Forfattere:
Erik risum, fysioterapeut, produktspesialist fysiolab.dk
Introduksjon:
Treningsformer som inkluderer øvelser med tung løfting blir mer og mer populære, spesielt blant unge mennesker. Disse treningstypene er på en viss måte forbundet med større skaderisiko, der noen til og med vil anta at det er "farligere" å utføre enn annen trening. Men er det med disse former for trening med kraftig løft (f.eks. Strongman, Bodybuilding, Powerlifting, CrossFit, Olympic Weightlicting) faktisk større skaderisiko enn når du utfører så mange andre "klassiske" treningstyper (f.eks. Fotball, badminton, løping)?
Studiene
Som et eksempel har vi tidligere nevnt i artikkelen " skade ved å delta i treningsformen: CrossFit " at treningsformen CrossFit, som vanligvis også inneholder kraftig løft, ikke har en mye høyere skadehastighet enn mange andre idretter per dag. 1000 treningstimer (1-3). Dette støttes også av en 2017 -studie som har sammenlignet flere klassiske idretter med treningsformer som inneholder kraftig løft når det gjelder antall skader per dag. 1000 treningstimer (1). Studien finner følgende resultater:
| Sport | Antall skader per 1000 timer |
| CrossFit | 0,2 – 18,9
Studie fra 2017 sier - 2.3 (1) |
| Ishockey | 5,8 – 9,8 |
| Fotball | 6,3 – 9,7 |
| Badminton | 3,1 – 6,8 |
| Løping | 2,9 – 4,4 |
Sammenlignet med "klassiske" idrett, er det således ingen indikasjoner på at disse treningsformene med kraftig løft skal forårsake mer skade. Imidlertid må det understrekes at kraftig løft ofte krever gradvis struktur i kg og generell mye praksis i teknikk for å skape et løft som er effektivt. Det er derfor viktig at du lytter til kroppen din og sakte bygger opp dine evner i den heisen slik at kroppen kan tåle den øvelsens belastning.
Relaterte artikler
Referanser
- Montalvo AM, Shaepers H, Rodriguez B, Li T, Epere K, Myer GD. Retrospektiv skadepidemiologi og risikofaktorer for skade i CrossFit. J Sports Sci med. 2017 Mar;
- Feito Y, Burrows EK, Tabb LP. En 4-årig analyse av forekomsten av skader blant CrossFit-trente deltakere. Ortop j sport med. 2018 okt;
- Aktiv livsstil og skade risiko. Int j sport med. 2004 Apr; 25 (3): 209–16.
