Introduktion I udholdenhedssportsgrene som f.eks. roning, maraton, triatlon og cykling har der i mange år nationalt og internationalt hersket en frygt hos trænere og atleter ift. tung styrketræning. Hypotesen har været at tung styrketræning ville øge atletens muskelmasse og derved vil han/hun blive for tung i forhold til sin sport. Derudover har den direkte overførbarhed […]
Skribent: Erik Risum, Fysioterapeut, Produktspecialist FysioLab.dk Intro: Mange personer lider af den kroniske sygdom artrose også kaldt slidgigt og oplever nedsat fysisk funktion i dagligdagen og forringet livskvalitet grundet smerterne fra det pågældende led. Den hyppigste artroseform er knæartrose som bl.a. er en af de ti mest prævalente kroniske sygdomme i Danmark (1). Netop på […]
Træning i hjemmet - 8 effektive øvelser Der kan være mange årsager til at man ikke kan komme eller nå i motionscenteret for at træne i løbet af de travle hverdage - men det behøver ikke være en undskyldning for ikke at få trænet alligevel. Træning i hjemmet kan være let, hurtig og effektiv for […]
Introduktion Upright row er en populær skulderøvelse hos mange motionister, sportsfolk og bodybuildere, da det er en effektiv øvelse til at udvikle sideskulderne (Medial deltoideus) og nakkemuskulturen (Trapezius superior) – desværre er øvelsen også meget effektiv til at overbelaste strukturerne inde i skulderen. Hvad er problemet med upright row? Problemet med upright row i traditionel […]
Introduktion I denne artikelserie her på FysioLab.dk, har vi beskrevet nogle effektive tips og teknikker inden for styrketræning. Teknikkerne kan alle let integreres i ens nuværende træningsprogram for ekstra fremgang i styrke, muskelmasse eller eksplosivitet, f.eks. Cluster træning, 1-6 princippet, post-tetanisk potentiering mm.. Denne artikel omhandler hvordan antagonist supersæts kan øge ens muskelmasse ved at […]
Intro Tab af muskelmasse (atrofi) er et af de største problemer efter operationer ift. tilbagevending til sport og hverdagsaktiviteter. Derfor er dette et stort fokus under den efterfølgende genoptræning. I den første genoptræningfase vil man typisk anvende ikke-vægtbærende øvelser målrettet stimulering af muskulaturen for at mindske muskelatrofi og genetablere god muskelkontakt. Men kan man gøre […]
Tung styrketræning til cykelryttere ser ud til at øge performance Det er sommer og cykelfeberen har ramt Danmark. Der har lige været Tour De France og nu viser de Post Danmark Rundt, hvilket motiverer mange til at komme ud og tilbagelægge en masse kilometer på landevejene. Denne artikel vil forsøge at give et bud på, […]
Introduktion Sommeren er kommet og vejret har været varmt i en længere periode. Dette betyder at du sveder meget mere i din træning, hvilket kan resultere i dehydrering hvis du ikke får nok væske ind i løbet af dagen. Men hvilken konsekvent kan dette have til din træning? Vores krop består af ca. 60 procent […]
Mange idrætsudøvere og motionister bruger flere timer om ugen i motionscentrene bl.a. på at træne sin corestabilitet. Mange fysioterapeuter og fysiske trænere bruger corestabilitetstræning i genoptræningen/træningen af patienter. Brugen af corestabilitetstræning (CST) er meget omdiskuteret, og mange fysioterapeuter og forskere efterlyser mere viden om effekten af CST. De mener at der endnu ikke er nok […]
Intro Som nævnt i en tidligere artikel (Fodbold – arbejdskrav og udvikling) så har fodboldspillere på topniveau et kondital på omkring 60-65(1)(2)(3). Dette er dog ikke højt sammenlignet med andre sportsgrene, hvor atleter indenfor langrend og cykling kan have kondital liggende oppe på omkring 75-90. Det viser dog også, at fodboldspilleres muskelstyrke ikke er imponerende […]
