Skribenter: Mikkel Eg Mikkelsen, Fysioterapeut FC Midtjylland Superliga Naaja Petersson, Fysioterapeut, Master of Science (MSc) in Sports and Health med speciale i BFR-træning. Introduktion: Som tidligere nævnt i artiklen omhandlende hjernerystelser fylder denne type skade en stor del i sportens verden og kan have alvorlige længerevarige konsekvenser for den enkelte sportsudøver (Hjernerystelser). Hele 10 % […]
Transkutan elektrisk nervestimulation ( TENS) er en smertelindrende behandling via i elektriske impulser af akutte eller kroniske smerter. TENS er en lille batteridrevet maskine, som kobles til huden via ledninger med elektroder i enden. Elektroderne placeret i det ømme eller smertefulde område. Impulserne fra apparatet stimulerer nerverne, som derved blokerer smerteopfattelsen og aktiverer kroppens naturlige […]
Re5 Regeneration er et danskproduceret behandlingskonceptet udviklet af Professor, dr.scient. Steen Dissing fra Institut for Cellulær og Molekylær Medicin, Det Sundhedsvidenskabelige Institut, Københavns Universitet. Re5 har en dokumenteret videnskabelig effekt på slidgigt samt overbelastningsskader. Re5 apparatets spoler sender elektriske impulser ind i vævet og skaber et magnetisk felt. Det elektromagnetiske felt aktiverer og udnytter kroppens […]
PowerDot er det sidste nye indenfor træning/behandling med EMS. Udstyret er innovativt, let og komfortabelt. PowerDot er nem og enkel at bruge. Man skal blot tilslutte sine ”Dots” til APP’en på din smartphone (Android 4.4 + / iOS 7.0+) via Bluetooth, vælg den muskelgruppe du vil ramme og det program du ønsker at køre, så […]
TENS / Transkutan Elektrisk Nervestimulation Transkutan elektrisk nervestimulation ( TENS) er en smertelindrende behandling via i elektriske impulser af akutte eller kroniske smerter. TENS er en lille batteridrevet maskine, som kobles til huden via ledninger med elektroder i enden. Elektroderne placeret i det ømme eller smertefulde område. Impulserne fra apparatet stimulerer nerverne, som derved blokerer […]
Dette er den anden artikel i serien om Self-Myofascial Release (SMR), og den vil omhandle forskellige progressionsmuligheder samt værktøjer til SMR. Den første artikel omhandlede hvad SMR er og hvordan det virker. Part 1 kan læses her! Progression ved SMR er som ved alt andet træningsrelateret vigtig, hvis man ønsker at se forsat fremskridt over […]
3 tips til en sundere, stærkere og velfungerende krop Denne artikel omhandler 3 af mine favorit tips inden for optimering af træning, nemlig implementering af self-myofascial release, dynamisk mobilitet/udstrækning samt prehab i din ugentlige træningsplan. Disse 3 tips er lette at integrere, tidseffektive og forbedrer din præstationsevne samt sænker risikoen for skader både på den […]
I disse dage med EM i fodbold og Tour de France lige om hjørnet, snakkes der meget om koldvands restitution. Medierne viser tit billeder af, hvordan fodboldspillere og cykelryttere kort efter kamp/løb sidder i bassiner med koldt vand. Grunden til at de sidder i disse bassiner er for at effektivisere deres restitution. Men er det […]
Introduktion Ordbog A Absolut styrke – Absolut styrke er defineret som den maksimale vægt man kan løfte 1 gang. Det kaldes også ens 1RM. B Barbell – Barbell er den engelske betegnelse for en vægtstang. Bodylab – Bodylab er en dansk producent af kosttilskud Se produkterne fra Bodylab her: https://www.sport112.dk/bodylab/ C Columna – columna er […]
Hvad er patellar tendinopati / springerknæ? Symptomerne smerte og ømhed i quadriceps-senen kaldes i daglig tale springerknæ eller jumpers knee, men i fagsprog patella-tendinopati grundet patologien. Tendinopati er en kronisk overbelastning af senen grundet kraftige traktionskrafter. I den tendinopatisk sene øges antallet af sensoriske celler, indvækst af blodkar, øgning af matrix protein og fasciklerne bliver […]
