Er det større risiko for skader ved tunge løft?

Forfattere:

Innledning:

Studiene

Vi har tidligere nevnt i artikkelen"Skader ved deltagelse i crossfit" at crossfit, som typisk inkluderer tunge løft, ikke har mye høyere skaderate enn mange andre idretter per 1000 treningstimer (1-3). Dette støttes også av en studie fra 2017 som sammenlignet flere klassiske idretter med tunge løft når det gjelder skader per 1000 treningstimer (1). Studien fant følgende resultater:

Sammenlignet med "klassiske" idretter er det ikke noe som tyder på at denne typen trening med tunge løft fører til flere skader. Det er imidlertid viktig å understreke at tunge løft ofte krever en gradvis oppbygging av kg og generelt mye teknikk for å skape et løft som er effektivt. Det er derfor viktig at du lytter til kroppen din og sakte bygger opp evnen din i det aktuelle løftet, slik at kroppen din tåler belastningen i den aktuelle øvelsen.

Relaterte artikler

Skader ved deltagelse i træningsformen: Crossfit

Referanser

1. Montalvo AM, Shaefer H, Rodriguez B, Li T, Epnere K, Myer GD. Retrospektiv skadeepidemiologi og risikofaktorer for skader i CrossFit. J Sports Sci Med. 2017 mar;16(1):53-9.
2. Feito Y, Burrows EK, Tabb LP. En 4-års analyse av forekomsten av skader blant CrossFit-trente deltakere. Orthop J Sports Med. 2018 okt;6(10):232596711880310.
3. Aktiv livsstil og skaderisiko. Int J Sports Med. 2004 Apr;25(3):209-16.