styrke tidligere på dagen før trening eller kamp. Jeg har hørt om flere toppidrettsutøvere som trener styrke tidligere på dagen før trening eller kamp. Min umiddelbare tanke er at det vil redusere prestasjonsevnen og kvaliteten på den senere treningen/kamp. Spørsmålet mitt er: Hvordan påvirker styrketrening […]
Spørsmål Hei Physiolab, jeg og min kompis er interessert i å vite hvordan en bytur med alkohol etter styrketrening påvirker muskelveksten. Det er ingen tvil om at det åpenbart påvirker treningen negativt - men er det bedre å ta fri enn å trene hvis man planlegger en bytur? Svar. Takk for spørsmålene dine. Det er […]
Spørsmål Hei Physiolab. Jeg er en 22 år gammel ung mann som spiller håndball på elitenivå. Siden mitt første år som U18-spiller har jeg hatt et alvorlig hopperkne på leggen. Jeg har flere ganger forsøkt å redusere treningsmengden, brukt ulike knebandasjer og fulgt prinsippene fra artikkelen din om tung, langsom styrketrening for hopperkne. Rehabiliteringen går […]
Spørsmål Hei. Jeg er mamma til en ung elitespiller i ishockey. Jeg er mor til en ung eliteseriespiller i ishockey som går i 8. klasse. I løpet av sesongen er det ikke uvanlig at de spiller to bortekamper på ukedagene, kommer hjem veldig sent på kvelden og må stå opp tidlig til skolen neste dag. […]
Spørsmål Hei Physiolab, for 3 uker siden landet jeg på høyre skulder under en øvelse på rugbytreningen min. Deretter fikk jeg sterke smerter fra toppen av skulderen i leddet mellom kragebeinet og skulderbladet. Røntgen viste ingen brudd, men kragebeinet stikker fortsatt tydelig ut på høyre side kontra venstre. Jeg har fortsatt smerter i skulderen og […]
Spørsmål Hei Fysiolab. Hallgulvene i de danske håndballhallene varierer fra tregulv til ulike typer kunstgulv. Jeg har selv hatt en korsbåndskade og hoppet på et kunstgulv, og det samme gjorde lagkameraten min. Mitt spørsmål er om det er en sammenheng mellom gulvtype og korsbåndskader? Svar. Takk for spørsmålet ditt. Type gulv i håndballhallen har sannsynligvis […]
Spørsmål Hei. Jeg rev av det fremre korsbåndet og menisken for 11 år siden etter en fotballkamp. Jeg rev av fremre korsbånd og menisk for 11 år siden etter en fotballkamp. Korsbåndet ble senere rekonstruert og meniskskaden ble fjernet. Jeg har nesten ingen plager i det daglige, jeg løper og går på treningssenter. Nå vil […]
Spørsmål Hei FysioLab, for 9 år siden var jeg så uheldig å rive av korsbåndet og en del av menisken under en håndballkamp. Jeg ble operert, men jeg kom aldri tilbake til håndballbanen etter skadeperioden. Håndballen er et avsluttet kapittel i livet mitt, men jeg savner fortsatt å kunne gå på ski slik jeg gjorde […]
Spørsmål Hei, jeg er en 43 år gammel mann med en aktiv jobb. Jeg er en 43 år gammel mann med en aktiv jobb som bruker en del av fritiden min på trening, blant annet terrengsykling og styrketrening. De siste 7 årene har jeg hatt kroniske smerter/ryggsmerter på daglig basis og har vært gjennom utallige […]
Spørsmål Hei Physiolab. Jeg har lest mye om trening i ulike artikler og internettfora, men jeg har ikke klart å finne noe endelig svar på spørsmålet mitt. Spørsmålet mitt er, når er det beste tidspunktet å ta kreatin i forhold til trening? Svar. Tusen takk for spørsmålet ditt. Det har vært en del forvirring rundt […]
Forfatter: Skribent: Erik Risum, fysioterapeut, produktspesialist FysioLab.dk Spørsmål: Hei FysioLab.dk. Jeg er en 42 år gammel mann som, som så mange andre dansker, har forelsket meg i padeltennis. Jeg spiller ca. to ganger i uken i 1,5-2 timer hver gang. De siste ukene har jeg blitt stadig mer øm i akillessenene dagen etter padeltreningen og […]
Skribent Erik Risum, fysioterapeut, produktspesialist FysioLab.dk Spørsmål: Hei FysioLab.dk. Under fotballtrening for 4 dager siden fikk jeg et slag mot kneet av en motspiller. Jeg vred kneet og fikk deretter sterke smerter på innsiden av kneet. Jeg ble deretter undersøkt på sykehuset, og de sier at jeg har en MCL-skade med løshet. De har nå […]
Skribent Erik Risum, fysioterapeut, produktspesialist FysioLab.dk Spørsmål: Hei, jeg spiller håndball på mosjonistnivå. Jeg spiller håndball på mosjonistnivå og har smerter fra venstre hæl når jeg lander eller bremser. Fysioterapeuten min sier at jeg har en irritasjon i fettputen under hælen og at jeg bør prøve en hælkopp. Jeg har sett på Procare Tuli’s Heel […]
Skribent Erik Risum, fysioterapeut, produktspesialist - FysioLab.dk Spørsmål Hei FysioLab.dk. Jeg var på skiferie for en uke siden og var så uheldig å falle med staven i den åpne hånden. I fallet forstuet jeg et leddbånd i tommelen. Legen min kaller skaden for "Skiløperens tommel". Ledbåndet er stabilt og trenger ikke opereres, men jeg har […]
Skribent Erik Risum, fysioterapeut, produktspesialist FysioLab.dk Spørsmål Hei FysioLab.dk. Jeg er en 55 år gammel tømrer som lider av alvorlig slitasjegikt på innsiden av høyre kne. Kneet hovner opp og gjør vondt når jeg går, står eller jobber over lengre tid. Jeg er henvist til operasjon og trenger et kunstig kne. På grunn av koronapandemien […]
