Skribent: Erik Risum, Fysioterapeut, Produktspecialist FysioLab.dk Spørgsmål Hej Fysiolab. Jeg fik for få dage siden lavet mit forreste korsbånd på højre knæ efter en skade under fodbold. Fysioterapeuten på hospitalet satte mig efterfølgende i gang med kraftig udstrækning af knæet. Mit spørgsmål er, er det sundt for knæet og risikerer man ikke at korsbånd går […]
Introduktion I tidligere artikler her på FysioLab.dk, har vi beskrevet nogle effektive speciale teknikker inden for styrketræning. Teknikkerne kan alle let integreres i ens træningsrutine for ekstra styrke, muskelmasse eller eksplosivitet, f.eks. Cluster træning eller 1-6 princippet. Denne artikel omhandler hvordan man kan bruge post-tetanisk potentiering (PTP) til at øge ens eksplosivitet til f.eks. hoppe […]
Intro Denne artikel omhandler det populære træningsprogram PHAT, som er udviklet af Pro Natural bodybuilder og styrkeløfter Layne Norton. Layne er en meget anerkendt person i fitnessindustrien og konkurrerer i bodybuilding i forbundene IFPA og NGA, har amerikanske rekorder i squat og dødløft i forbundet AAPF og er ph.d. i Nutritional Sciences med speciale i […]
Introduktion Denne artikel på FysioLab.dk er skrevet for at vejlede og hjælpe nybegyndere til at finde det helt rigtige program at starte sin træningskarriere med. Hvis man blot laver en hurtig søgning i google efter træningsprogrammer, så finder man et utal af gode og mindre gode programmer. Det kan som nybegynder være svært at adskille […]
Introduktion til CrossFit og CrossFit skader CrossFit er en af de hurtigst voksende sportsgrene på verdensplan, og et studie har dokumenteret en effekt på optimering af kropskomposition og VO2 max på både mænd og kvinder på alle træningsniveauer. Studiet indikerede derudover, at udøvere som dyrker crossfit-lignende træning har en høj risiko for overbelastningsskader. Denne iagttagelse […]
Introduktion Biceps er en af de mest populære muskler at træne i fitnesscentrene landet over, men alt for mange får ikke det optimale ud af deres anstrengelser. De fleste træner for konservativt, f.eks. DB curl 3×10 og Hammer Curl 3×10 2 gange om ugen. Den traditionelle biceps træning kan optimeres med forskellige træningsteknikker for at […]
Introduktion Dødløft har altid været en af mine favorit øvelser siden starten på min træningskarriere grundet øvelsens fantastiske evne til at bygge muskelmasse og all-round styrke. Øvelsen har siden starten været en fast del af mine programmer og jeg har kørt et utal af cyklusser f.eks. TJ single cyklus, Reactive Training System Sheiko mm. Cyklusserne […]
Introduktion En forskergruppe har i et studie undersøgt hvordan længerevarende styrketræning påvirker retningsskift under sprint i studiet ” Long-Term Strength Training Effects on Change-of-Direction Sprint Performance”. Retningsskift under sprint er afgørende i mange sportsgrene, f.eks. håndbold, fodbold og basketball og en egenskab mange atleter ønsker at optimere – derfor er dette studie særlig interessant. Studiet […]
Introduktion Bænkpres er den mest populære brystøvelse og for mange den ultimative test for styrke i overkroppen. Men trods bænkpres er en brystøvelse, så er stor triceps-styrke afgørende for et tungt bænkpres, især i lockout-delen. Træning af triceps er for mange udelukkende isoleringsøvelser, som pushdown og franskpres med relativ høje antal gentagelser - men tunge […]
Skribent: Erik Risum, Fysioterapeut, Produktspecialist FysioLab.dk I Danmark sker der årligt ca. 25.000 hjernerysterser, hvor 370 hjernerystelser sker i forbindelse med fodbold, 120 fra håndbold og 400 fra ridning (1). 70% af de personer som får en hjernerystelse oplever følgevirkninger som hovedpine og 10% har symptomer mere end 1 år efter skadens opståen (1). Derudover […]
Ved at klikke på "Abonner" giver jeg samtykke til at modtage kommerciel information til ovenstående e-mail og til at mine data behandles i forbindelse med nyhedsbrevet.
FysioLab ApS ©
