Skribent Erik Risum, Fysioterapeut, Produktspecialist FysioLab.dk Intro En ordentlige opvarmning til styrketræning er vigtigt for at undgå skader, men også for at kunne præstere ordentligt og løfte tungt. Opvarmning er grundstenen til at kunne træne godt, og derfor er det en anbefaling vi ville give til alle: ”Gør’ det ordentligt inden træningsstart!”. Opvarmning kan deles […]
Intro Ved pludselig og akutte skader, f.eks. forstuvninger af anklen og vrid i knæet, kan de første timer være afgørende for hvordan resten af forløbet bliver. Det er afgørende at opnå kontrol over patologien ved at reducere blødning og hævelse, smertelindre og kontrollere at skaden ikke forværres. Et vigtig værktøj til at kontrollere denne type […]
Spørgsmål Hej Fysiolab.dk Jeg er en 20 årig volleyball spiller, som i en længere periode har døjet med springerknæ. Jeg er af min fysioterapeut blevet anbefalet at køre en 10 dages ibumetin kur. Hvad er jeres erfaringer med dette? På forhånd tak. Svar Tak for dit spørgsmål. Ibumetin er det man kalder et Non Steroidal […]
Spørgsmål Hej Fysiolab. Min søn spiller badminton på højt ungdomsniveau og døjer med gentagende overstræk af albuen ved hårde slag. Albuen bliver efterfølgende øm og han har svært ved at træne de efterfølgende dage. Vi har forsøgt os med et neopren albuebind uden held. Hvad kan I anbefale os? Svar Tak for dit spørgsmål. Det […]
Det her er John Broz If your family was captured and you were told you needed to put 100 pounds onto your max squat within two months or your family would be executed, would you squat once per week? Something tells me that you’d start squatting every day. Other countries have this mindset. America does […]
Bænkpres er uden tvivl den mest populære øvelse rundt i landets centre,, hvilket ikke er uden grund. Godt nok er bænkpres ikke en speciel funktionel øvelse, men den aktiverer hele overkroppens presmuskulatur og har et stort potenitale for at udvikle presstyrke og muskelvækst i bryst, skulder og triceps. Mange tror, at for at blive stærk […]
Introduktion Denne artikel på FysioLab.dk tager udgangspunkt i et interview med Brad Schoenfeld lavet af Luke Johnsen og Joseph Agu. Brad Schoenfeld, PhD(c), CSCS, CSPS, FNSCA, er en af de førende eksperter i verdenen, når det kommer til muskelvækst og giver interviewet en masse tips til hypertrofi. Tip 1: Brug low-load træning til at skabe […]
Patellofemoralt smertesyndrom (PFPS) er en tilstand karakteriseret ved smerte på forsiden af knæet på og omkring knæskallen. Det er den hyppigste idrætsmedicinske knæskade og er almindelig ved aktive idrætsudøvere. Tilstanden består af flere forskellige symptomer og dækker over flere dybere diagnoser, f.eks. chondromalacia patellae (Bruskskader bag på knæskallen) og malalignmentsyndrom af patella (Fejlstilling af knæskallen). […]
Spørgsmål Hej fysiolab. Jeg er en 39 årig mand og tidligere elite håndboldspillere. For 11 år siden pådrog jeg mig en alvorlig knæskade under en håndboldkamp, hvor jeg ødelagde mit forreste korsbånd samt yderste menisk. Efterfølgende blev jeg opereret med god effekt, men efter 8 år begyndte jeg at døje med tiltagende ømhed og stivhed […]
TRX Suspension Training er en af de mest hotte og populære træningstendenser i fitnessindustrien lige nu sammen med crossfit - hvilket er med rette. Den første artikel i serien om TRX på sport112, vil fungere om introduktion til emnet og forklare ”Hvad er TRX Suspension Training?”, ”Hvordan kan TRX træning tilpasses til mit niveau?” og […]
Ved at klikke på "Abonner" giver jeg samtykke til at modtage kommerciel information til ovenstående e-mail og til at mine data behandles i forbindelse med nyhedsbrevet.
FysioLab ApS ©
