Skribent: Erik Risum, Fysioterapeut, Produktspecialist FysioLab.dk Spørgsmål Hej Fysiolab. Jeg fik for få dage siden lavet mit forreste korsbånd på højre knæ efter en skade under fodbold. Fysioterapeuten på hospitalet […]
Crossfot benchmarks WOD (workout of the day)
Crossfit Benchmark WODs: The old girls, del 1 Inden for crossfit findes der mange forskellige workouts of the day (WOD), som dikterer forskellige træninger for givne dage. Nogle af disse […]
Post-tetanisk potentiering for eksplosivitet
Introduktion I tidligere artikler her på FysioLab.dk, har vi beskrevet nogle effektive speciale teknikker inden for styrketræning. Teknikkerne kan alle let integreres i ens træningsrutine for ekstra styrke, muskelmasse eller […]
PHAT: power hypertrophy adaptive training
Intro Denne artikel omhandler det populære træningsprogram PHAT, som er udviklet af Pro Natural bodybuilder og styrkeløfter Layne Norton. Layne er en meget anerkendt person i fitnessindustrien og konkurrerer i […]
Fullbody træningsprogram for muskelvækst og styrke
Introduktion Denne artikel på FysioLab.dk er skrevet for at vejlede og hjælpe nybegyndere til at finde det helt rigtige program at starte sin træningskarriere med. Hvis man blot laver en […]
4+2 tips til at sænke risikoen for skader i crossfit
Introduktion til CrossFit og CrossFit skader CrossFit er en af de hurtigst voksende sportsgrene på verdensplan, og et studie har dokumenteret en effekt på optimering af kropskomposition og VO2 max […]
4 tips til en større biceps
Introduktion Biceps er en af de mest populære muskler at træne i fitnesscentrene landet over, men alt for mange får ikke det optimale ud af deres anstrengelser. De fleste træner […]
Bays 8 ugers dødløft cyklus for maksimal styrke
Introduktion Dødløft har altid været en af mine favorit øvelser siden starten på min træningskarriere grundet øvelsens fantastiske evne til at bygge muskelmasse og all-round styrke. Øvelsen har siden starten […]
Styrketræning forbedrer dine retningsskift i sport
Introduktion En forskergruppe har i et studie undersøgt hvordan længerevarende styrketræning påvirker retningsskift under sprint i studiet ” Long-Term Strength Training Effects on Change-of-Direction Sprint Performance”. Retningsskift under sprint er […]
Øg din bænkpres med en stor og stærk triceps
Introduktion Bænkpres er den mest populære brystøvelse og for mange den ultimative test for styrke i overkroppen. Men trods bænkpres er en brystøvelse, så er stor triceps-styrke afgørende for et […]