Skribenter: Erik Risum, Fysioterapeut, Produktspecialist FysioLab.dk Introduktion Som nævnt i en af de tidligere artikler (Læs artiklen her: Akillesseneoverrivning), så ser der ud til at ske en stigning i antallet af akillesseneoverrivninger (1). Dette skyldes bl.a. en stigning i antallet af ældre, overvægtige og sportsaktive middel aldrende personer (2). Skulle du være så uheldig at […]
Skribent Erik Risum, Fysioterapeut, Produktspecialist FysioLab.dk Introduktion Cefar er en af verdensførende producenter af TENS-apparater til privat og professionel brug af f.eks. fysioterapeuter og smerteklinikker. TENS betyder Transkutan Elektrisk Nerve Stimulation og er en metode til at reducere smerter ved hjælp af elektriske impulser gennem en elektrode. Billigt og uden bivirkninger. Teknologen har længe været […]
Skribent: Skribent: Erik Risum, Fysioterapeut, Produktspecialist FysioLab.dk Spørgsmål: Hej FysioLab.dk. Jeg er en mand på 42 år, som så mange andre danskere har forelsket sig i padel tennis. Jeg spiller cirka 2 gange om ugen af 1,5-2 t per gang. De seneste uger er jeg blevet tiltagende øm i mine akillessener dagen efter mine padel […]
Skribent Erik Risum, Fysioterapeut, Produktspecialist FysioLab.dk Spørgsmål: Hej FysioLab.dk. Under fodboldtræning for 4 dage siden fik jeg en modspiller ind over mit knæ. Jeg vred knæet ind af og fik efterfølgende kraftige smerter på indersiden af knæet. Jeg er efterfølgende set på sygehuset og de siger jeg har en MCL-skade med løshed. De har nu […]
Skribent Erik Risum, Fysioterapeut, Produktspecialist FysioLab.dk Spørgsmål: Hej. Jeg spiller håndbold på motionist niveau og døjer med smerter fra min venstre hæl ved landringer eller opbremsninger. Min fysioterapeut siger jeg har en irritation i min fedpude under hælen og bør prøve en hæl cup. Jeg har kigget på Procare Tuli´s Heel Cup, men er i […]
Skribent Erik Risum, Fysioterapeut, Produktspecialist - FysioLab.dk Spørgsmål Hej FysioLab.dk. Jeg var på skiferie for en uge siden og var så uheldig at falde med staven i min åbne hånd. Ved faldet forstuvede jeg et ledbånd i tommeltotten. Min læge kalder skaden for ”Skiers thumb”. Ledbåndet er stabilt og kræver ingen operation, men jeg er […]
Skribent: Fysioterapeut Erik Risum, produktspecialist FysioLab.dk Knæartrose er desværre en lidelse som er blandt de ti mest prævalente kroniske sygdomme i Danmark (1, 2). Denne degenerative sygdom medvirker til at personer oplever knæledssmerter og nedsat funktionel kapacitet som mindsker deres livskvalitet (3). Knæartrose kan ikke ”kureres” med medicin, men forskellige former for fysisk aktivitet har […]
Skribenter: Mikkel Eg Mikkelsen, Fysioterapeut FC Midtjylland Superliga Naaja Petersson, Fysioterapeut, Master of Science (MSc) in Sports and Health med speciale i BFR-træning Vi er mange som har oplevet at have smerter i nakke/skulderregion, men nu i denne tid opleves dette især i forbindelse med at folk skal arbejde hjemmefra. Hjemmekontoret har ikke altid hæve-sænke […]
Hvad er fasciitis plantaris? Plantar fasciitis er den mest almindelige årsag til smerter i bunden af hælen og ikke mindre end cirka 2 millioner patienter behandles årlig for denne ene diagnose. Den plantar fascia / svangsenen er en lang, tynd sene under foden, hvis primære funktion er at oprette svangen under foden samt absorbere høje […]
Skribenter: Mikkel Eg Mikkelsen, Fysioterapeut FC Midtjylland Superliga Naaja Petersson, Fysioterapeut, Master of Science (MSc) in Sports and Health med speciale i BFR-træning. Anterior Cruciate Ligament (ACL) ruptur er en af de hyppigste knæskader i mange sportsgrene og bliver oftest forbundet med funktionel instabilitet (2). Denne skade kræver til en lang genoptræningsperiode for at vende […]
Det var den 4. november 2014. En ganske almindelig tirsdags-træning. Vi havde trænet taktisk mhp. kampen mod GOG om torsdagen, og skulle slutte af med at spille på to mål. På et tidspunkt bliver jeg spillet op til skud, og vælger at kringle mit hopskud og trække den til det lange hjørne, en bevægelse jeg […]