Hvad er achilles tendinopati? Achilles tendinopati (overbelastet akillessene) er en kronisk overbelastning af achillessenen grundet kraftige traktionskrafter. I den tendinopatisk sene øges antallet af sensoriske celler, indvækst af blodkar, øgning af matrix protein og fasciklerne bliver uorganiserede. Disse forandringer i senesstrukturen, gør senen øm og smertefuld ved belastning. Årsagen til Achilles tendiopati kan være mange […]
Introduktion Ankelmobilitet er et ofte overset emne inden for træning, men det ”lille” emne er af stor betydning ift. optimal bevægelse inden for styrketræning og sport. Uden relativ stor bevægelighed i anklerne (dorsal fleksion), er det næsten umulig at køre dybe olympiske squats eller olympisk vægtløftning ( Snatch og cleans). Derudover øger nedsat dorsal fleksion […]
Intro Self-Myofascial Release (Herefter SMR) er et hurtig voksende fænomen på verdensplan, men ikke mindst i Danmark. Metoden kan bruges af alt fra sportsudøvere på alle niveauer til Hr. og Fru Danmark hjemme i stuerne. Men hvad er SMR? Hvordan virker det? Og hvorfor er det blevet så populært? Baggrund I tidligere artikler her på […]
Introduktion Det er alment anerkendt blandt forskere, træner og elitesportsfolk at opvarmningen øger præstationsevnen og nedsætter risikoen for en lang række skader. Men opvarmning er ikke bare opvarmning. I mange år har opvarmning været baseret på at hæve kropstemperaturen og pulsen ved f.eks. løb og efterfølgende udstrækning. I dag ved vi, at der er en […]
Skribenter Mikkel Eg Mikkelsen, Fysioterapeut FC Midtjylland Superliga Naaja Petersson, Fysioterapeut, Master of Science (MSc) in Sports and Health med speciale i BFR-træning. Ofte når folk påbegynder et vægttab og samtidig opstarter nyt træningsprogram, så glemmes det retmæssige fokus på søvnen. Men hvor stor betydning har søvn egentligt for vægttabsprocessen? Utilstrækkelige mængder af søvn har […]
Debatindlæg Et norsk studier indikerer at selv kortvarig brug af anabole steroider har en langvarig effekt på præstationsevnen. I studiet modtog en gruppe af mus anabolske steroider (testosterone propionate) i 14 dage, hvilket øgede deres muskelmasse med 66% ift. mus som ikke fik anabolske steroider. 3 uger efter behandlingen var stoppet havde musene normaliseret deres […]
Skribenter: Fodbold er den mest populær sportsgren i Danmark, og er tilmed den sport som trækker flest seer til fjernsynet om søndagen. Men hvilken udvikling har denne sport taget, hvilke krav stiller sportsgrenen til spilleren, og hvad laver en fodboldspiller egentlig i løbet af en 90 minutters fodboldkamp? Dette vil vi se lidt nærmere på […]
Skribenter: Mikkel Eg Mikkelsen, Fysioterapeut FC Midtjylland Superliga Naaja Petersson, Fysioterapeut, Master of Science (MSc) in Sports and Health med speciale i BFR-træning. Størstedelen af folk der kommer i træningscentret hører musik i høretelefoner, men hvilken indflydelse kan ”god” musik egentlig have på din træning? Et nyligt studie fra 2018 har undersøgt, hvilken effekt et […]
Introduktion Kinesiotape / kinesiologi tape er efterhånden blevet et allemandseje brugt af alt fra elitesportsudøvere, motionister, erhvervsaktive til diverse patientgrupper. Hele denne opmærksomhed omkring denne tape-teknik er til start skabt gennem elitesporten, bl.a. fodbold, håndbold, volleybold og basketball, hvor man daglige ser sportsstjerner som er tapet. Denne artikel vil ikke tage udgangspunkt i teorien bag […]
Når vi udfører intensive aktiviteter, som eksempelvis en sprint eller gentagne maksimale hop, mærker vi hurtigt at det bliver hårdere og sværere at opretholde den samme intensitet i aktiviteten. Vi er derfor ikke i stand til at udføre aktiviteten i særlig lang tid, før vores evne til at generere maksimal kraft er reduceret - vi […]
Skribent Erik Risum, Fysioterapeut, Produktspecialist FysioLab.dk Introduktion Tendinopati er en hyppig, kronisk overbelastningstilstand i senerne ved sportsudøvere i alle aldre, f.eks. springerknæ eller overbelastede achillessener. Excentrisk styrketræning (Ecc) og tung, langsom styrketræning (HSR) har gennem flere år været de fortrukne metoder til genoptræning af disse diagnoser. En ny tilgang for mange er isometrisk styrketræning, som […]
